jaja

............. i komory po 2 zety ... ale jaja .... Za 2 zety to mozna sobie "gumke" do ucha przylozyc .... Konflikt w Iraku .. ? Spojrz na to wzrokiem innych .. http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=74035&whichpage=9&crc=2261158#post135 Prosze o nie zamieszczanie komentarzy.Dziekuje. Pozdrowienia enwu Każdego z nas nękają [...]

[...] kukurydziane/50g -Mleko 3,2%........./100g -Serek twarogowy..../50g >Razem ok. 300 kcal Lepiej płatki owsiane, pszenne, etc. Mleko odpada. Daj porządne źródło białka (jaja, mięso, ryby) i tłuszczu 2,3,4,5:(reszta dnia) -Kasza gryczana/30g x 4 = 120g -Rodzynki....../5g x 4 = 20g -Pestki z dyni./5g x 4 = 20g -Otręby......../2,5g x 4 = 10g [...]

I Platki owsiane 2 jaja całe Mleko 0.25 rodzynki orzechy II chleb razowy chuda wedlina ser warzywa III Twaróg orzechy oliwa z oliwek IV Posiłek Przedtreningowy. Kasza Pierś/ryba Warzywa Oliwa z oliwek Zaraz po trenigu , węgle proste ,Carbo/glukoza/miód/wafle ryżowe. 30min po węglach prostych: V Posilek Potreningowy Ryż/kasza Piers/ryba/twarog [...]

[...] – 40g · Jabłko – 200g · Sok jabłkowy – 250g · Szynka z indyka – 50g · Białko jaja kurzego – 60g · Serek twarogowy homogenizowany – 75g · Szynka wołowa gotowana – 50g Obiad · Ryż biały [...]

ale będą jaja jak wielka nadzieja grubych wywali zamaszystego cepa i odłączy JDS'owi światło mimo wszystko kibicuje santosowi ale brechte bym miał jak nie wiem liczę też na alvesa, niech obije jona "lek na bezsenność" fitcha bo tego typka już się nie da oglądać, no i oczywiście war sonnen chociaż złotówki bym na niego nie postawił.

3g białka to o wiele za duzo.Ja bym zrobił tak: 1 POSILEK B:42g T:28g W:110g Kcal.840 Mleko zaw. 0,5 % tłuszczu..........400g Płatki owsiane................80g Orzechy włoskie....................40g TOP MASS.........................30g Rodzynki suszone...................20g II POSILEK B:42 T:4 W:34 Kcal.330 TOP [...]

[...] pomidorowy // sok zbedny, chybz ze bardzo lubisz, lepiej pomidor RAZEM B/WW/T 30/59/18 3: troche ryzu brązowego szpinak mrozony pomidor oliwki zielone losos wedzony jaja groszek konserwowy i czosnek RAZEM B/WW/T 37/47/24 4: ryz brazowy oliwa z oliwek piersi z kurczaka jogurt naturalny, przyprawy i ogorek RAZEM B/WW/T 42/64/15 (to [...]

[...] jak wkleja dietę ma tam tego kurczaka i twaróg jakiś i jest ok, nikt nie zwraca na to uwagi. jakby prześledzić diety z dzienników treningowych to też każdy tego kurczaka wcina. jeszcze z dzisiaj świeży pościk http://kulturystyka.pl/kup-pan-bialko/ a teraz czytam że kura jest zła, nabiał jest zły... jaja też? to z czego w końcu czerpać to białko?

[...] tylko podsumuję dotychczasową wiedzę :-P Wśród taniego jedzenia najbezpieczniejsze wydają się być: wołowina, wieprzowina i indyk. W miejsce twarogu albo jakieś pewniejsze jaja, albo tuńczyk. Soję i piwo omijamy. A jak się miewa sprawa z WPC? Raczej wychodzi na relatywnie fajne źródło białka, mimo że z prochu? Mówię w kategoriach finansowych w [...]

Nie ma czegoś takiego jak umieranie z głodu, masz jaja albo nie :)) Redukcja polega na tym, żeby ograniczyć słodycze jeżeli brak Ci determinacji żeby z nich zrezygnować Zmieniony przez - kardi5 w dniu 2013-10-24 15:03:47

dieta, ktora sobie ustalilem wyglada nastepujaco cel masa, waga 74kg 174cm, kalorie 2600, B:68 T:95 W:292 tu chyba 168 prawda? I posiłek(przedtreningowy) Mleko spożywcze 2% tłuszczu 250 B:9 T:5 W:12 kcal:128 Jaja kurze 2szt. B:8 T:6 W:0 kcal 87 Ryż brązowy 100g B:7 T:2 W:68 kcal 322 Mięso z piersi kurczaka bez skóry 100g B:22 T:1 W:0 kcal 99 II [...]

trening mam o okolo 9.00 najwyzej bede jadl dwa posilki tylko jeden o 6.00-6.30 250ml mleka, 3 jaja kurze, 100g platkow owsianych i potem o 8.30 drugi posilek ryz z kurakiem

hmm jak Cie interesuje to Ci wkleje dietke:) prosze:D na bilansie wyszło jakies 3400 kcal, bez dodatków ala masło etc. taki tłuszczyków zbędnych nie licze, bo puste kalorie mnie nie interesują na tyle zeby na siłe wypisywa takie drobne dodatki, jest 3400, ale obcianm to nieco bo nie zawsze dziennie mam i ryz i platki i kaszke, 2 z 3, 3 na 3 trafia [...]

widze ze jak narazie to sobie jaja robicie

[...] . A przy okazji. W dwoch walkach zastosowano na mnie techniki potocznie zwane "brudnymi trickami". W pierwszej walce solidnie zebralem z lokcia w jaja, co dotarlo do mnie po zejsciu z maty - przedtem adrenalinka tlumila bol calkowicie. Poszedlem sie odlac, a ptak siny! (i tak walke wygralem balacha! ) W innej [...]

a tu dieta do oceny sniadanie Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe 2 posiłek Chleb zytni pelnoziarnisty 100g Pierś z indyka 100g 30g slonecznika +warzywa 50-100g 3 posiłek Ryz 80g Piers z kurczaka 200 g oliwa 10 ml +warzywa 50-100g 4 przed treningowy Ryz 80g Piers z kurczaka 150g + 100 gram sałatki warzywnej 5 po treningu 30 min [...]

[...] żew chcesz go utrzymywac tylko w DT nieporozumieniem jednak jest bazowanie na chudych produktach żywnościowych przy tak utsawionej poprzeczce kalorycznej samo białko jaja zamień całymi jajami (i jedz węgle wieczorem), nabiał też jedz pełnotłsuty, a twaró zamień miękkim serem podpuszczkowym, np mozarellą, suszone owoce zamieńświeżymi, nie [...]

Gary nie denerwuj sie bo cisnienie podskoczy trzeba w regulaminie dopisac ze sogarnia bedzie surowo karana a darka i cala reszte powiesic za jaja Zmieniony przez - OXYTONE w dniu 2007-05-14 12:16:01

a darka i cala reszte powiesic za jaja odezwał się ostatni sprawiedliwy z dopisaniem do regulaminu dobry pomysł bedzie wiadomo ocb, czarno na białym ja byłem biedny, nieświadom Zmieniony przez - wallaceban w dniu 2007-05-14 16:42:07

Murinus zlituj sie-pierdoła, za pierdoła. Co ty mu doradzasz? on ma staz 1 miesiac, wiesz co to znaczy? Kolego suplementy odloz i bierz sie za odzywianie. Przy takim stazu nie wykorzystasz ich, bo efekty beda takie same jak na diecie Ewetualnie gainer/bialko do uzupelnienia diety. A na noc polecam cale jaja, albo twarog, a nie SP80.