Wuchta - To dla Ciebie TATO - 14.01.2010

ale gdzie jest ta silka i jak sie nazywa?

Cool-Turysta.

Os Powstan narodowych, adresu dokladnego nie pamietam. zaraz pzy chacie polskiej na powstan.

Gruby - taaaa 15 powtrz. w MC to będzie ogień na tyłku
Trening był ale dzisiaj dopiero wypiska będzie. Było całkiem, całkiem

Dalton - ciężary i wyglad dopiero będzie bo teraz to duzo bieganiny - przeprowadzka także jak się unormuje to wrócą ciężary Zaglądaj częściej.

Bamf - fakt na 5 już było lepiej z kondycją teraz tylko duże ciężary potrzebne

Cycek - niestety to nie ja byłem w Nowym Sączu Jeszcze nie miałem okazji tam być.

Owna - niestety na olympie również nie ma stojaków. Przeprowadzam się na Piatkowo a tam bede albo do Fenixa na zakopiańskiej chodził albo do Formy. Jeśli będą to napiszę.

Kojot - dzięki, mam nadzieję, że powoli uda się w końcu zaliczyc 300kg w MC.

Helssing - jak przeprowadzka juz będzie za mna to wówczas wrócę do regularnych wpisów i treningów. Jeszcze do końca tygodnia i będzie szyn. Dzisiaj juz trening na nowej siłce

Nie wątpię w 300kg w MC. Śledząc Twój blok widać upór i determinacje w dążeniu do wyznaczonych sobie celów

Zaległa wypiska z niedzieli "A5"

"A 5" :
1 WYCISKANIE NA LAWCE SKOSNEJ - 135kg
2 PRZYSIADY - 100kg
3 UNOSZENIE SZTANGIELEK BOKIEM LACZONE Z WYCISKANIEM SZTANGIELEK STOJAC - 22kg
4MLOTKI NAPRZEMIENNE (W SUPERSERII Z:) - 22kg
4PROSTOWANIEM RAMION W DOL - 50kg
5 WIOSLOWANIE JEDNORACZ NA WYCIAGU DOLNYM - 60kg
6 UGINANIE NOG - 80kg i koniec obciążenia
7 LYDKI A (wolny wybor) - 150kg stojąc na maszynie
8 PRZEDRAMIONA A - uginanie z tyłu
9 BRZUCH A - unoszenia nóg


Wrażenia 8/10:

No 5 to już lepiej kondycyjnie i nie meczyłem się tak strasznie

Wyciskanie w skosie - 135kg bez szaleństwa ale zapasik był

Przysiady - szlifowanie techniki

Reszta light

Dzisiaj juz będzie trening na nowej siłowni. Relacja wieczorem...

No i zaczynam lapac kompleksy Moze jednak nie pisz kilogramow...


MOC z Toba

uginanie nog moze byc ... jednonóż

Bamf - obecne ciężary są skromniutkie ze względu na porę roku ale jesienią wróci męska moc

Wodyn - czy mogę zamienić prostowaie nóg siedząc na suwnicę oraz ściąganie rączek wyciągu - triceps na poręcze?

Wczorajszy trening "B15"

1 WYCISKANIE OD CZUBKA GLOWY SZEROKO, SIEDZAC - 80kg
2 PODCIAGANIE DO BRODY STOJAC (TYLKO DOLNA POLOWA RUCHU)SZEROKO- 45kg
3 MARTWY CIAG - 100kg
4 WYCISKANIE LEZAC - 100kg
5 DRAZEK WASKIM PODCHWYTEM DO CZOLA Z CIEZAREM - 8
6 FRANCUSKIE WYCISKANIE LEZAC - 35kg
7 PROSTOWANIE NOG - 45kg
8 LYDKI B ( W SUPERSERII Z ) siedząc - 80kg
8 PRZEDRAMIONA B
9 BRZUCH B

Wrażenia 7/10:

Trening 15 to wiadomo pompka aż cyce rozrywało. Jak robiłem triceps to myślałem , że eksploduje - wszystko dzięki 10caps ARGI POWER

Trening na nowej siłowni zaliczony do udanych w większości sprzęt jak dla mnie wystarczający. Szkoda, że nie ma wolnych stojaków do siadów ale co tam , przeżyję Klimat fajny, ludzi w miarę nie za dużo. Fajne lustra i co najważniejsze można ciągi trenować

Teraz juz wracają regularne treningi także powinno byc lepiej z mocą.

zamiana o jakiej wspomniales - NIBY ok ... jednak nie do konca
zauwaz ze masz wszytkie grupy 3 razy w tygodniu wiec cw izolowane maja w zasadzie odciazyc nerwy

jak napisałem w oryginalnym artykule - lepiej nic nie majstrowac z planem bo jest zabyt złożony choc tego nie widac od razu




suple na pompe przed trenngiem 15tek moga bardziej przeszkodzic niz pomoc