jaja

[...] odstawić wszystkie odżywki a za zaoszczędzoną w ten sposób kasę kupić żarło, bo to podstawa. Dieta powinna się opierać na BIAŁKU - mięsie (wołowina, kurczak), chudy twaróg, jaja, WĘGLE o niskim IG kasza gryczana średnio ugotowana, makarony żytnie, brązowy ryż, i tłuszcze ale to chyba nie dział o diecie. Przelicz ile zdrowego żarła byś kupił za [...]

[...] brak diety. Serki????/ ****a, jakie serki?:) Chłopie toż to deser może być a nie podstawa. Ryż, kasza, makarony, ciemne pełnoziarniste pieczywo- podstawa kurak, indyk, ryby, jaja kurze,- druga niezbędna podstawa nabiał- w rozumieniu serów( SERÓW- nie chemii truskawkowej), owoce, warzywa- ważne uzupełnienie orzechy, oleje- uzupełnienie Na tym się [...]

No to teraz pytanie z czego te kalorie obciąć? Z ww? Co do omega 3 to wiem, potrzebuję tłustych ryb natomiast co do witaminy D i wapnia to czemu jest tego za mało? Jest mleko, jest twaróg, są jaja, co jeszcze?

Witam. Chciałbym, aby ktoś kto się zna na odżwianiu ocenił moją diete. Na tej diecie jestem już 8 miesięcy - na postępy nie narzekam, lecz może coś źle robie i może być lepiej 1. 7:00 -Jajecznica z 3 jaj (całych) + jedno białko kurze na oliwie z oliwek SMAZYMY NA STALYCH NP.MASLO/SMEL LUB DOBRYM OLEJU RZEPAKOWYM Z 1-WSZEGO TLICZENIA LUB OLEJU [...]

[...] to jakieś stresy powodujące brak apetytu. W przypadku diety nie ma sensu wciskać w diecie tyle węglowodanów. Zwiększaj ilość tłuszczów, które są mniejsze objętościowo a zawierają więcej kcal. W diecie masz mało białka pochodzenia zwierzęcego. W zasadzie tylko 4 jaja, 100g udek i trochę mleka. Zmieniony przez - domer w dniu 2013-08-03 11:53:33

[...] za 134 zł -przesyłka gratis :) wiec chyba się opłacało, i pytanko czemu mam takie straszne i śmierdzące gazy po tej diecie , może to po białku niewiem :D same zgnite jaja :D stosuje diete tydzień i powiem że podczas tego tygodnia poszło mi więcej siły i urosłem niż po miesiącu bez diety :) Zmieniony przez - Martyn007 w dniu 2011-02-06 [...]

[...] Waga: 67 kg Wzrost: 171 cm ZAPOTRZEBOWANIE: białko: 134-201 węglowodany: 335-536 tłuszcze: 67 6:00 Płatki owsiane 75g (52gWW) Mleko 2% 250ml Odżywka białkowa 30g 10:00 3 jaja kurze całe 24gB lub makrela wędzona do chleba Chleb pełnoziarnisty 100g 54gWW 12:00 (nie mam możliwości zjedzenia niczego innego, w grę wchodzi jedynie ew. gainer lub [...]

[...] te 330-350g tłuszcze: 67 / w razie braku efektow podbijaj tłuszcze 6:00 Płatki owsiane 75g (52gWW) Mleko 2% 250ml Odżywka białkowa 30g rodzynki, orzechy 10:00 3 jaja kurze całe 24gB lub makrela wędzona(nie za często, staraj się unikac wędzonych) do chleba Chleb pełnoziarnisty 100g 54gWW warzywa 12:00 (nie mam możliwości zjedzenia [...]

Czyli mowicie zeby teraz mety nie brac. Oczywiscie ze umiem zrobic sobie ryz, jaja czy platki owsiane. Pracuje w systemie 3zmianowym: Od 14 do 22 - wychodze z domu 12 40, a w domu jestem o 23 Od 22 do 6 rano z domy wychodze 20 40 a wracam o 7 tyle, potem ide spac Od 6 do 14 wychodze 4 40 wracam 15. Jak sb to ulozyc? Mety nie brac, ale jakies [...]

[...] wolisz - omlet ( 5 jaj) najlepiej na oleju z ryzu - placki owsiane ( jest duzo przepisow, ja polecam ten z rodzynkami, wiorkami, migdalami, platki owsiane, mozesz dodac suszone sliwki i z pewnoscia jaja) najlepiej na oleju z ryzu - piersinz kurczaka , wzgledem wlasnych upodoban, jest duzo przepisow nie tylko w oparciu o ryz i wiele innych dań

[...] po treningu. Jeśli dobrze się czujesz na bezwęglowej diecie to nie widzę przeciwwskazań, tylko staraj się pilnować dobrych proporcji tłuszczów, nie zapominaj o zwierzęcych i tę jajecznicę rano możesz zrobić na łyżeczce masła (czas smażenia jajecznicy jest na tyle krótki, ze nic się złego nie stanie-wrzuć jaja i masło razem na teflon i będzie OK)

wez platki owsiane zalej je wrzatkiem wieczorem , wstaw do lodowy pod przykryciem . ugotuj jajka i tez do lodowy rano wstajesz zalewasz zimnym mlekiem owsianke ,zjadasz , pozniej bierzesz sie za jaja () , zjadasz. sprawa sniadania zalatwiona powodzenia i sog za checi

1 posiłek płatki owsiane z mlekiem około 100g + 1 jajko lub 4-5 plasterków sera żółtego wywal ten ser, dodaj jeszcze z 2 jaja, warzywa i owoce 2 posiłek -pieczywo 100g + wędlina drobiowa lub z indyka + ser żółty (razem ser+wędlina około 80g) jezeli jestes w szkole do pudełeczko i ryż 100g+150g mięsa + warzywka, garść orzechów włoskich lub łyżka [...]

[...] Po 2-troszke twoje zywienie kuleje, ale nie bede sie czepial-mlody jestes w koncu :) sprobuj dorzucic jakies bialko do sniadania, bo z mleka to chyba nie liczysz Wrzuc tam chociaz z 2 jajka cale gotowane. Przed snem tez mozesz jesc jajka-nie musi to byc koniecznie serek wiejski-mozesz jesc twarog lub jaja-popros mame zeby qpila ci nieco wiecej.

jesli o mnie chodzi to brak mi tu białka w śniadaniu, proponowałbym dać tam jaja kurze

Kolejni d****e ida w slady irona i daja koksiarskie rady!Albo koles sobie jaja sobie robi,a jesli nie to wez spadaj na drzewo z tymi d****izmami!!! "Jeżeli ktoś umie coś robić-to robi to.A jeżeli nie umie-uczy tego innych."

[...] ser gouda lub 1/3 makreli wędzonej. W obiedzie i posiłku po treningu pierś z kurczaka/indyka/tuńczyk. Na kolację zamiennie twaróg tłusty/serek wiejski/makrela wędzona lub jaja kurze. Jak pisałem powyżej, do każdego posiłku będę starał się dołożyć jakieś warzywa i owoce. W powyższym jadłospisie wyszło mi ponad 2,6g białka/kmc. Nie mam pomysłu [...]

I (6.30) Maślanka spożywcza 0,5 % tłuszczu 500g Płatki owsiane 150g Jaja kurze całe 100g BTW 46/22/118 maślanka jako dodatek ew, daj więcej jajek II (10.35) Chleb żytni jasny 100g Mięso z piersi kurczaka bez skóry 50g Masło osełka 10g BTW 15/10/52 chleb żytni jasny zamień na ww o niższym IG, dodaj warzyw, masło staraj się zamieniać na oliwę III [...]

barjur2 jaja co prawda lekko sie przykurczyly ,ale juz dawno wrocily do normy;-) w jakim celu mialbym teraz aplikowac hcg?

jeśli to są zdjęcia po cyklu to hmmm . . . powiem ci że na sucho bez koksu bez odżywek można 36razy więcej zrobić , wystarczy tylko dobre jedzenie i morderczy trening ale do tego trza mieć ambicje i samozaparcie a konkretnie "jaja" bo mało osób stać na takie poświęcenie w dążeniu do celu by wylewać pot i łzy... pozdrawiam