wiosłowanie

Co myślicie o takim planie na mase po 2 miesięcznej przerwie? A: -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 B: -przysiady 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5

mam taki problem jak cwicze plecy gdy robie wiosłowanie sztangielka lub podciagam sie na drazku czuje ze najwieksza prace wykonuja bicepsy.pewnie powiecie ze zła technika ale patrzyłem w atlasie i sadze ze mam dobra.wiecie moze co moge robic nie teges

Witam to moje wypociny. czy nie za ubogo? wyciskanie na ławce płaskiej 2s wyciskanie sprzed glowy 1s martwy ciąg 2s wiosłowanie 1s uginanie ramion ze sztanga stojąc 1s pompki na poręczach 1s przysiad ze sztangą 2s

chciałem się zapytać czy może ktoś zauważył poprawę po wykonywaniu tych ćwiczeń zdolność motorycznych szybkość przyśpieszenie wytrzymałość? chodzi mi o rwanie ,podrzut ,przysiad ,martwy ciąg ,wiosłowanie ,podciąganie,wyciskanie.

witam planuję zmienić ćw na najszersze do tej pory robiłem podciąganie sztangielki w opadzie tułowia i ściąganie linki do klatki...teraz chcem robić wiosłowanie sztangom z uchwytem młotkowym i ściąganie linki podchwytem.....co o tym sądzicie?

A przysiady ze sztanga-rampa -rampa podciąganie szeroko-rep goal wyciskanie skos gora-rampa high pull -rep goal bic+tric B martwy ciąg -rampa papki na poreczach-rep goal zolnierskie-rampa wioslowanie hantla-rampa bic+tric Plan do oceny ,dzieki

sime mam trening skladajacy sie z 4 cwiczen na plecy - wioslowanie martwy ciag szrugsy i scaiganie drazka szerokim uchwytem - nachwyt . W jakiej kolejnosci robic te cwiczenia ??? zaczac od wioslowania martwego ciagu czy jak ? prosze o odp ;]

Witam zamówiłem 550g nitro i 360tabsów cm3 jak najkorzystniej to brac ? chciałbym zrobic na tym 8tyg mogę nitro tylko przed treningiem i czy to ma sens ? dietę mam ,obecny trening -przysiad -mc -wyciskanie na ławce -wiosłowanie -wyciskanie stojąc -podciąganie na drążku

wotam ostatnio cwiczylem na plecy dokladnie w piatek i robilem wioslowanie z sztanga w opadzie i cos mnie dosc odczuwalnie zapieklo w pachwinie i dzis jest 4 dzien od treningu i czasami jest to lekko odczuwalne delikatnie pulsuje ciezko to opisac :////

Witam czy cwiczenia takie jak wiosłowanie w opadzie tulowia na wyciągu oraz podciąganie do brody wzdłuż tułowia na wyciagu to cwiczenia izolowane czy nie ? Bo sztanga to wiem że nie jest izolowane interesuje mnie jak to się ma do tych ćwiczen na wyciągu. I czy dają takie same efekty co sztanga?

Czy to jest dobry trening i mogę nim ćwiczyć 1. przysiad 2. rdl (rumunski martwy ciag) 3. wyciskanie na lawce 4. wioslowanie 5. wyciskanie w staniu 6. podciaganie na drazku (nachwyt) i serie: -rozgrzewkowa -50%CD -75%CD -CD i zwiekszać ciężar a nie ilość serii

Plan do oceny: Przysiady 3s Wyciskanie na ławce poziomej 3s Podciąganie 3s Martwy ciąg 3s Unoszenie sztangi w opadzie 3s Czy mogę robić martwy 2x w tygodniu czy lepiej go podmienić na wiosłowanie i raz wiosło raz martwy?

Jak robie wiosłowanie sztangą w opadzie szerokim nachwytem to odczuwam pieczenie na łopatce. Jest to ból wystepujący punktowo tak jakby ktos przykładał mi cos gorącego do łopatki o średnicy 0,5-1cm. Wiecie moze od czego tak sie robi?

Witam chciałem sie doweidziec na co te cwiczenie najbardziej idzie jakie miesnie sa trenowane ? Bo z tego co widze na filmikach jest to wiosłowanie pod innym kątem a chce zastosowac go do swojego lekko zmodyfikowanego FBW 5x5 ciezsze. Pzdr.

Cześć, jestem laikiem siłowym i mam problemem ze zrozumieniem ćwiczeń tzn. ich nazw i jak je wykonywać np. Wiosłowanie sztanga Czy ma ktoś, albo zna aplikacje na której mógłbym wyszukać poszczególne ćwiczenia po nazwie i byłyby pokazane zdj. jak je wykonywać? Z góry dziękuje

wiosłowanie sztangą nachwyt - 4s (8-10) pow.jak mam cwiczyc to cwiczenie po ile powtórzen bo nie rozumiem za brdzo. 8pow dolozyc ciezar i 10 powtórzen i tak 4razy czy jak to ma byc???

Witam, wracam do siłowni po roku przerwy. Ułożyłem taki plan, będzie to FBW 15-10-5. A Przysaid Żołnierskie Drążek Wyciskanie hantli skos + B MC Wyciskanie leżąc Wiosłowanie sztangą Pompki na poręczach Dodać coś gdzieś jeszcze, jak myślicie?

witam, cwicze klate plecy bica trica i od nie dawna zaczelem nogi i mam takie pytanie czy trening na mase musi miec duzo powtorzen czy malo? Bo np na plecy to robie wioslowanie sztanga lamana z obciazeniem 45kg (wiecej nie mam) po 14 powtorzen x5 czy to dobrze?

czesc. to moj trening: przysiady martwy ciag wyciskanie na plaskiej wioslowanie sztanga wyciskanie z klatki w staniu podciaganie szerokim nachwytem szrugsy wspiecia na palce i tu moje pytanie: czy nie za malo na klate??? moge dodac rozpiętki???

Witam. Wykonujac wioslowanie sztanga w opadzie tulowia nadchwytem nie czuje pracy miesni najszerszych mimo sciagania lopatek w koncowej fazie ruchu. Sa na to jakies "patenty" ? : P