PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU JAKO SPORT

gościo do perfekcji opanował pnd na jednej ręce ;):) podejrzewam że trenuje wspinaczkę

To już jest najwyższa półka tego gościa z filmiku.

A czy próbowaliście takiego odpoczynku w czasie podciągania ?

lukix

Jarek no to dobry czas.Musiałeś trzymać 5-min. na każdym kilometrze trasy.Ja jak biegałem te dyszki to miałem 5.25-5.30 i już potem nic nie widziałem na oczy To już wiadomo dlaczego jesteś taki dorzeżbiony-jak się robi takie mocne przeloty to tak jest

Jakiego mocnego gościa znalazłem

No trzymałem się grupy na 3,5godziny tempo ok. 4m55s/km

Widziałem już tego gościa jest kozak, ale znalazłem chyba większego... to jakiś cyborg chyba jest [w armi USA]

Na jednej ręce robi więcej niż niektórzy na dwóch:




Ma też filmiki z obciążeniem tu podciąga się z 170lbs=77,1kg przy wadze 139lbs=63kg:

Konik 506-ja takiej przerwy jeszcze nie próbowałem,ale uważam że jest to dobra alternatywa do dodania wielu powtórzeń w jednej serii podciągania.Jeśli nie jest to zabronione np.regulaminem zawodów to czemu nie. Na ostatnich M.P-nie było mowy że taka technika jest zabroniona-choć na pewno niektórym może się to nie podobać.

Co do tego podciągania na jednej ręce to już kosmiczna siła w przeliczeniu do wagi ciała.Tylko wszystkie filmiki podciągania na jednym ręku są gości o wadze 65-70kg.Chciałbym zobaczyć gościa który waży około 90kg i tak się podciąga.Czy to możliwe?

Lukix - zgadza się że na zawodach takie przerwy odpoczynkowe na jednej ręce byly by nie mile widziane i nie wskazane.

Ale przy mojej wadze 86 kg - ja muszę kiedyś dojść do tego, żeby chociaż raz podciągnąc się na jednej ręce (pełny ruch), a piszę pełny ruch bo kiedyś udało mi się zrobić 3\4 ruchu. Z drugiej strony trochę sie boję włożyć wszystką się żeby podciągnąć się na jednej ręce, żeby nie naciągnąć ścięgna lub żeby coś mi się stało z ręką.

Konik506-na żadnym filmiku z zawodów nie widziałem jeszcze takiego podciągania,ale chyba tylko na jednych zawodach pojawił się regulamin który mówił że przerwa pomiędzy podciągnięciami może być maksymalnie 3-sek.Regulamin ten napisał twórca tego tematu a przytaczał go wcześniej Matkus.Mi osobiście ten przepis z tą przerwą nie bardzo się podoba,bo ktoś może potrzebować więcej czasu przy ostatnich powtórzeniach.Chociaż jakby każdy miał taką moc jak ten koleś z filmiku i podciągał się około 80-razy a zajmowałoby mu to 10-minut,to zawody by się trochę przeciągnęły Z 15-minut zrobiłoby się 2-godziny,ale to by było już zmartwienie organizatora

Co do tego podciągania na jednej ręce przy wadze 90-kg,to siła musi być już straszna.Ja ważę troszkę poniżej 80-kg i jest masakra!Próbowałem od kąta 90-stopni i też jest ciężko.Odpuściłem sobie to na razie,bo ryzyko kontuzji tez jest spore.Jak będzie rosła siła z większym obciążeniem na pasie to spróbuję na jednej...Może to kiedyś nastąpi?

co do takiego podciągania, że by się odpoczywało na jednej ręce naprzemian to wątpliwa sprawa czy sędzia by się zgodził, a nawet jeśli to pozostali zawodnicy co wczesniej wykonywali powtórzenia normalnie to by pewnie wygwizdali takie coś.

na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo dynamicznie, bujnąc się na drążku, pomoc nogami czymkolwiek, a pózniej można próbować sobie coraz mniej pomagać, tak ja właśnie się nauczylem podciągać na jednej ręce.

matkus1

co do takiego podciągania, że by się odpoczywało na jednej ręce naprzemian to wątpliwa sprawa czy sędzia by się zgodził, a nawet jeśli to pozostali zawodnicy co wczesniej wykonywali powtórzenia normalnie to by pewnie wygwizdali takie coś.

na jednej ręce bardzo łątwo się podciągnąc nawet ważac więcej, tak jak wy, trzeba to zrobić bardzo dynamicznie, bujnąc się na drążku, pomoc nogami czymkolwiek, a pózniej można próbować sobie coraz mniej pomagać, tak ja właśnie się nauczylem podciągać na jednej ręce.

No właśnie Matkus - dynamicznie się podciągnelem na 3\4 ruchu i jest blokada, po prostu nie mogę dociągnąć do brody. Może jeszcze raz dasz mi parę wskazowek , może ja o czymś nie wiem.

Konik to znaczy że nie masz wystarszająco dużo siły na podciągnięcie a te 3/4 to wynika w większości z zamachu myślę...

Gdy nie można się podciągnąć to najlepiej się opuszczać z góry:
Podciągasz się na dwóch i jedną rękę puszczasz starając się jak najwolniej opuszczać. Jeśli od razu spadasz to musisz sobie lekko pomagać 2ręką. Jedno opuszczenie powinno trwać ok 5-15sekund...w ten sposób przyzwyczajasz się do ruchu i nabierasz siły potrzebnej do podciągnięcia, zobacz u mnie




Zmieniony przez - jarek2806 w dniu 2011-12-11 21:06:06