se

taa w zabijanie czasu %-) poprzeglądam coś na yt, posłucham se czegoś, popisze i nim się spostrzegę za oknem świta %-)

pewnie tak, kasy nazbierał to poszalał se chłopak, a to właśnie jakoś od weekendu jest nieczynny ;-)

a ja se zrobie jakeis 3 cwiczenia i o ;p

ja kiedyś miałem i jeszcze se go na blond zrobiłem... %-)

do kościoła pójdę se grać na masze za tace ;-) hehe ostatniego też my kończyli ;-) no to lecim

aham xD ja tam se skosne brzuchy robie po treningu jak mi sie kce

Cel długoterminowy, jak nie wyjdzie to najwyżej sie spasę jak dzika świnia i będzie Dziś był teoretycznie trening lżejszy, teoretycznie bo zaczeliśmy z kumplem se maxy sprawdzać. Cienko :( klata - 75kg (chociaz ostatnio sprawdzaliśmy gryf, jakis koks powiedzial ze wazy 25kg ale dla niego 5 w tą czy w tą to pewnie bez roznicy. Na moje oko to 20kg [...]

zrob se przerwe dobrze zrobi to dla miesni,zregeneruja sie pozdro...

dobra tydzien sie skonczyl, a w miedzy czasie zdolalem se nadciągnąć miesnie na przedramieniu i udzie podczas wf :/ Zaopatrzyłem sie w gainerka Fitmaxa Mass Active (skład b. podobny do Mass xxl) :). Trening wzielem priorytetowy na bica i klate, wlasnie po pierwszym treningu ale juz kilka bledów było.. WERSJE A I B : KLATA-TRIC "A" : [...]

[...] na suwnicy 5*15 100kg 3)prostowanie do dolu(TRIC) 5*15 36kg 4)wspiecia na palce 5*15 - nie zrobiłem Komentarz Wszystko szło cieżko, na wytrzymałość jestem kiepski, przy 3 serii na trica zaczelo mi sie krecic w glowie (zamalo wegli?) tak wiec wspiecia se darowalem bo bym zemdlal i teraz pytanie, jak robic progresje do pompek na poreczach albo [...]

a bo ja wiem, to jest taka maszyna domyslnie pod łydki .opierasz se na barki i na podescie wspinasz sie na palce ale ja stoje za podestem i wypycham rekoma a te 2 klocki hmm porownywalne sa tak z 30kg Zmieniony przez - Kuyaviya w dniu 2008-01-27 11:19:35

[...] ciąg 1x 60kg 1x 70kg - Wyciąg górny 2x 7k Nogi: - Przysiady ze sztangielkami nie zrobilem - Przysiady ze sztangą 1x 60kg Bicepsy: - Uginanie ramion ze sztanga 1x 28kg 1x 30,5kg Łydki: nie zrobilem Komentarz: troche se odpuscilem, w sumie to niewiem czemu ostatni trening po 15 powtowtorzen ee tam co tu komentowac i tak nikt tego nie czyta :P

ciekawe kiedy skonczy se zrowie do tych ciagow ... pomysl o zdrowiu i czasami czuciu miesniowym

ciekawe kiedy skonczy se zrowie do tych ciagow ... pomysl o zdrowiu i czasami czuciu miesniowym Wiem, to był ostatni raz z dużymi ciężarami :) teraz mniejsze ciężary będą leciały ,też z tych powodów żeby talia się nie powiększała

Praca ma byc na obie czesci czy jedna se wybrac?

a niech se wychodzą, ch** z nimi %-) Zawsze jakiś % zostanie i sie zaciekawi tym sportem troche bardziej. I o to chodzi.

[...] można zagęścić się tłuszczowo, a masa mięśniowa (jak napewno wiesz) nie idzie tak łatwo. Druga sprawa, to wspomaganie. Wiesz czym się najlepiej robi gęstość a na białku to se można, hmmm. Tak bym skwitował, że w 4 tygodnie nie wiele możesz zrobić, ale zawsze będzie, to coś i krok do przodu. Ja bym obstawał za innym treningiem. Dobra rozgrzewka, [...]

Bez żadnej szumnej zapowiedzi po cichutku bloga se założyłeś a mnie nie poinformowałeś Będę śledził jak poprzednie. Juz nie mogę się doczekać treningów na 90-95% Pozdrawiam

progresuj te 2,5-5kg co tydzien bo u ciebie tez widze tym samym co tydzien ciskasz Postanowiłem, że na jakiś czas wyrzucę nogi z treningu z kilku powodów ty powaznie czy se jaja robisz? Zmieniony przez - davidooo w dniu 2012-08-22 14:32:13

[...] jeden z drugim co rzucają np. hasło typu: wszystko fajnie ale musisz popracować nad prostownikami Gdzie zaznaczam, że gość naprawdę dobrze wygląda. No i oczywiście daję se głowę obciąć, że ten który krytykuje nijak się ma wyglądem do tego ze zdjęcia, ale oczywiście teorie i anatomie pojął do perfekcji więc należy dorzucić swoje g.....ne 2 [...]