SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Wczorajszy trening: --- unoszenia sztangielek w opadzie 2x30 - 8 - 10kg --- wyciskanie sztangielkami siedząc 3x15 - MC - filmik - wiosłowanie sztangą w opadzie 2x9 - uginanie ramion ze sztangą prostą 2x12 - wyciąg poziomo 3x10 - wolne powtórzenia - modlitewnik Wodyna 3x15 - MC na prostych nogach 2x12 - uginanie leżąc na tył uda 3x12 - łydka [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-14 09:15:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Adzik - Michał - jeszcze troszeczkę potrwa zanim coś dołożę ale jesień/zima będzie należała do mnie Plan jaki se wybrałem: PON; n=15 POWT SR: n=10 POWT PT n=5 POWT OSTATECZNA PRZEPLATANKA; PON 15 * A SR 10 * B PT 5 * A PON 15 * B SR 10 * A PT 5 * B ZESTAW 2 NA W PELNI WYPOSARZONA SILOWNIE. A: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ 2 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-15 09:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Zaległa wypiska z niedzieli "A5" "A 5" : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 135kg 2 PRZYSIADY - 100kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 22kg 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 22kg 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 50kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 60kg 6 UGINANIE NOG [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-24 10:28:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Piątkowy trening "A 10" : 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 105kg 2 PRZYSIADY - 90kg 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 15kg 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 30kg 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 35kg 6 UGINANIE NOG - 50kg 7 LYDKI A [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-06-28 09:43:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A 15: 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 80 2 PRZYSIADY -80 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 12 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) 17(35) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 35 6 UGINANIE NOG 60kg 7 LYDKI A (wolny wybor) 8 PRZEDRAMIONA A 9 BRZUCH A Wrażenia 7/10: Z [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-01 21:26:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzisiejszy trening "A5" 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 137,5kg (+2,5) 2 PRZYSIADY - 137,5kg (+37,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 25kg (+3kg) 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 27kg (+5kg) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 55kg (+5kg) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-06 22:27:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A10 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 110kg (+5kg) 2 PRZYSIADY - 110kg (+20kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (0) 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 20kg (+5kg) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 40kg (+10kg) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 45kg (+10kg) 6 UGINANIE NOG - 80kg [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-12 11:01:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A15 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 90kg (+10kg) 2 PRZYSIADY - 90 (+10kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 12kg (+2,5kg) 4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 17,5kg (+2,5kg) 4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 35kg (+5kg) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 40kg (+5kg) 6 UGINANIE NOG - 70kg [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-17 07:55:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A5 ] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 140kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 142,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 27kg (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 55KG + MODLITEWNIK WODYNA - 35KG 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 67,5kg (+7,5kg) 6 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-21 22:26:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A10 ]] 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 115kg (+5kg) 2 PRZYSIADY - 122,5kg (+12,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 20kg (+3kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 37,5KG + MODLITEWNIK WODYNA - 25KG 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 50kg (+5kg) 6 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-07-26 08:52:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 142,5kg (+2,5kg)-filmik 2 PRZYSIADY - 152,5kg (+10kg)- filmik 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 27kg (0) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 60kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) 5 WIOSLOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-07 06:56:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 97,5kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 107,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 12kg (0) -ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 35kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+5) 5 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-15 13:32:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 115kg (-2,5kg) 2 PRZYSIADY - 137,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (0) - lekki ból w lewej ręce 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 30kg (+5) 5 [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-25 21:57:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 100kgx12 (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 110kgx12 (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17kg (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 37,5kg (+2,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 25kg 5 WIOSLOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-08-29 22:26:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kgx3 (+2,5kg) ale... 2 PRZYSIADY - 162,5kg (+10kg) - filmik 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 30kg (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kgx4 (+7,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-03 21:47:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 120kg (+2,5kg) 2 PRZYSIADY - 135kg (+2,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 20KG (+3kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 45kg (+5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+2KG) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-07 21:02:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A15 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 100kg (+3powtrz) 2 PRZYSIADY - 112,5kg (+2,5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 17KG (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 40kg (+2,5kg) MODLITEWNIK WODYNA - 27kg (+2KG) 5 WIOSLOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-11 22:06:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A5 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 145kg (+3powtrz) 2 PRZYSIADY - 167,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 32KG (+2kg) 4 ŚCIĄGANIE WYCIĄGU NA PROSTYCH RĘKACH + ŚCIĄGANIE WYCIĄGU "V" - 67,5kg (+2powtrz) MODLITEWNIK WODYNA - 35kg (0) 5 WIOSLOWANIE [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-17 06:59:05 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    " 7 LYDKI A (wolny wybor) sztanga - 200kg " No to troche targnales na lydy Ladnie wioslowanie idzie. Kiedy te zawody?

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-17 09:55:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

    Post
    Trening dla początkujących

    A10 http://www.sfd.pl/temat307722/ 1 DOCISKANIE - 125kg NEW 2 PRZYSIADY - 142,5kg (+5kg) 3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 22KG (+2kg) 4 WYC WĄSKO GŁOWĄ W DÓŁ PÓŁTORAKI - 75KG NEW MODLITEWNIK WODYNA - 30kg (+3KG) 5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 67,5kg (+7,5kg ) 6 UGINANIE NOG LEŻĄC - [...]

    Odpowiedzi: 2990 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-09-22 15:25:34 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: białko redukcja deca testosteron cykl animal cuts witaminy i minerały cookie lactose free colostrum kofeina w tabletkach bpc 157 kardaryna testosteron cypionate ocena Redox hardcore aromat klomifen legginsy Tłuszcze co jeść żeby być niższą szerokie biodra obiad
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane