Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

no to faktycznie nowa jakość regeneracji

Paatik, Bziu, Rion niestety wcale nie jest tak kolorowo. Zrobiłam dzisiaj kilka ćwiczeń z gumą, bardzo lekko, głównie góra a na nogi jakieś uginanie 2x12 i przyciągnie kolana w leżeniu tylko jedna seria 12x bo jednak w takim zakresie jeszcze nie mogę pracować. Góra ok, nawet nie czuję że coś robiłam a nogi mnie bolą jak po górskim biegu Dramat.

A kiedy bedziesz mogla juz intensywniej trenowac? Nie mowie o twoim samopoczuciu, tylko zaleceniach lekarskich po tym zabiegu co mialas.

Teoretycznie 2-3 tygodnie bez aktywności, ale jak wszystko będzie ok to wystarczą 2 tygodnie. Szwy się rozpuszczają po ok. 10 dniach, więc przynajmniej te 10 dni bez szaleństw, żeby szwy nie puściły i rana się nie rozwaliła.

Viki nie wiem co tam się porobiło ale życzę zdrowia. Dwa tygodnie szybko zleci, forma dużo nie ucierpi, może nawet lepiej Ci to zrobi.

Nadinka dzięki
Jak będzie z formą to się okaże, póki co mam naprawdę słabe nogi, nie wiem czemu. Aż się obawiam najbliższego XRuna, bo będzie prawie 20km i sporo przewyższenia. Wczoraj chodziłam po schodach, na spokojnie, bez biegania 8x na 10 piętro i bardzo mnie nogi bolały. Mam wrażenie że przez tą przerwę jestem tylko coraz bardziej zmęczona i wcale nie odpoczywam.

W sumie czuję się ok, nawet mogłabym pobiegać ale boje się żeby szwy nie puściły. Dzisiaj bez żadnego treningu, za to robota na działce - i tak wygląda u mnie oszczędny tryb życia Przekopałam warzywniak, skosiłam trawę, coś tam posadziłam.

Najgorszy będzie weekend, w sobotę do jednej roboty, w niedzielę do drugiej od rana do nocy, w międzyczasie zebranie na działce, opiekę do dzieci trzeba ogarnąć, wszystko dograć i dopasować - strasznie mnie męczy taka organizacja wszystkiego, szczególnie że do ostatniej chwili praktycznie nie wiadomo w jakich godzinach będę w pracy ja i mąż, więc muszą być różne opcje kto kiedy do dzieci przyjedzie. Na dodatek moja mama ma rękę w gipsie więc za wiele nie pomoże.

Viki - zdrówka. Nie zauważyłem wcześniej jak pisałaś o zabiegu.
Odpuść jeszcze te kilka dni. Formy ani lepszej nie zrobisz, ani nie stracisz, a możesz sobie zaszkodzić

zdrówka Viki!

Tomasz, Bziu dzięki

W piątek lekkie ćwiczenia
podchwyt drabina 1/2/3, 1/2/3
wyciskanie stojąca jednorącz 5kgx10 i jeszcze było jakieś 3 ćwiczenie ale nie pamiętam

W sobotę pierwszy bieg po przerwie, mocniej ale bez ścigania, nasze drużynowe "zawody" pozwalające sprawdzić się na asfaltowej, górzystej pętli 7,5km. Czas ponad 40 minut, myślę że jakbym była w formie to spokojnie poniżej 40 da się zrobić. Nogi dały radę, ale nie szalałam, natomiast serce i płuca dramat, ledwo oddychałam a tętno w kosmosie. Nie lubię biegania po przerwie
Później jeszcze robota na działce a wieczorem do pracy. Oszczędny tryb życia - jasne ...

Przez ostatnie kilka dni bolały mnie łydki, ciągnęło mnie w lewej nodze, od łydki do pośladka. Brak treningów mi nie służy. Wczoraj pobiegałam i nic mnie już nie boli

Miałem dokładnie tak samo...cały tydzień niby zaplanowanej regeneracji, prawie zero aktywności przez poświąteczne wyjazdy służbowe do kraju tulipanów i grafik napięty jak sytuacja na Ukrainie....wróciłem w tym tygodniu do biegów i tak samo nogi ok, tętno i oddech to jakaś porażka.