Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Z łydkami walczę dalej. W nocy już skurcze nie łapią, ale nadal spięte więc roluje i rozciągam.


Piątek - siłowy w domu, m.in podciąganie, pompki, wejście na stołek, wykroki, wiosło jednorącz, wyciskanie stojąc i brzuch.

W sobotę ciągły 6km, najpierw 3 km w terenie średnio po 4:56 a kolejne 3 po asfalcie po 4:48


Niedziela wolne, prawie clay dzień w komisji wyborczej. Frekwencja mała więc nie było dużo liczenia

Poniedziałek - spokojne bieganie, bardzo fajnie mi się biegło, wpadło trochę podbiegów.


Wtorek - trening na siłowni, głównie nogi, klata i brzuch.


Środa - tym razem fajny trening biegowy 6x800m na bieżni lekkoatletycznej. Powoli się przekonuję, że są treningi które lepiej robić w terenie i takie które najwięcej korzyści przyniosą na bieżni. W sumie to był mój pierwszy trening szybkości na bieżni (nie licząc 2-3 treningów gdzie na koniec biegania po parku było 10x100m ).
Wyszło fajnie, średnie tempo 4:30, 4:27, 4:27, 4:30, 4:30, 4:23 Szczególnie że to dzień po siłowym i czułam nogi. Myślę że odcinki 1km mogłabym zrobić po 4:25-4:30 więc wracam powoli do dawnych prędkości.
W niedzielę zawody 10km w ramach cyklu Nowa Huta, w terenie po płaskim.

Obyście jakąś fajną pogodę mieli w niedzielę - u nas podle, ale właśnie na niedzielę ma się wyklarować.
Ja niestety planuję tarasy....

Paatik znowu? Ty wieczne tylko te tarasy
U nas już dziś całkiem fajna pogoda, od jutra ma być jeszcze cieplej i bez deszczu przez najbliższy tydzień. Ja akurat mam nadzieję że po majówce będzie fajna pogoda, szczególnie nad morzem

Viki- 2 razy w roku:) A już kilka lat mnie znasz:)

nad morzem ponoć idzie na lepsze - na razie czapki i rękawiczki wróciły.

Co to są te tarasy?

Haha, Rion, Patik po prostu lubi szorowac tarasy w domu :) takie zwykle tarasy, czyli taki rodzaj wiekszego balkonu

Myślałem, że jakaś wypasiona miejscówka wypoczynkowa, a tu fizyczna robota się szykuje

Fajne tarasy, z widokiem na Trójmiejski Park Krajobrazowy, śpiew ptaszków za oknem, czasami sarna, czasami dzik. Pełen wypas. Wejście do lasu.
No i roslinki do ogarnięcia, kafle już wymyte, ale teraz zamiatać trzeba i meble ogrodowe rozstawić i wymyć...
Jak jest posprzątane do miejscówka pierwsza klasa....

Paatik

Viki- 2 razy w roku:) A już kilka lat mnie znasz:)

nad morzem ponoć idzie na lepsze - na razie czapki i rękawiczki wróciły.

Mam wrażenie że co chwilę czytam o sprzątaniu tarasów, szczególnie jak jakieś wolne idzie typu święta, majówka itp.


Wczoraj spokojne 9km po górkach a dzisiaj trening siłowo - przeszkodowy. Planowałam zrobić na placu z drążkami ale chyba czasowo nie wyrobię i będzie w domu.

Nie robię regularnych wpisów i później nie pamiętam co robiam

W sobotę cały dzień na działce a w niedzielę zawody Nowa Huta w czterech smakach 10km. Bardzo gorąco było i źle się biegło. Tym razem bardzo mocna ekipa i dopiero 6 miejsce, ale wywalczone na ostatnich metrach przed metą gdzie wyprzedziłam jedną z dziewczyn. W klasyfikacji generalnej nadal 2 miejsce po dwóch biegach

Poniedziałek wolne, wtorek wieczorem trening siłowy a dziś o 7.00 trening na przeszkodach bo długiej przerwie. Uwielbiam te treningi. Na dodatek to są przeszkody na których wogóle zaczynałam swoje treningi, jeszcze w dawnej Husarii

Po przeszkodach bieganie, prawie 14km, w tym 6x800m. Miało być na bieżni ale zamknięta, więc było w parku pomiędzy ludźmi.

Wrzucam filmik z przeszkód.



?si=DlJ7J7Oyr8ePDExo