jak się pisze

przepraszam ze post za postem ale pisze z telefonu wiec nie mam opcji edycji. Cel treningowy to masa oczywiscie. Jak do tej pory w okolo 3,5 miesiaca jestem 6kg do przodu. Pic moze za duzo nie pilem (raz na okolo 10dni) ale zdazalo sie wypic jednorazowo 1l gorzaly :-/ po takim chlaniu nie czulem zbytnio spadku formy (ciekawotka jest fakt ze od [...]

tak jak s.m.p.a. piszę zacznij od 2800kcal bo narazie w tej diecie wychodzi Ci ponad 8,5ww na kg masy. Nie zdziwiłbym się jakbyś miał bóle głowy i balon w żołądku od tego, tym bardziej byłoby Ci trudno bo dopiero zaczynasz przygodę z dietą

wydaje mi sie jest dobry wiadomo nie są to posiłki ułożone profesjonalnie pod kulturystyke ale wiecie jak jest po za tym staż 2 lata to jest nic ... więc napisze posiłki z przykładowego dnia tak jak kolega wyżej pisze : śniadanie : jogur owocowy 150g ,jajecznica z 4 jaj+ jakiś owoc lub jakieś pierdoły zależy od dnia . 2 śniadanie jogurt pitny [...]

Witam! W ksiazce "Kulturystyka" Stefana Mizielinski na temat rozwijania masy miesniowej pisze : "Zasada jest stosowanie mniejszej iloscicwiczen, wiekszych obciazen oraz przecwiczenie wszystkich grup miesniowych w ciagu jednego treningu. Wiekszosc swojej masy mozecie zdobyc dzieki programowi opartemu o 10 cwiczen wykonywanych 3 razy [...]

Niechcialem nikogo urazic okresleniem " spedalony rower " chodzilo mi raczej o to ze kocham silownie a nie basen, balet czy inne sporty i jak ktos mi pisze zamien to na rower czy basem mnie wkur... Nie mawidze roweru , biegania i basenu.. Co tp za zycie gdybym musial sie zmuszac do tego? Co do cisnienia - milo leczenia przegralem z tym i musze [...]

Wy chyba nie rozumicieo czym ona pisze...ona sama chciala wziasc te 130 kgna łydki..trener nie kazał jej tego robic, on się nią zainteresował dopiero po tym jak zobaczył jej wyciskanie... Czytajcie ze zrozumieniem ;)

[...] - wznosy tulowia w opadzie - Wznosy barków (szrugsy) x2 Wyciąg ściągałbym do klaty. ****od nastepnego sprobuje OK, chociaż teraz tez byś mogł, max'y będe zbliżone, jak nie takie same d)Barki : - Unoszenie sztangielek bokiem w górę, **- Unoszenie sztangielek w opadzie tułowia - super cwiczenie!! thx! - Arnoldki Unoszenie bokiem możesz [...]

ja miałem gdzieś katalog szkół, i tam była jedna szkoła detyktywistyczna, jak znajde ulotke to coś wiecej nie pisze, ale z tego co pamiętam, w programie były: sporty walki, samoobrona, strzelanie, ochrona mienia, osób, konwojowanie, ponadto prawo, ekonomia, i coś jeszce ale niepamiętam jak mi sie nie uda dostać do innej szkoły to na dwa lata [...]

Piszę dlatego, żeby osoba odpowiadająca - czyli Ty - miała jak najwięcej danych. Czytanie idzie szybko, więc pewnie poświęcisz na nie dodatkowe pół minuty, a będziesz wiedział wszystko i sam ocenisz, co z tej mojej pisaniny jest istotne, a co nie. Co rozumiesz przez biegi w terenie? Po prostu bieganie po dworze, czy faktycznie po leśnych/polnych [...]

[...] wkleje z innej mojej wypowiedzi: schodzimy w siadzie najglebiej,jak mozemy....PRZY ZACHOWANIU POPRAWNEJ TECHNIKI. czyli przy zachowaniu naturalnej krzywizny kregoslupa w calym zakresie ruchu. typowy problem-'podwijanie ogona"-ma [...]

[...] nie chodze i nie chodzilo mi o to ze na jednym treningu robi sie cztery grupy miesniowe tylko o cykl czwarty dla grupy pierwszej, czyli to co znajduje sie na stronie 40 no i jak juz pisalem przerwy pomiedzy seriami wygladaj tam tak: ćwiczenia złożone 150 sekund izolowane 90 sekund natomiast trening na jeden dzien wyglada np. tak: KLATKA [...]

[...] na drążku - podstawowe ćwiczenie na plecy - gdzie wiosłowanie angażuje przynajmniej 50% więcej mieśni grzbietu ( chodzi o całość ) ( w zależności od wersji ), wiosłowania to jakieś wersje z różowymi sztangielkami czy aeroby redukcyjne. Tak samo że ileś tam powtórzeń jest na mase a ileś tam na rzeźbe. Może i taka ilość powtórzeń sprzyja czemuś tam [...]

[...] to po co cm3 i bcaa? bcaa nawet sam nie wiesz po co bierzesz, moze gdziec cos przeczytales, cm3 zbedne. Gdy pomierze sie rano moge miec 36.5 spokojnie, upewniajac sie jakies 3razy, natomiast bywaja dni (jak dzis) ze po wielokrotnym pomiarze mam ledwie 36 to moze w koncu przestan sie przygladac, i mierzyc go 10x tylko zacznij cwiczyc? bo [...]

[...] zmniejszajac dawki az w koncu dojdziemy do tych docelowych 500 czy tan 250. Akurat w twoim przypadku system ktory prponujesz mozliwe ze sie sprawdzi bo 6 tyg to nie hest jakis bardzo dlugi okres ale ja bym dal dak: kolejne 2 szoty po 1000 nastepbe dwa po 500 i dalej lecisz jak piaales. Zaznaczam ze to tylko moje gdybania i moze herman bedzie [...]

Niewyraznie pisze czy co? Wsadzil i polecial. Od wsadzenia sie oczu nie wybija. Do czego jest Krawat pisalem nie raz, jak nie dociera o nie poradze. Pawel Ziolkowski MATA JEST MYM KOSCIOLEM, PARTER MOIM NIEBEM, BRAZYLIJSKIE JIU-JITSU MA RELIGIA

ja to sobie jak robiłem to też znalazłem na złomie taki długi walec około 70kg ważacy dałem do pocięcia i zeby otowry zrobili w srodku znajomi starego dałem dwie flaszki i było spoko . ale teraz też mi troche brakuje tych cięzarkó na sztange . Sam nie wiem czy to dobry pomysł ale myslałem nad tym zeby robić formy tych krążków zazbroić siaką [...]

[...] ale niedługo się kończy i planowałem zakupic THERMO SPEED EXTREME 120 kapsułek Zero spalaczy w tym wieku, poza tym nie mając odpowiedniej diety spalacze są tak potrzebne jak chomikowi słownik ortograficzny. Lepiej za tą kasę zainwestuj w jakieś porządne jedzenie - pierś z kuraka np. Poza tym, nie masz dużej nadwagi, więc wystarczy jeść zdrowo [...]

Dzieki Panowie, poczytam :) ankiete tez wypenlnie itp... Mam bardzo ektomorficzny organizm, moje treningi tez nie sa przecietne. W pracy prawie codziennie przerzucam ponad 20-30 ton produktu. Po pracy treningi .. Przerabialem nawet nie dawno juz bilans na 3,5-4 tys kalorii w ktorym mialem samych weglii 500-600 pochodzenia mieszanego z nadwyzka [...]

Całe B to są maszyny... A większość treningu wykonujesz IZOLOWANE ćwiczenia (np. wszystkie ćwiczenia z puli plecy). Jak nie rozumiesz o czym piszę, to się chociaż nie kłóć. A po co wklejam linki? }:-( Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2012-01-11 18:11:57

artykul o ktorym wspominalem napisal bambo 12 cytuje ,,Następna sprawa toczy się ODBLOKOWANIA - ja nigdy nie brałem koksu i jakoś się nie szykuje (a to dzięki między innymi Wam - użytkownicy SFD), ale wiem jak ważne jest odblokowanie przysadki po cyklach sterydowych. I wielu piszę, że da się to zrobić (clomid i te sprawy..), a jeden właśnie z [...]