Na

witam mam pytanie mam wzros 16 cm i jaki mam kupic gryf chodzi mi o długośc czy np, 120 cm czy moze 180 co bedzie dlamnie najodpowiedzniejsze....

Witam niedlugo zaczne 8tygodniowy makrocykl HST i po raz pierwszy w zyciu "pojade" na kreatynie. Za wasza namowa zdecydowalem sie na Cell Pump, zamiast Mono, bo nie chce by mnie zalalo za mocno. CP starczy mi na 5 tygodni (665g) i dlatego chce rozłożyć to w ten sposób, jechać dwa tygodnie bez kreatyny a od minicyklu 10x, gdy organizm już się [...]

Witam! Ostatnio ćwiczyłem planem treningowym 2 miesiące i plecy robiłem tak: -podcąganie nachwytem 4xmax -wiosłowanie hantlą 12/10/8/8 prog -wznosy tułowia 4x12 -szrugsy 4x12 chciałem zamienić na coś takiego: -mc 12/10/8/6 -ściąganie drążga wyciągu górnego za głowe 4x10 -przyciąganie linki wyciągu poziomego 4x10 -szrugsy 4x12 lub: -mc 12/10/8/6 [...]

Siema! Używał ktoś tego leku? Ja używałem dwa tygodnie i odstawiłem bo nic nie piekło ale jest on na bazie ziółek bo mi rodzice kupili... Babka powiedziała ze niby działa.. Ma ktoś z tym jakieś doświadczenie?

Witam zauważyłem ze jak jest bardzo goraco i lekko sie spoce to pod koszulka zaczyna mnie bardzo swedzieć brzuch i wychodza bąble jak po ugryzieniu jakeigos owada oraz jak by mala wysypka. Brzuch jest caly czerwony i nie ladnie to wyglada... jestem uczulony na trawe, kurz i roztocza, ale rok temu nie mialem takiej dolegliwosci (tylko katar) wie [...]

[...] studia o około 15.00. Trening mam o 18.00. Niekiedy jestem tak zmęczony, że nie chce mi sie iść na trening, często przed treningiem ucinam sobie drzemkę. W nocy się wysypiam. Mam 22 lata, 85 kg na 170 cm wzrosty. Na treningu też jestem ospały przez co szybciej się męcze. Może macie jakies rady co zrobic żebu czuć się rześki świeży na treningu?

Witajcie ! Chciał bym sobie przygotować naprawde smacznego oraz dobrego cheat meala ,tylko ze to bedzie moj pierwszy cheat meal i zbytnio nie wiem jakich skladnikow do niego potrzeba Myslalem nad czyms takim : Frytki + paluszki rybne + ser + ketchup + batonik do tego Co sadzicie o tym ?? Podawajcie swoje przyklady Pozdro

Witam. Zacznę od tego że nie ćwiczę brzuch bo mi się nie chciało i chciałbym się zapytac ile razy w tygodniu mam ćwiczyć brzuch i jakie propunujecie ćwiczenia i czy mam wstawić fotke swego brzucha ?? Płeć :Mężczyzna Wiek :18 Waga :64 Wzrost :169 Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni :2 miesiące Uprawiane inne sporty :kiedyś bieganie [...]

7:00 Platki pełnoziarniste 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 11:20 Serek wiejski 200g Chleb żytni pełnoziarnisty 100g banan jabłko B: 32g(25g zwierzęcego) W: 80g T: 11g 14:30 tunczyk 100g odżywka białkowa - NItro tech B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g Warzywa B: 27g (22g zwierzęcego) W: 62g [...]

Witam wiec tak mam w domu sprzęt i potrzebuje dobry plan na mase. Zależy mi na dużych przyrostach. Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 65 Wzrost: 182 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: 1 miesiąc Uprawiane inne sporty: pływanie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): Ławka prosta/skośna z [...]

Witam. W ostatnim czasie powróciłem po 10 latach do ćwiczeń. Czy mogł by ktoś się wypowiedzieć na temat jakieś konkretnej odżywki która pozwoli mi przytyć w jak najszybszym czasie. Mam 30 lat wagę 60KG i mam 17cm wzrostu. Generalnie jestem tak zapracowany ze mam średnie możliwości czasowe raz lub dwa razy w tygodniu iść na ćwiczenia tj kickboxing. [...]

Witam Ćwiczę na drążku już kawał czasu i nie mam już pomysłu jak się rozwijać dalej w tym kierunku.Ostatnio kupiłem sobie obciążniki na nogi 8kg ale to dużo nie zmieniło ponieważ nawet z nimi podciągam się po 30 razy a dzień w dzień robienie ok 150 podciągnieć jest nudne.Prosił bym o ułożenie jakiegoś planu treningowego który mógłbym robić [...]

[...] ziemniaki jakieś mięso lub zupa 16.00 miska ryżu lub makaronu Trening 1banan po 19.15 ok 100g mięsa + 100g makaronu/kaszy + 100g mieszanki warzywnej 21.30-22.00 100g bialego serka + bagietka z żółtym serem 23-23.30 - 250 ml mleka Napoje na cały dzień to tylko biała woda ,jeżeli wypiję jakiś alkohol jak to nadrobić ? Dzięki za uwagę , pzdr.

Siema, mam 16 lat i jestem dosyć niski. Chce przybrac troche na masie w domowych warunkach, mam diete, ale nie wiem jakie cwiczenia robić żeby nie obciążały kręgosłupa( są rózne teorie, niektóre mówią, że żadne cwiczenia nie hamują rosnięcia a niektóre mówią żę tylko te co obciążają kręgosłup) ja wole być ostrożny bo chcę jeszcze urosnąć. Możecie [...]

witam Koncze drugi tydzien cyklu na metce 30mg ed i winko 30 mg ed w tym tygodniu wlasnie dorzuciłem winko.Wczoraj odbyłem trening pleców duzo serii na podciąganie i od wieczora odczuwam ból po lewej stronie zeber pod zebrami i podobny po prawej, przy schylaniu, zcasem jak powietrze nabiore.. nei ejst to uciązliwe ale jednak powoduje dyskomfort. [...]

Czy rodzaj kawy ma do redukcji? Jaką kawę najlepiej w tym czasie pić?

Cześć, Od dłuższego czasu zbieram się żeby przejść z lekkiej bomby na górne widełki lub leciutko poza nie , aktualna dawka testa długiego to 300mg e4d z badań niestety widzę tylko tyle , że jest conajmniej 2x ponad normę i zamknięta skala , lecę już tak 7-8 miesięcy i powoli nie czuję już efektów z bomby ani satysfakcji i chciałbym spróbować jak [...]

Siema, moj kolega prosil zebym spytal co polecacie na poczatek ? Tzn kreatyne, czy cos podobnego :P Na silke chodzi od marca, w lapie ma z 37cm, klata z 110 ... ma 16 lat, reszty nie zna, nie ma czasu na dobra diete, aczkolwiek stara sie jesc posilki bogate w bialka i weglowodany ... Ja czytalem sporo o suplach, ale nie chce mu zle doradzic, [...]

Witam ! Trapi mnie pewien problem... A mianowicie jak w temacie , jak robic progresje na maszynach? chodzi mi konkretnie o wyciag... mamy na silowni wyciag HES'a(podaje do informacji moze komus to sie przyda przy pomocy nie chodzi tu o reklame...) jak mam zrobic progresje dla ciezaru jesli robie dla 15-stu powtorzen na 7cieżarku , dla 10-ciu [...]

Hej, Mam takie pytanko otóż dopiero co zaczynam treningi, ale zalezy mi na masie. Po szkole zanim dojade na siłkownie trwa to około 40 minut. Przedtem mogę zaopatrzyć się czymś w sklepie. Co radzicie jeść przed treningiem? Jesli owoce, warzywa to prosze o radę jakie.