Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

Viki

Budzę się w nocy bo jestem głodna i nie codziennie. Poza tym żadnych problemów ze spaniem nie mam.
Może komuś kto nie biega wydaje się że trenuje ciężko, ale objętość 40-45km tygodniowo to jest bieganie amatorskie
Lipiec i sierpień wychodziło właśnie 40-45km, przez cały wrzesień zrobiłam zawrotne 70km (w tym 24km na zawodach) bo dwa tygodnie to było roztrenowanie gdzie nie biegałam wcale, w październiku łącznie 115km czyli niecałe 30km tygodniowo. No nie przemęczam się, serio Dużo to można mówić przy objętości tygodniowej 70km+. A teraz 4x bieganie i 2x trening siłowo-wytrzymalosciowy. Nawet nie mam w planie w tym samym dniu biegania i siłowego, a tak bywało wcześniej.

Viki

21.11 wtorek

Trening siłowy
- planki i pompki 15/8/8
- zestaw na łydki
- MC, swing, goblet, zakroki - duże jak dla mnie zakresy, najbardziej lubię 5-8 a tu było 10+
- brzuch
- zabawa OCR - kolkownica, gibony

Ogólnie fajny trening, choć zakres powtórzeń już nie taki fajny

Lekkie zakwasy po sobocie nadal trzymają, najbardziej w tyłku. Sanki zrobiły robotę, mocno doładowane były i do tej pory czuję

Viki

Ghorta dzięki To były czasy....

XDM ja na razie kolkownice robię tylko w dół, jak na filmiku:

?si=4gRdB32CF7jvbaRP
Spróbuj robić schodzenie w dół na zgiętych rękach to Ci pomoże w chodzeniu w górę na kolkownicy


22.12 środa

Spokojne biegnie, trochę górek i na koniec 10x100m.
Kryzys miałam straszny, myślałam że nie wyjdę z domu. W końcu po dwóch tygodniach przestało padać, ale za to było zimno i wiało. Mam już dość tej pogody a to dopiero początek

Swoją drogą jakby mi ktoś powiedział 2 tygodnie temu że będę na luzie biegać 13km a 10km traktować jako lekki trening - popukałabym się w głowę Póki co biega mi się lekko i bieganie już mnie tak nie męczy