Witam. Chcialbym poprosic o pomoc w ulozeniu planu na redukcje tluszczu. Mam 187 cm i waze 96 i mam sporo tluszczu szczegolnie na brzuchu (opona)udach i posladkach. Bardz mi zalezy zeby tego sie pozbyc. Juz uzyskalem cenne informacje na temat samego jedzenia tylko jak to jesc i w jakich porach. Powiem ze na silownie chodze w godzinach porannych [...]
Witam jestem po apru cyklach kreatyny i mam pytanie bo szykuje dluzszy cykl wiem ze po kreatynie trzeba minimum 6 tygodni rpzerwy ale jak bym zrobil tak ze zaczynam od TREC Creatine Micro + Ribose 250 kaps./820mg 250 tab ciagne cykl az do konca i po nim od razu rpzechodze na TREC AAKG Mega Hardcore 240 kap. i ciagne az do konca i po [...]
Do sprzedania : Nowy nano vapor 960 g. cena 100 zl nowy Trec ZMA / 78 caps cena 50 zł Testo Diol 90 caps nowy 40 zl nowy Animal Test / 18 saszetek 150 zl Białko Muscletech Nitro-Tech Hardcore okolo 800 g cena 70 zl Podane ceny sa cenami optymalnymi aczkolwiek zawsze mozna sie dogadac. W razie pytan gg:15548315
Witam chciałem kupić ostatnio Tussipect w aptece i za żądali ode mnie recepty. A zależało mi bo ten zawierał efedrynę która mi była potrzebna. I taka moja prośba do was czy znacie jeszcze jakieś preparaty, które zawierają efedrynę tak jak Tussipect jeśli tak to napiszcie no i oczywiście, żeby były dostępne bez recepty.... Dzięki..... zależy mi [...]
Cześć piszę pracę magisterską na temat urazów i ich przyczyn na snowboardzie. Pod tym linkiem znajduje sie ankieta - jeżeli mieliście jakiś uraz na snowboardzie proszę wypełnijcie ankietę http://www.ankietka.pl/ankieta/38685/najczestsze-urazy-wystepujace-podczas-jazdy-na-snowboardzie.html
Hej wylosowalem 8 biletow na Euro 2012 po 4 bilety na mecz, czyli dwa mecze :) wiadomo ze nie wykorzystam 4 biletow na jeden mecz wiec zgodnie z prawem moge je odsprzedac oczywiscie po cenie nominalnej :) jak myslicie do ilu moze dojsc cena za taki bilet przed samymi zawodami ???(pytam tylko z ciekawosci) bilety sa na mecze w Wawie (4(kat 1 -120 [...]
Czytałem wiele treningów, jednak nie wiem który wybrać. Zastanawiałem się na FBW 5x5, jednak nie jestem pewien, czy to będzie najlepsza opcja. Przez ok. 2,5 miesiąca trenowałem splitem 3x w tyg. Wzrost wszystkich partii oprócz ramion, na czym mi na chwile obecną najbardziej zależy, bo te małe łapki są nieproporcjonalne do reszty. Trenuję dodatkowo [...]
Czy pełnowartościowy posiłek na noc jest dobrym pomysłem? Bwt ok. 30 80 20. Bilans dnia byłby zachowany prawidłowy. Czy zajadanie się na noc grozi odkładaniem się tkanki tłuszczowej, chciałbym tego uniknąć. Aktualnie robie masę, jestem raczej ekto. Po białku z tłuszczem źle mi się po prostu śpi, więc chce wypróbować coś innego. Nie znalazłem [...]
Witam mam 16 lat ważę 71 kg i mam 185 cm wzrostu. Oto mój plan na masę: Poniedziałek Klata i Triceps Wyciskanie na płasko 4 serie Wyciskanie na skosie (góra) 4 serie Rozpiętki 4 serie Wyciskanie francuskie 4 serie Środa Plecy i Biceps Martwy ciąg 4 serie Wiosłowanie sztangą 4 serie Uginanie ramion sztangą 4 serie Uginanie ramion hantlą 4 serie [...]
/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/9f126141c199403aac440b2a825f8852.png Odwiedź nasze stoisko na FIBO POWER!!! Stoisko C 30/ Hala 10.02 3- 6 kwietnia 2014 Cologne Exhibition Centre Spotkaj gwiazdę tegorocznych targów w Koloni – na zaproszenie Olimp Sport Nutrition® Legenda boksu - Lennox Lewis!!! Nie może Cię tam zabraknąć – ZAPRASZAMY I DO ZOBACZENIA. [...]
Witam, czy dobrym rozwaianie bedzie cwiczenie codziennie na czczo po przebudzeniu tych zestawu cwiczen https://www.youtube.com/watch?v=OC7Mtug2BuE ? Cwicze 3x w tygodniu silowo, 2 dni w tygodniu orbiterek 20-30min no, ale chce jak najszybciej poprawic sytuacje z brzuchem bo zrobil mi sie beben od piwska %-) Jesli tak, to czy robic ten trening [...]
siemanko forumowicze. mam pytanie i metlik w glowie. a wiec cwiczylem jakis czas planem A:barki&kaptury B:klata%triceps C:plecy i biceps D:nogi a wiec postanowilem zrobic delikatna zmiane w planie treningowym i zamienilem w planie B i C biceps z tricepsem i przy robieniu treningu na klate z bicepsem juz po zmianie robie nastepnego dnia plecy i [...]
Witam.Mam 32 lata i trenuję kulturystykę już 12 lat z przerwami i znów mam przerwę w treningach kulturystycznych a biegać mogę nie mogę nawet dzwignąć 40 kg a mam skoliozę byłem na prześwietleniu klatki rtg i ból bardzo straszny który promieniuje do prawego barku i okolice prawej piersi strasznie boli i dostałem skierowanie do fizykoterapeuty na [...]
Cześć mam 16 lat 170cm wzrotu i ważę 50kg.Mam ułożoną dietę(inni ocenili byli pozytywnie nastawieni) i czy uda mi się zbudować masę mięśniową.Z względu na młody wiek nie będę trenował z dużym ciężarem bo jeszcze rosnę :)Będę cwiczył hantlami,sztangą prosta + ławka Pozdrawiam. /SFD/2016/9/26/ddce290adbc44145a23de103bd464455.jpg Zmieniony przez - [...]
witam! prosze o ostatnie sprawdzenie mojego cyklu na redukcje. dieta na ujemnym bilansie kalorycznym -350kcal 3 razy w tygodniu trening silowy: przed trenngiem: WPC, 3 TSE, 8GR BCAA po treningu: 10gr l-glutaminy, 3xaspargin, 40grCarbo, WPC po kolejnych 30 minutach Dni nietreningowe: (4dni) wstaje pije WPC+15ml oliwy z oliwek, 8gr BCAA, 3XTSE i [...]
Witam, jestem czlowiekiem sporo czasu spedzajacym na drazku, a wiele cwiczen laczy sie czesto z uderzeniem/potarciem brzuchem/klata o drazek. Problem jest w tym, ze skora odrazu mi sie mocno czerwieni i te czerwone plamy trzymaja sie dlugo, cwiczac bez koszulki wyglada to troche jakbym dostal kijem baseball'owym w klate. Nie wiedzialem wlasciwie [...]
gdy zacząłem ćwiczyć miałem 33cm w bicu! teraz mam 47cm w bicepsie! nic już nie daje rady! co zakupić żeby wpadło jeszcze parę cm?????????????????????????? ????????????????????????????? ????????????????? ?????????????????????????? ?????????????????????????? ????????????????n ???????????????????????????? ?????????????????????? [...]
Witam mam pytanie co myslicie o IF na masie czytałem duzo tematów ale wciąż nie jestem przekonany.Nie potrafie zjesc rano porzadnego posilku chodze na silownie mniej wiecej o 15-16 trening tra max poltorej godziny.Myslalem nad oknem 16/8 lub 14/10 zeby pierwszy posilek zjesc po treningu lub przed treningiem cos lekkiego.Plan treningowy mam na 4 [...]
