sam diete

[...] srania 3-5 razy dziennie i wzdęć all day c) ja nie przepadam ogółem za węglami Do szkoły żarcie robiła mi mama-nie mogłem jej ustawić,że w dni DNT ma być low carb. Teraz sam sobie robię żarcie,więc sam decyduję co wcinam. Low carb/paleo stosuje też mój aktualny guru i przekonał mnie,że historia rolnictwa jest bardzo krótka i powoduje tylko [...]

[...] pod rząd nie są wymagane, jednak 5/3/1 jest treningiem nastawionym na bardzo dwługotrwały, powolny progres, liczonym w miesiącach czy nawet latach. Czy ćwicząc przez rok tym samym planem nie popadłeś w zastój siłowy? Bazą 5/3/1 są 4 główne ćwiczenia, z przyporządkowanymi ciężarami i powtórzeniami pod kolejne tyg w każdym cyklu, i cyklicznym [...]

[...] drążysz temat było tak: Pierwsze mono dostałem na urodziny i od tego zaczęła się moja przygoda. Dieta była taka (wpier%$%lamy co popadnie i zapijamy colą) trening taki ze sam Arnie by sie przestraszył ilości powtórzeń Owaliłem pół puszki, i przybrałem 4 kg oO, 2 zeszło. Następny cykl 2 miechy później +3 kg i 2 zleciało, diete i trening [...]

20 zł jakbym tam zostawil to i tak bym sie nie najadl :D zreszta niby calkiem dobrze smakuje to jedzenie ale wole zjesc jednak cos co sam zrobilem, przynajmniej wiem jak to jest... co do swiat to nie jestem zawodowcem (chociaz jesli zawodowcy nie sa w okresie przygotowan to tez zazwyczaj swieta obchodza normalnie) i w swieta nie zamierzam sobie [...]

[...] proch 20g - jakby nie to to posilek bez bialka Tak czy inaczej masz tam max 20g bialka + bialko z 500ml mleka reszta to ww i przewaznie cukry 420ml mleka!!! w tym posilku z samego mleka masz 20g cukru + miod + kakao jedynie owsiane maslo orz. i proch jest dobre w tym posilku II posilek: -gruszka 120g -45g masla + 22g chleba ile jest bialka [...]

[...] wogole - a jak juz to mala ale nadal bedzie wygladalo jak shake na mleku chleb sa sytuacje gdzie czas nie pozwala na inne zrodlo wegli nikt Ci nie kaze jesc 4xdziennie ryz (sam o tym pisalem wielokrotni w swoich wypocinach) zostaw chleb 1 (gora 2 x dziennie) nie bede Ci pisal gdzie - ale na pewno nie w okresie okolotreningowym! Daj rano jesli [...]

anubis - ogólnie mówisz, ze podpatrujesz dietę, próbujesz tym samym planem lecieć i na dodatek myślisz, ze jak urodziłeś się tego samego dnia co ja , to będziesz taki sam kozak? 8-) No f***in' Way!! %-) Zmieniony przez - Banan w dniu 2015-11-14 15:52:40

[...] się podregenerować i odciążyć trochę stawy. Decyzja już podjęta - w weekend postaraj się wyliczyć zapotrzebowanie i ustalić nową dietę. Trening pozostaje mniej więcej taki sam , jednak na pewno bez siłowych serii, dojdą dropsety, krótsze przerwy między ćwiczeniami i seriami, serie łączone, wolniejsze tempo wykonywania ćwiczeń w których łokieć [...]

[...] Mimo to spałem bardzo dobrze ale najlepsze uczucie z rana jakbym przespał cały dzień , pełen energii , zero bóli mięśniowych, znacznie przyspieszona regeneracja i świetne samopoczucie - przeziębienie praktycznie nieodczuwalne ale dla całkowitej poprawy umówiłem się jeszcze na kolejną kroplówkę jutro ,aby zrobić dwie w krótkim odstępie czasu i [...]

[...] pas, foto z dzisiaj https://i.imgur.com/qK7PAzA.jpg Był jakiś czas na teściu i kilku innych środkach i niestety niewiele z tego wychodziło. Jak zaczęliśmy działac, został sam długi test 250mg e4d i tak leci do dzisiaj, z 2 miesiące temu wrzuciliśmy 100 tab salbutamolu i jedynie jeszcze exe na kontrolę estro - mimo , że było mega utrudnione, bo [...]

[...] inny ważyłby moze 60 kg a ja nie chudne. Przeciwnie, tyję trzymając dietę. Zmierzam do adaptacji. Latem dodaje kolarzówkę. Nie osiągam takiej intensywności jak biegając ale sam fakt zaszokowania organizmu sprawia ze palę tłuszcz niesamowicie!! Jem dużo, musze jeść nawet w czasoe jazdu9 (pisałem o tym - problemy z cukrem) a mimo to jakbym drugie [...]

[...] glownie od diety, wiec nie pisz ze po tym treningu nabrales wiecej kg bo to tylko oznacza ze przylozyles sie do diety etc, to nie swiadczy w ogole o skutecznosci planu, bo sam plan nie da ci nawet 1kg masy, jesli nie bedziesz żarł" nie doceniasz mnie bery... w jednym i drugi przypadku stosowałem oczywiscie diete, sam napisałem że żaden [...]

[...] ale nie skinny fat, no kurde... Mi to tak gadają koleżanki, że o jeju żyły na brzuchu, krata, ohyda blee, po co ci tak tą dietę trzymać. Byli kumple z którymi chlalem to samo, baaa jeden tak mi dupsko obrabial bo panna, ktora mu się podobala leciała do mnie bo wyglądalem fajnie, a jego olala. Moja siora też, że wygladam źle, przesadzam, że za [...]

pokażę Wam chłopaki dietę, po której wręcz niemożliwym jest nie urosnąć. Raz, że dużo kcal, dwa że sporo tłuszczu wychodzi, sam ostatecznie może na tym zakończę masę, choć jak liczyłem to aż tyle nie będę potrzebował, ale kto wie. Spójrzcie: 50g oleju lnianego 50g oleju rzepakowego na zimno 50g oleju ryżowego 50g oliwy z oliwek 20g smalcu 400g [...]

sam widzisz jak to jest. Wielu ludzi ubiera robienie masy czy redukcji w sztywne ramy, czyli "robimy redukcje to musi byc cardio" "robimy mase to wywalamy cardio" i na redu są płascy, jak źle dograją dietę a na masie zalani... moim zdaniem nie chodzi o to jaką drogę wybierzesz, a tylko i wyłącznie o to, żeby Ci to służyło. To trening ma służyć [...]

[...] 2-3msc przed zawodami bez czita, to moze to nie sport dla niego. Genealnie smieje sie jak zawodnik narzeka na diete, nie na głód czy osłabienie bo to normalne, ale na sam fakt trzymania sztywnej diety. To troche tak jakby piłkarz narzekał że musi biegać, wiec mysle ze takie osoby nieco mineły się z powołaniem ;-) O, o, o. Idealnie [...]

Ja natomiast jestem zdania,że "obżarstwa" się wyrasta,sam jeszcze 2-3 lata wstecz miałem parcie na jakieś tzw.syfiaste żarcie,a np.w tym roku siedząc przy wigilijnym stole z rodziną zjadłem kilka pierogów trochę ryby,kawałek ciasta i stwierdziłem,że jednak zdecydowanie bardziej smakuje mi moja kura z ryżem %-) nie ma czym się chwalić ale ja dietę [...]

Hehe temat się rozwinął :-D co do żarcia to tak - nei chodzi o to że nie można czegoś zjeść, wrzucaliśmy z lukim fotki z żarcia .Tyle że u nas to jest rzadko i raczej umawiając się umawiamy sie na spotkanie w innym celu, potem moze cos zjemy moze nie. A nie jest to na zasadzie obowiązkowo trzeba isć się nażreć jakby świat się kończył. Przykład- [...]

[...] Kilka słów o sobie, dlaczego to właśnie Ciebie mamy wybrać? Chciałbym, aby ktoś pomógł mi w treningu. Metod, diet jest bardzo dużo. Nie mam jeszcze takiej wiedzy, abym sam mógł ułożyć sobie trening i dietę. Liczę, że osoby odpowiedzialne za ten Projekt pomogą mi w zmianie swojego wyglądu. Potrafię dotrzymać założeń diety. Obecnie korzystam [...]

100 gram to bardzo malo bo jak sam napisales ze nie zawsze udaje Ci sie trzymac diete. Kreatyny birzesz 10 g dziennie ??