SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne
Rejestracja

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

wiosłowanie

Sortuj wg:

szacunówdatytrafności wyszukiwania

  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    Dzień 75 Dieta: Trening: Dzień niestety nie zaliczony do udanych, dużo nerwów w domu, szkoła, praca. Energii starczyło tylko na MC i wiosłowanie. Później ból brzucha nie pozwolił mi skonczyć treningu- myślę że to przez nie świeże warzywa Zaraz burpee, potem kolacja i spać. Jutro trzeba wstać raniutko żeby zrobić aero przed szkołą. Ten weekend [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-18 20:48:06 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    Wstęp:zauważyłem, -pewnie nie tylko ja- że ostatnio się troszkę opuściłem w prowadzeniu dziennika i walce o mniejszą wagę. Jestem już na półmetku, czyli miejscu gdzie nie można się cofnąć. Za tydzień Pasibrzuchy czyli duże wyzwanie, a ja poczułem wiosnę i wrzuciłem na luz. Nie ma tak dobrze, trzeba dopiąć swojego żeby pokazać wszystkim wkoło- a [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-03-21 07:02:15 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Marshall~ Get hard or die trying!

    Post
    Trening dla początkujących

    Micha 15:00 schab+ ryż 18:00 muscle up+ mandarynki 19:00 cyc + ryż 21:00 jajka+ oliwa tyle dzisiaj przewiduje zjesć Trening: przysiad 3x15 65kg RDL 3x15 50kg WL 2x15 1x10 65kg Wiosłowanie 3x15 50kg MP 3x15 27.5kg Podciąganie podchwytem z pomocą partnera 3x max wyciskanie francuskie stojąc 3x 15 uginanie ramion 3x15 brzuch 6 serii do zmęczenia [...]

    Odpowiedzi: 596 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2011-05-23 18:53:57 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • plan do oceny i weryfikacji

    Post
    Trening dla początkujących

    sorki bo pisalem na szybko i mi umknelo :D Poniedziałek: klatka/barki 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 2. WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ 3.ROZPIĘTKI ZE SZTANGIELKAMI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ 4. PRZENOSZENIE SZTANGIELKI W LEŻENIU W POPRZEK ŁAWKI POZIOMEJ 5.Wyciskanie sztangi zza głowy 6. Unoszenie [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 510 Data: 2011-10-09 21:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pompki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Wtorek: Plecy - szrugsy 5x10, wioslowanie ze sztanga 4x10, wioslowanie z hantlami 4x10

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2013-11-14 20:48:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • Pompki

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Trening do wymiany. Tutaj masz propozycję: Plecy + brzuch Klatka + triceps off Nogi Barki + biceps off off Poniedziałek: Plecy + brzuch PLECY Podciąganie na drążku szerokim nachwytem 4x Wiosłowanie sztangą 4x Wiosłowanie hantlom jednorącz 4x Ściąganie na prostych rękach 4x BRZUCH Allahy 3x Unoszenie nóg w zwisie na drążku 3x Wtorek: Klatka + [...]

    Odpowiedzi: 26 Ilość wyświetleń: 1432 Data: 2013-11-14 20:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] max powtórzeń 7) Podciąganie obciążenia wzdłuż tułowia, oburącz 8) Pompki w podporze tyłem trening B 1) plank max czas 2) Martwy ciąg z hantlami 3) Wykroki z hantlami 4) wiosłowanie hantelką 5) wyciskanie hantli leżąć (jeśli masz możliwość np na taboretach, ławie wąskiej) 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 7) uginanie przedramion (biceps) [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-10 17:16:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    dzisiejszy trening 1) plank max czas 60 sek / 56 sek 2) Martwy ciąg z hantlami 20kgx15 / 25x15 3) Wykroki z hantlami 10x15 / 15x15(ciężko było) 4) wiosłowanie hantelką 10x15 / L12,5x15 P12,5x14 5) wyciskanie hantli leżąć 5x15 / 6,25x15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 5x11 / 5x12 7) uginanie przedramion (biceps) 5x15 / 6,25x12 8) [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-13 12:18:16 Szacuny postu: 1 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    trening z dziś trening B 1) plank max czas 1m7s/1m5s 1m2s/56s 2) Martwy ciąg z hantlami 30kgx15/35kgx15 20kgx15/25kgx15 3) Wykroki z hantlami 15kgx12/15kgx10 4) wiosłowanie hantelką 13,75kgx15LP/15kgx13LP 10kgx15/12,5kgx14L15P 5) wyciskanie hantli leżąć 7,5kgx15/8,75kgx13 5kgx15/6,25kgx15 6) Wyciskanie hantli stojąc na barki 6,25kgx12/6,25kgx12 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-18 09:54:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] ciąg sztanga 40kgx15/45x10/45x10 30kgx15/35kgx15 20kgx15/25kgx15 3) Wykroki z hantlami 5kgx15/5x15/5x15 zmniejszyłam obciązenie bo poprzednio źle robiłam to ćwiczenie 4) wiosłowanie hantelką 15kgx15/16,25x10/16,25x8P9L 13,75kgx15LP/15kgx13LP 10kgx15/12,5kgx14L15P 5) wyciskanie hantli leżąc 8,75kgx15/8,75x15/10x9 7,5kgx15/8,75kgx13 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-22 13:59:16 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 1m2s/56s 2) Martwy ciąg sztanga 45kgx15/50x10/50x7 40kgx15/45x10/45x10 30kgx15/35kgx15 20kgx15/25kgx15 3) Wykroki z hantlami 5kgx15/6,25x15/6,25x15 5kgx15/5x15/5x15 4) wiosłowanie hantelką 16,25kgx15/16,25x10/16,25x12P11L 15kgx15/16,25x10/16,25x8P9L 13,75kgx15LP/15kgx13LP 10kgx15/12,5kgx14L15P 5) wyciskanie hantli leżąc 10kgx11/10x9/10x13 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-05-28 12:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] sztanga 50kgx10/50x9/55x7 45kgx15/50x10/50x7 40kgx15/45x10/45x10 30kgx15/35kgx15 3) Wykroki z hantlami 6,25kgx15/7,5x15/7,5x15 5kgx15/6,25x15/6,25x15 5kgx15/5x15/5x15 4) wiosłowanie hantelką 16,25kgx15/16,25x13P12L/16,25x11 16,25kgx15/16,25x10/16,25x12P11L 15kgx15/16,25x10/16,25x8P9L 13,75kgx15LP/15kgx13LP 5) wyciskanie hantli leżąc [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-01 13:17:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 50kgx10/50x9/55x7 45kgx15/50x10/50x7 40kgx15/45x10/45x10 3) Wykroki z hantlami 7,5x15/8,75x15/8,75x15 6,25kgx15/7,5x15/7,5x15 5kgx15/6,25x15/6,25x15 5kgx15/5x15/5x15 4) wiosłowanie hantelką 16,25x15P14L/16,25x11P13L/16,25x12P12L 16,25kgx15/16,25x13P12L/16,25x11 16,25kgx15/16,25x10/16,25x12P11L 15kgx15/16,25x10/16,25x8P9L [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-06 16:56:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 40kgx15/45x10/45x10 3) Wykroki z hantlami 8,75x15/8,75x15/8,75x15 7,5x15/8,75x15/8,75x15 6,25kgx15/7,5x15/7,5x15 5kgx15/6,25x15/6,25x15 5kgx15/5x15/5x15 4) wiosłowanie hantelką 16,25x12/17,5x10/17,5x8L9P 16,25x15P14L/16,25x11P13L/16,25x12P12L 16,25kgx15/16,25x13P12L/16,25x11 16,25kgx15/16,25x10/16,25x12P11L [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-17 10:34:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 3) Wykroki z hantlami 8,75x15/8,75x15/8,75x15 8,75x15/8,75x15/8,75x15 7,5x15/8,75x15/8,75x15 6,25kgx15/7,5x15/7,5x15 5kgx15/6,25x15/6,25x15 5kgx15/5x15/5x15 4) wiosłowanie hantelką 16,25x14L10P/16,25x13L12P/16,25x10L12P 16,25x12/17,5x10/17,5x8L9P 16,25x15P14L/16,25x11P13L/16,25x12P12L 16,25kgx15/16,25x13P12L/16,25x11 [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-21 10:50:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] hantelki na sztangę/20x12 8,75x15/8,75x15/8,75x15 8,75x15/8,75x15/8,75x15 7,5x15/8,75x15/8,75x15 6,25kgx15/7,5x15/7,5x15 5kgx15/6,25x15/6,25x15 5) wiosłowanie hantelką 16,25x12/17,5x12L10p/17,5x10L9P/17,5x11L10P 16,25x14L10P/16,25x13L12P/16,25x10L12P 16,25x12/17,5x10/17,5x8L9P 16,25x15P14L/16,25x11P13L/16,25x12P12L [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-06-28 14:34:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] hantelki na sztangę/20x12 8,75x15/8,75x15/8,75x15 8,75x15/8,75x15/8,75x15 7,5x15/8,75x15/8,75x15 6,25kgx15/7,5x15/7,5x15 5kgx15/6,25x15/6,25x15 5) wiosłowanie hantelką 17,5x12/18,75x8P9L/18,75x8P9L 16,25x12/17,5x12L10p/17,5x10L9P/17,5x11L10P 16,25x14L10P/16,25x13L12P/16,25x10L12P 16,25x12/17,5x10/17,5x8L9P [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-02 20:23:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 4) Wykroki z sztangą 25x12/25x12/25x12/25x12 22,5x12/22,5x12/22,5x12 8,75x12/10x12/20x12zamieniłam hantelki na sztangę/20x12 8,75x15/8,75x15/8,75x15 5) wiosłowanie hantelką 18,75x9P10L/18,75x9P10L/18,75x9/18,75x9 17,5x12/18,75x8P9L/18,75x8P9L 16,25x12/17,5x12L10p/17,5x10L9P/17,5x11L10P 16,25x14L10P/16,25x13L12P/16,25x10L12P [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-06 21:14:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] Wykroki z sztangą 25x12/25x12/25x12/25x12 25x12/25x12/25x12/25x12 22,5x12/22,5x12/22,5x12 8,75x12/10x12/20x12zamieniłam hantelki na sztangę/20x12 8,75x15/8,75x15/8,75x15 5) wiosłowanie hantelką 18,75x9/18,75x12L9P/18,75x9/18,75x9L10P 18,75x9P10L/18,75x9P10L/18,75x9/18,75x9 17,5x12/18,75x8P9L/18,75x8P9L 16,25x12/17,5x12L10p/17,5x10L9P/17,5x11L10P [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-10 18:13:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)

  • DT nadine , pół roku str.26

    Post
    Po 35 roku życia

    [...] 25x12/25x12/25x12/25x12 25x12/25x12/25x12/25x12 22,5x12/22,5x12/22,5x12 8,75x12/10x12/20x12zamieniłam hantelki na sztangę/20x12 8,75x15/8,75x15/8,75x15 5) wiosłowanie hantelką 18,75x9/18,75x10L9P/18,75x8/18,75x9L7P 18,75x9/18,75x12L9P/18,75x9/18,75x9L10P 18,75x9P10L/18,75x9P10L/18,75x9/18,75x9 17,5x12/18,75x8P9L/18,75x8P9L [...]

    Odpowiedzi: 1421 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2015-07-15 07:58:12 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
Ostatnio wyszukiwane: glicyna boldenon mieso wicked witaminy starszych oh yeah zastrzyk w uda crack barki dhb błonnik citruline AOD9604 beta alanina achillesa cutting edge test master sarm spray
Najczęściej szukane: kempo strong man top mass boks czy meta efekty farmak suple na mase salto wielki brzuch przepisy na szejki przebarwienia uklad trawienny testop masa rok kiszona kapusta dieta ketonowa mleczny start ksiazka swg 4000 pieprzyki
logo

Największa Społeczność Fit

Nasz sklep

Mega promocja

Losowe tematy

Poszukiwane