Viki - OCR, Trail Running, Hyrox

11.08 niedziela

Rano trening na placu, starałam się po sobocie oszczędzać łapy i skupiłam się głównie na skokach Może w końcu mój głupi łeb się odblokuje









Miałam w planach bieganie, ale było strasznie gorąco i stwierdziłam, że bieganie o 12 w pełnym słońcu to nie najlepszy pomysł, więc trening zrobiony po pracy późnym popołudniem. Zdecydowanie nie moja pora, jestem przyzwyczajona biegać rano i przed południem. Do tego zmęczenie pracą i poprzednim dniem, upał a w rezultacie dużo gorsze wyniki niż tydzień temu. Niepotrzebnie poniosło mnie na 1km, bo pierwszy zdecydowanie za szybko, na drugim tez przesadziłam i chcąc zrobić ostatni szybciej za mocno podkręciłam tempo, przez co brakło sił na 400m. No trudno. Wrzucam tabelkę z porównaniem czasów.

Dieta i suple jak w sobotę.














12.08 poniedziałek


Trening

Dziś wypadł luźniejszy dzień bo nogi i łapy musiały odpocząć. Rano tylko 40 min. ćwiczeń na placu, jedno i to samo w kółko - skakanie






Później jeszcze 30 min. regeneracyjnego marszu, nic więcej w taki upał nie dało się zrobić


Dieta

Mało aktywności to mniej kcal, trochę więcej tłuszczu a mniej węgli.




Suple

Odebrałam dziś wyniki badań, żelazo jest już w normie, ale nadal blisko dolnej granicy więc zostaje suplementacja. Zmieniam tylko preparat, który ma już w składzie witaminę C i B, więc nie będę ich dodatkowo dorzucać.

- żelazo
- chrom
- omega 3
- wit D + K
- wapń
- Sleep Pro
- magnez
- Crea Fight
- bcaa
- glutamina


I na koniec jeszcze aktualne fotki. Niby niewielka różnica w wadze, ale czuję że jest lżej










Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-12 20:37:01

13.08 wtorek

Praca, później trening grupowy. Jak zwykle równowaga, zwisy i dalsza praca nad lataniem. Jest lepiej, mniej sie juz boje





Dieta i suple bez zmian. Przyszła paczka






14.08 środa

Maiły być długie podbiegi w Lasku. Niestety rano mocno wiało, więc odpuściłam lasek, nie jest to bezpieczne (za dużo połamanych drzew i gałęzi widziałam). Dodatkowo po kiepskiej nocy nie miałam siły na mocniejsze bieganie, więc zamieniłam tygodnie i to co miało byc w przyszłym zrobiłam teraz, a podbiegi będa za tydzień. Wpadło długie wybieganie, w deszczu i błocie.
















Później wizyta u fizjo i naprawianie rąk
Popołudniu relaks na koniach, choć nie powiem, bo się zmęczyłam i mam mega zakwasy na tyłku i przywodzicielach





Dieta bez zmian. Przyszło wsparcie, więc suple lekko zmienione

- żelazo
- chrom
- omega 3
- wit D + K
- wapń
- witaminy
- Sleep Pro
- magnez
- Crea Fight
- bcaa
- glutamina
- Flex



Zmieniony przez - Viki w dniu 2019-08-14 21:41:28

chyba przez jazdę na oklep dobry trening dla przywodzicieli wyszedł

Robiłaś test 20min dla tętna? Czy biegasz na tempo?

Trochę mam zaległości w czytaniu ale powiem jedno - Viki, dobrze jest.

Kabo ledwo chodzę

Dampaz biegałam na tempo po asfalcie, ale odkąd wróciłam do biegu w terenie to tylko tetno kontroluje, bo tempo zależy głównie od nawierzchni i nachylenia.

Paawo jest super Odkąd zmieniłam drużyne mam znowu mega motywację do startów, a do tego w ciągu miesiąca zrobiłam ogrmony progres na przeszkodach... szczegoły niżej


Wypiskę uzupełnię jak będzie wolna chwila. Ciężki dzień mnie dziś czeka, do późnego wieczora w pracy Przez to nie zrobię zaplanowanego treningu biegowego. Chciałam zdążyć rano przed pracą, ale nie byłam w stanie wstać o 5

Za to wczoraj był trening i musze się pochwalić W końcu mi sie udało

Woow

Dampaz to jedna z przeszkód na moim ulubionym biegu Barbarian Race, której jeszcze nigdy nie zrobiłam. Od zeszłego roku próbuje opanować, dużo ćwiczyłam "na sucho" bo niestety ale mało jest miejsc gdzie można to poćwiczyć. Bardzo się cieszę, że w końcu się udało

Przyznam że to naprawdę robi wrażenie.
Wiele ćwiczeń wydaje się łatwych na pierwszy rzut oka (pewnie praktyka weryfikuje łatwość ), ale to od razu wydaję się mega trudne.

Gratulacje pokonania przeszkody!