sam diete

jak najbardziej masz racje podejmujac dyskusje. sam stosowalem ckd czyli kulturystycznie zmieniona diete kwasniewskiego. u mnmie triglicerydy jak i hdl poszlu do gory mocno ponad niorme /moglo to byc tez wynikiem dodatkowej inekcji testosteronem 200mg /tydz/. co do wlasnych odczuc dobre samopoczucie spora wydolnosc choc nizsza niz na [...]

A pomógłby mi ktoś ułożyć dietę ? Sam jakoś nie potrafię...

"ale z dietki mi coś może przyjść???????" Dieta to podstawa, chodziaż sam zbilansowanej nie mam Nie zniechęcajcie go niech ćwiczy z mniejszymi cięzarami i tak dobrze, że stara się ułożyć diete bo inny to by sobie kreatyne kupił i oczekiwał cudu, albo co gorsza mete bo tacy też są.

Zwieksz ilosc bialka w diecie zmniejsz ilosc weglowodanow zamien gainera na jakiegos bulka albo np. Extra Mass Sports One tam jest 38% bialka w 100g. musisz sam do siebie dopasowac diete to ze zlapiesz tluszczu troche to tez nic zlego moze na okres letni tak jak pisalem wyzej dodaj do diety wiecej bialka ale na zime wroc na gainery ale nie 13-15% [...]

OK wielkie dzięki, czyli jak utrzymam porządną dietę i będę ćwiczyć to brzuch sam się odsłoni ?

Co uzytkownik to inne zdanie .. Na początek powinienes sam siebie zapytac co chcesz osiagnąc -to podstawa a nawet fundament koksu.. Jesli zalezy ci na samej wadze masie i jeszcze raz masie a na wygladzie i zdrowiu NIE to wal omke i mieta ale osobiscie nie polecam nie jeden Ci powie ze z glowy po omce robi sie "wodoglowie" a po miecie [...]

checi - dieta - plan - trening, , taka sytuacja taka kolejnosc, hemoglobina! oblicz zapotrzebowanie swoje najpierw potem sprobuj ulozyc diete sam , wrzuc, ocenimy - doradzimy :)

Oj ćwicze 6lat:) Nie podchodz do mnie jak do dziecka. ;) Skoro po dietę specialnie chodze do lekarza, aby była sensownie zbilansowana, to chyba jednak mam coś w głowie. :) To samo tyczy się ćwiczeń, układam je z człowiekiem która zajmuje się tym zajmuje (ewentualnie sam piszę w oparciu o praktykę, i obserwacje swojego ciała)

Moim zdaniem to się nadaje na dobrej jakości masę jak będzie brane z glowa Ja bym zaczął od 50mg antka dziennie w pierwszym tygodniu zwiększając do 100mg bo tak naprawdę więcej nie trzeba, a potem wrzucał 125mg enana e2d i 1ml oneripa e2d przez 8tyg Antek to świetny środek a na trenie można zrobić dobrej jakości masę tylko trzeba dietę dobrać. [...]

sam musisz ułożyc diete z dodatnim bilansem kalorycznym, bo masz sporo ruchu. wklej to poprawimy

MIłoszm SOG za post.Chciałem własnie się zapytac.Po miechu zwazyłem się i zauważyłem że masa mi się nie podniosła choć mam trening na mase i diete masową.Sam jednak widze problem tego ,ponieważ za dużo aerobów wykonywałem tzn. grałem w siatke(bardzo lubie) 3-4 razy w tygodniu po 2-3 h i często rowerem jeździłem .Troche się wkurzyłem no ale [...]

diete musisz ułozyc sobie sam według swoich zapotrzebowan Hmmm zastosuj moze creatyne(mono) + carbo + hmb

tak samo mozesz powiedziec,ze jesli mam diete to po co mi w ogole gain fast.Dobra to moze zmienmy pytanie. KTo z was uzywal Xpanda lub innych stackow w stylu CP czy CF i czy rzeczywiscie lepiej dziala niz sam monohydrat kreatyny.czy ogolnie produkt jest wart swojej ceny.dzieki za odopwiedzi.

moja rada też taka nabierz parę kg mięcha to nawet jeśli bf zostanie w kg taki sam, to % w stosunku do masy całego ciała i tak się obniży i będzie lepiej wyglądać. Dietę trzymaj zerową, właściwe proporcje BTW siłka dodatkowo biegaj ze 3x w tyg a będziesz miał efekty. Jak chcesz dobić do 70kg MUSISZ mieć dodatni bilans

Ja sie jeszcze nie dalem zwariowac. Wiem co mam kiedy jesc i to jem, a nie latam z waga i waze np. ile to dzisiaj platkow owsianych (i czy wogole je zjadlem ) Wiem, ze rano maja byc wegle, jem wegle. Ale wiesz, im lepiej podejdziesz do kwesti diety, tym lepsze bedziesz mial przyrosty. Sam zaczne od sierpnia prawdziwa diete, najpierw musialem [...]

[...] treningu 30 - 70zł chcesz, żeby ktos to zrobił dla Ciebie - skorzystaj z oferty jakiegos dietetyka, trenera, lub któregos z komercyjnych serwisów. Tutaj mozesz co najwyzej sam ułozyc sobie w/w - i dać nam do sprawdzenia w odpowiednich działach - tak mozemy pomoc. Ale nikt nie poswieci kilku godzin by ulozyc Ci diete i trening, bo mamy lepsze [...]

ahm no nie wgłebiałem się co tam w tym linku siedziałem tylko temat przeczytałem wydaje się że musisz sam ułożyć dietę od podstaw, albo klikac "następna strona" i na każdy kolejny temat ...

albo ściągnij se kalkulator vitalmaxa on sam wyliczy Ci diete i tylko bedziesz stosowal sie do tego co ci kalkulator wyliczy

rób abs2 albo a6w to są dobre kompletne treningi opracowane na wszystkie mięśnie brzucha, trzymaj diete i będzie ok nie powinno sie kłaść nacisku tylko na jedną partię mieśni bo potem będą nieproporcjonalne poza tym te mięśnie jakby tworzą jedną całośc i lepiej jest robić jakiś sprawdzony program jeśli nie potrafisz sam dobrać ćwiczeń.

[...] mi na to ze do niego przychodza typy co sie wstydza zdjac koszulki, tak na dobra sprawe j e b i e mnie to po całosci ja jestem ja i mi to przeszkadza, do tego niesamowity dyskomfort psychiczny i co 5 min przed lustrem sprawdzam czy nie uroslo wiec juz nie wiem co robic narazie od poniedzialku wskocze na diete i odstawie gibony po [...]