Na

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała 2) wiek - 15 3) waga/wzrost - 55, 170 4) staż treningowy - Pompi po 110 seriami dziennie ( mam zamiar, robić coś więcej ) 5) cel cyklu - chcę przytyć z 10kg 6) stosowane już wcześniej suplementy - brak 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement [...]

Nie mam zielonego pojęcia o różnych odzywkach i tym podobnych, więc jeśli wybrałem zły dział to przepraszam. Witam, mam na imię Bartek, mam 17 lat skończone. Za około pół roku 18. Waga: 57kg Wzrost 173cm +/- Chodzę na siłownię od około 3-4 tygodni regularnie jjem a także jjem sporo więc problemu z tym nie mam. Ból jest w tym że ciężko nabieram [...]

czy ktos moglby mi mniej wiecej jakis trening ulozyc na 3km bo chce miec dobry czas a za 2 miesiace bede biegal w szkole na ocene i chce sie jakos przygotowac do tego.raczej wogole nie biegam jedynie chodze na basen i silownie,w zeszlym roku na 1600 mialem 6 minut,aha i mam 17 lat,z gory dzieki

Zauważyłem ostatnio w meczu polskiej ligi koszykówki nr 41 na koszulce jednego z zawodników. Łoooo. Zdziwiłem się i ucieszyłem jednocześnie. Czyżby w Polsce można było już nosić numery od 0-55 ??? Bo jak dotychczas były to nr od 4-15 (strasznie to było nie fajnie). Jeszcze niech zrobią kwarty po 12 minut, trumnę zmienią na amerykańską to będzie [...]

jak w temacie sprzedam SE k510 ze sladami uzytkowania na obudowie w postaci drobnych zarysowan, jak widac na zdjeciach cena ktora mnie interesuje to 170 zl, telefon zakupiony w maju tego roku wiec jesli byla gwarancja to jeszcze jest, bo sam nie wiem czy dawali :D http://images23.fotosik.pl/87/f1cd025492d1db08m.jpg [...]

Witam. Mam 16 lat, 75 kg wagi oraz 177 cm wzrostu.Typ budowy endomorfik. I posiłek -jajecznica z 3 jajek z 1 pomidorkiem na oleju rzepakowym -płatki owsiane 50 g -tran II posiłek -tuńczyk w wodzie 65 g -białko ostrowia 30g -2 wafle ryżowe III posiłek (przed treningiem) -150 pierś z kurczaka - ryż 50g IV posiłek (po treningu) -50 g ryżu -65 g [...]

Witam ! Po przeczytaniu paru tematow ułożyłem sobie taką wstępną diete.. Chciałbym abyście ją ocenili i ewentualnie doradzili co dodać co odjąć Wzrost: 185 Waga: 74 Pozdro.. 7:00 120g płatków owsianych 300ml mleka Banan Orzechy/Słonecznik(50g) 10:00 II 3 Kromki chleba razowego z szynką drobiową serek wiejski(200g) Orzechy włoskie(50g) [...]

Witam mam problem z zalegającym tłuszczem na brzuchy chciałbym z 14% tkanki tłuszczowej zejść do około 9%-10% Moje gabaryty to 185 cm wzrostu 73,5-74 kg wagi. Jestem bardzo aktywny fizycznie. Moje zapotrzebowanie kaloryczne jest około 3200-3300 kcal. Chciałbym abyście w miare możliwości pomogli mi ułożyć dietę redukcyjną by spalić tą tkankę

Napewno padlo kiedys takie pytanie ale nie moglem znalesc na forum. Moze wy mnie przekierujecie albo odpowiecie sensownie. Kazdy sie z was zastanawial, oraz kazdy z was mial kiedys taka sytuacje ze poprostu nie mogl jesc przez np. 8+ godzin w dzien (wazna praca bez przerwy, wyjazd itp itd). Przez te 8h oczywiscie wydajemy mocz czy tam kał oraz [...]

Witam mam prośbę czy może mi ktoś ocenić ta dietę i w razie konieczności powiedzieć co mam zmienić. Na celu mam zrzucenie tkanki tłuszczowej. Dodam że trenuje sporty walki 3-4 razy w tygodniu. Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 75 Wzrost : 176 Obwód klatki : 100 Obwód bicepsa : 33,5 Obwód talii : 92 Obwód uda : 54 Obwód łydki : 30 Szacunkowy [...]

Tak jak w temacie niżej moja dieta na masę mięśniową mówcie czy dostarczam wystarczająco kcal żeby "urosnąć" białka czy dobrze itp. I co byście zmienili waszym zdaniem. Do diety używam jeszcze odżywek takich jak MASS UP I CREATINE POWDER firmy Hi Tec Ważę 59 KG wzrost 169CM nie chodzę na siłownie ćwiczę w domu kalistenike 4 razy w tygodniu po [...]

Witaj Michail! > Nie wiem czy spelniasz takie prosby i masz czas na takie duperele ale mam > prosbe:ulozylbys mi jakis system cwiczen na MASE pod katem tego czym > dysponuje do cwiczen? > > Posiadam:atlas do cwiczen(dosyc duzo funkcji),hantle 15-kg(mozna > sciagac),wiosla i stepper. > > Jak wygladam--->175cm,waga 62kg,wczoraj(5 sierpien)stuknelo [...]

Mam za sobą parę cyklów z monohydrantu i 1 z cell pumpa x2 i 1 z cell pumpa+mono... Teraz mam rozterki co lepiej zapodać...czy cell pump+cm2 czy cell pump+xpand...jak myślicie;) ? bo chodzi mi o to że niby mówią że xpand jest teraz najmocniejszym stackiem kratynowym...to może najpierw zorbić cell+cm2- i będzie jakiś dobry efekt a później po cm2 [...]

Czy kosky w zastrzykach maja wiekszy wplyw na serce niz te w tabletkach ?? Bralem kiedys (z 5 lat temu) Omke z Jelfy, z rok temu jakis ruski prolongatum i dece (chyba organonu, kupowalem ja w lodnynie) . . . pozniej zaczalem ostro imprezowac. . . zaczalem od czasu do czasu odczuwac bole serca . . . i niewiem czy to glownie od dragow czy raczej od [...]

Witam! Trochę poczytałem i to co z tego wyszło Wiek: 16 lat Wzrost: 162 :( Waga: 58kg Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 2400 + ten nad poziom = 2800kcal Śniadanie(w domu) Płatki kukurydziane 100g Słonecznik nasiona 30g Mleko 2% 200g II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Jabłko 100g Banan 100g [...]

Ułożyłem koledze plan treningowy na masę. Jest to jego drugi trening. Staż kumpla to 3 miesiące. Proszę o korektę i rady ekspertów. Plecy 3x podciąganie końca sztangi 3x podciąganie sztangielki 3x wiosłowanie sztanga 3x martwy ciąg Barki 3x wyciskanie sztangielek 3x unoszenie sztangielki w opadzie tułowia 3x unoszenie sztangielki bokiem w górę 3x [...]

No za tydzień jest polska biega i postanowiłem że spróbuje chociaż jestem w 1 gimnazjum immam małę szanse to jednak rok temu dla podstawówek wygrałęm z dużą przewagą i to jest dla mnie wążne żeby teraz dobrze sie spisać. No i mam problem bo kiedyś to nie biegałem więcej niż 2 kmi na te dwa kilosy schodziłem poniżej 8 minut nie wiem czy to dobrze [...]

Witam! Chciałbym sie poradzic co do odbloku poniewaz wlasnie lece na dece holenderskiej i polskim testesteronie. deca 1-9 co 6 dni i testosteron 1-10 co 3 dni.Mysle o odbloku z hcg i clomidu tylko nie wiem jak i kiedy dawkowac oraz jaki polecacie? Jestem w trakcie 3 tygodnia i chcialbym zakupic juz odblok ale marwi mnie fakt ze nie widze narazie [...]

Witam,proszę o profesjonalny trening na rzeźbę ,chce plan z rozpiską powtórzenia ,serie,i odstępy pomiędzy treningami schudłem ostatnio 15 kilo i dlatego proszę o trening mam kupę luźnej skory pozdrawiam iv015 Płeć : Mężczyzna Wiek : 15 Waga : 80 Wzrost : 194 Cel treningowy : RZEŻBA,może Siła Staż treningowy na słowni : 4 miesiecy 4 [...]

Witam wstępnie ułożyłem sobie dietę na masę ale ponieważ wgl się na tym nie znam to piszę tutaj o pomoc ;) Mam 16 lat, wzrost: 172cm, ważę 63kg i ćwiczę 3 razy w tygodniu ok. 12-13 Wyszło mi że potrzebuje: kcal: ok.2600 Białko: 108g Tłuszcz: 60g Węglowodany: 421g aa wyszło mi wgl jakoś mało węglowodanów itp więc bd korzystać z odżywki: VITALMAX [...]