Witam wszystkich, Mam 33 lata, od ponad trzech lat trenuje kravke regularnie dwa razy w tygodniu. Od dłuższego czasu (kilka miesięcy) czuję, że na treningu brakuje mi energii i siły fizycznej. Może moja dieta nie jest optymalna, mimo to chciałbym wspomóc się suplementami. Co proponujecie? Myślałem o Xpand Xtreme Pump. Czy to dobry wybór? Będę [...]
Witam i na poczatku swojego tematu zycze kazdemu Szczesliwego Nowego Roku Mianowcie: Jak dawkowac boostera PAND X-PAND Xtreme Pump + Xpand POST, te dwie odzyweczki dostalem i warto byloby je wykorzystac. Trenuje k1 2 razy w tygodniu w poniedzialki i srody, silownia wtorek czwartek piatek:) zapisalem sie na te owe sztuki walki od 2 miesiecy i [...]
Witam, mój staż na siłowni to 5 miesięcy ( tzn. trenowałem 3 miesiące, później 2 miesiące przerwy, i teraz od 2 miesięcy znowu trenuje). Ostatnio pomyślałem aby zrobić sobie jeden cykl na kreatynie. W związku z tym, że jest to mój pierwszy cykl, to mam kilka pytań. Po 1 - Czy 40 dni wystarczy? Po 2 - Czy 10g (2x 5g) dziennie będzie ok? Po 3 - [...]
Witam,potrzebuje pomocy w dobraniu przedtreningówki gdyz im wiecej szukam tym mnniej wiem,tak do 120 zlotych a dlugosc stosowania wiadmomo jak starczy na dluzej to super ale byle byla dobra.licze na lepsze osiagi silowe pobudzenie i pompe. Wiek:19 Staż: 4 lata Waga: 91kg Miesiac temu na kreatynie jako uzupelnienie diety gainer ktorego biore po [...]
Witam, Doszedłem do wniosku, że coś trzeba w życiu, zmienić. Doszedłem już chyba do swojej granicy i teraz chciałbym iść tylko w drugą stronę. Dane są jak wyżej. Zaznaczę tylko, że od ponad roku ruchu mam bardzo mało. Wcześniej praca fizyczna i rower wystarczały teraz już nie, więc proszę o pomoc. Od Czego zacząć, chce zacząć chodzić na siłownie , [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Czesc wszystkim Swoja przygode z silownia zaczelem 3 miesiace temu. Na kazdym treningu robilem cwiczenia na wszystkie partie miesni bez zadnego konkretnego planu. Poczatkowo na maszynach a od miesiaca na wolnych ciezarach. Wiek 18 Waga 72 wzrost 188 Cel: zbudowanie masy Jestem typowym ektomorfikiem. moje pytania: -jak ulozyc odpowiedni plan [...]
Witam. Mam 16 lat 188 wzrostu i ważne 72kg. Do treningu FBW w zaciszu swego domu chciałbym dodać dietę, która jak czytałem jest głównym kluczem do sukcesu. Czy gotowa dieta na masę ze strony dieta-na-mase.com będzie skuteczna? Sama nazwa strony jest przekonująca :D. Zamierzam wybrać wersje 75kg a jeśli będą słabe efekty przerzucić się na 80kg. [...]
ostatnio się zastanawialam nad zdrowa żywnością chodzi mi zwłaszcza o mleko ryżowe, owsiane lub sojowe ciekawa jestem jaka jest ich kaloryczność może zetknelyście sie gdzieś z jakąś informacją była bym wdzięczna albo np desery sojowe czy są one kaloryczne?? chciałam ich kiedyś sprubować ale nie wiem gdzie szukać informacji a na produktach zbytniej [...]
Witam mam problem z przybraniem na wadze. Staram się jeść dużo. Mam 18 w maju 19lat, 186cm i ważę 58kg. Nie mogę w żaden sposób przybrać na wadzę. Ćwiczę od tygodnia p90x ab rip na brzuch i raz w tyg. siłownia. Myślałem o zakupie Tu wprowadź tekst linku... oraz Tu wprowadź tekst linku... co o tym myślicie? Jeśli ktoś mógł by ułożyć mi jakąś [...]
siema, nie wiedziałem w którym dziale zadać te pytanie ale co sądzicie o stwierdzeniu według warszawskiego koksa (filmik niżej) że aby zacząć porządną masówkę warto najpierw zredukować i dojść do niskiego bfu a później zacząć napiepszać ostro masę? http://www.youtube.com/watch?feature=player_embedded&v=QHS7ylXA8is i tak w ogóle to co o tym kolesiu [...]
Witam Mam 21 lat i jak na swój wiek jestem chudy,2 lata temu brałem giant mega mass 4000 7kg i perfect white protein zjadłem mega mass z 5kg i perfect i niestety nic nie pomogło choć dobrze się odżywiałem i ćwiczyłem Znajomy mi Polecił Metanabol ale nie wiem czy to dobre Dodam jeszcze ze Pracuje fizycznie Wiek:21 Wzrost 175 Waga 75 Zmieniony [...]
Otóż jestem 3,5 miecha na redukcji 10kg w dol , i z racji tego , ze tluszcz juz dosc oporowo idzie a deficyt juz powoli daje o sobie znać chcialbym wrzucic jakis spalacz.. wiadomo ze termogenik , ale jaki? Bo czytajac opinie w stylu "nie mam diety a tluszcz spada super hiper łoł" srednio mnie motywują do zakupu a chcialbym cos sprawdzonego i [...]
Witam wszystkich sprawa jest prosta.Możecie tu wpisywac ile przeznaczacie pieniedzy miesiecznie na diete.Sami dobrze wiecie wszystkim to ułatwi sprawe napiszcie w co warto inwestować ile czego kupowac,co kipić żeby nie przepłacić. Np. Tygodniowo kupuje ...kg piersi z kurczaka,...kg owoców,Nabiału Trzeba sobie pomagać.!!!POZDRAWIAM
witam wszystkich! Czytam Wasze forum od kilku dni, ułożyłem sobie dzięki Waszym radom dietę, ale mam pewne wątpliwości co do treningu. Wyczytałem, że trening należy zaplanować 3 x w tygodniu ćwicząc każdą grupę mięśni raz w tygodniu. Zapytam wprost. Czy to oznacza, że np. w poniedziałek ćwiczę biceps i aż do następnego poniedziałku biceps ma być [...]
Witam. chce kupic jakas odzywke, zależy mi na wzroście masy i siły, ale nie wiem co wybrać. mam diete, mój staż na siłowni to ponad rok. waże około 76 kg.ćwicze 3x w tygodniu po 60- 70 minut.poradźcie mi co z tego jest najlepsze: http://www.allegro.pl/item100917595_nowosc_silne_aminokwasy_bcaa_mlo_35o_tab.html [...]
Witam! Od 4 tygodni robię długofalowy schemat TS dla każdego. W poprzednim cyklu treningowym na siłę wyciskanie na płaskiej kończyłem z ciężarem 85kg x 5 powtórzeń. Potem zrobiłem tydzień przerwy, potem dopadła mnie lekka kontuzja i po 3 tyg przerwy wróciłem do treningów. 70% mojego ciężaru maksymalnego w WL to 67kg. W następnym tygodniu zrobiłem [...]
Witam ma do sprzedania krążki na siłownie, 2x20,4x10,x5,x2,5... krążki własnej roboty z żeliwa. wyglądają przyzwoicie. pomalowane na czarno. cena za kg to 3zł... jak będzie więcej kg obniżę cenę. Transport według poczty polskiej, odbiór osobisty lub za sugerowny. Wielkopolska. Piła, Chodzież, Rogoźno, Oborniki. kontakt: [email protected]; gg:7970685; [...]
[...] działa mi szukajka działowa. Chce sobie po cyklu kreatynowym zarzucić BA jednak polecana na tym forum od Primaforce nie jest nigdzie dostępna. Gdzieś tam wyczytałem, że producent wycofał ze sprzedaży. Na ile to prawda to nie wiem. Zatem jaką BA zakupić żeby się opłacało ? Oczywiście dobrze żeby nie było problemu z dostępnością na polskim rynku.
Witam wszystkich, W styczniu chcę zacząć cykl kreatynowy, mono+jabłczan i do tego Dynamize Xpand Post 1588g. DT przed treningiem mono, to treningu Xpand i jabłczan. DNT rano mono, wieczorem jabłczan (albo na odwrót). Pytanie: Czy wystarczy mi sam stak po treningu (oczywiście jeszcze jakieś aminokwasy itp.) czy mu si być też stak przed [...]
