sam diete

[...] temat. Wiesz, jestem z zainteresowan "biologiczno-chemiczna" i choc wydalo mi sie to abstrakcja, uwierzylam w chemie organizmu. To naprawde proste, popatrz sam: organizm przyswaja energie tylko w postaci glukozy, to, jak szybko pokarm zostanie przemieniony w te postac, zalezy od jego rodzaju i tak wiadomo, ze jesli zjadasz [...]

[...] http://www.sfd.pl/Robimy_mase_%2D_fakty_nie_mity_by_qaz-t173140.html nie jedz słodyczy!! pij dużo wody i weź się za porządny trening który tez sobie rozpisz. JEżeli chodzi o sam brzuch to szustka weidera powinna ci pomóc o ile bedziesz systemtycznie cwiczył http://www.megamuscle.pl/aerobicznaszostkaweidera-art,33.html nrazie daruj sobie kreatyne [...]

Witam. Wrzucam dietke masową. Prosze o korekty poprawy i inne sugestie... Moje dane w profilu... I - Musli 100g + Mleko 300ml B 21,4 T 23,2 W 77,3 Kcal 570 MUESLI WLASNEJ ROBOTY! GLOWNIE-PLATKI OWSIANE+DODATKI JAK NP. RIDZYNKI/SUSZONE OWOCE/OZRECHY WLOSKIE.. - Ciemne pieczywo (masło dla smaku) 200g B 13,4 T 3,6 W 107,8 Kcal 478 (nie liczyłem [...]

[...] mam tez robi w dni w które nie trenuje ?????? - w dni które nie trenujesz przyjmuje sie wiele opcij. Inni np. jedzą mniej, bo wiadomo, mniej sie ruszasz, albo mają taką samą ilosc kalorii, albo robią tzw. ładowania: 3 dni na tych samych kaloriach i jeden dzień 200-300 wiecej itd., tak by przyspieszyc metabolizm. Mozna zrobić też tak, ze tam [...]

masz niedowagę z powodu braku diety a nie dlatego że grasz w piłkę i dużo biegasz:)) sam mam 15 lat trenuję piłkę nożną codziennie po 2h i przy wzroście 173 ważę 63 kg jak dla mnie tyle wystarczy bierz się za diete jedz więcej niż powinieneś a z supli to możesz brać omege 3 i witaminki

[...] a ten kolo znany dużo podopiecznych wszyscy go chwalą, i nie jest to czarny furiat co j**ie gotowcami XD Ale dobra co do mojego kolegi, Chyba sobie uświadomiłem że ta dieta to h**stwo i chyba koledze nie pomogę. xd serio jakoś tak odechciało mi się mu układać diete, sam on pewnie nie ułoży może najlepiej te 10 wskazówek żywnieniowych i tyle (y)

Tak jak napisal : "I co z ta dietą?Jej brak dyskwalifikuje cię na samym początku. Wypełnij ankietę " A jeśli ankieta to za mało dla Ciebie udaj się do Dietetyka który "też OPRACOWUJE Diete Dla osób z małą wagą" A Trening jak trening. Kto Ci go opisał? Ty sam?

Diety nikt ci tutaj nie ułoży. Sam musisz ją ułożyć, wkleić według tego http://www.sfd.pl/JAK_DODA%C4%86_ZRZUT_Z_POTRENINGU__NOWA_WERSJA_!_-t969797.html Dla ciebie oczywiście redukcja: http://www.sfd.pl/_Redukcja_dla_Juniora,_jak_si%C4%99_do_tego_zabra%C4%87_-t916418.html Inne przydatne tematy: [...]

[...] 2 tygodnie i zacząć reduckje od zera kalorycznego ,a nie ucinać na start . odczekac 2 tygodnie na zerze ( okres adaptacyjny organizmu do zmian ) po tym okresie zobaczysz sam czy stoi czy ruszy , jak stoi to wtedy utniesz 300 kcal . Trzeba brać poprawkę że osoby poczatkujące często nie potrafią dobrzez oszacować swojej aktywnosci i nalezy [...]

nie ulegaj naciskom :), ogrom ludzi co ćwiczą na tej samej siłowni co ja, rzucają się zawsze na ławkę i katują biceps niemiłosiernie, a nieliczni wykonują MC lub przysiady. Co prawda wynik mój w MC nie jest cudowny ni imponujący ale jak widzą jak podchodzę do sztangi na której jest 140kg to się dosyć dziwnie patrzą na leszcza co waży 70kg nie wie [...]

ok, dzięki, już wiem na czym stoję :) w takim razie trochę literatury przestudiuję i sam sobie spróbuje ułożyć jakąś dietę :) dzięki za pomo

[...] sprzęt. I tutaj mam jeszcze jedno pytanie. Lepiej zamówić taki ciężarek (bez możliwości zmiany ciężaru) czy hantle? Mam równiez jeszcze jedno pytanie. Wiem, że niby sam to powinienem wyczuć lecz jakoś nie wiem jaki ciężar hantli byłby najlepszy? Nie jestem zbyt silny lecz oczywiście 4 kg na reke mnie nie łamie ;P Dziękuje i pozdrawiam!

Mozesz spróbowac przez 1 tydzien leciec raz dziennie...Zbilansuj diete dopnij na 100% i napewno korzysci beda. Sam uzywałem jej 1 dziennie. Ale wole 2-3 razy dziennie . Pytanie było ile czasu mozna uzywac - z uwagi na insulinodpornosc 4 tyg on 2-3 off.:) w ten czas wchodzisz na orale (meta-antek ) i powtórka z rozrywki:)

[...] temu pdoczas rutynowych badań mówie a zrobie sobię jeszcze TSH i wyszło 57 to był szok dla lekarzy ale endokrynolog wyprostowała - przyjmuje 112 euthyrox - no to widzę że sam sobię nie poradzę aby zgubić tą tkanske tluszczowa i te -4-5 kg bo jak widać po sylwetce jest jak dla mnie dramat to co cale zycie bylo dobrze - a juz chcialem ukladac [...]

[...] i dobrze poukładane. Jak jesteś w stanie wszystkie ćwiczenia wykonać poprawnie technicznie to nic nie stoi na przeszkodzie żeby śmiało lecieć tym planem treningowym. W Twoim wypadku dałbym dietę na zero i ten rower traktował jako dodatkową aktywność fizyczn. A tak z ciekawości zapytam sam trening układałeś czy wziąłeś jakiegoś gotowca ze strony?

Tyle , że każdy się ze mnie śmieję i nabiją bo sam nie wiem czy ostra masa czy redukcja ;D Wszystko mi pasuję brzuch co prawda duży ale nie chciałym redukować bo na bicepsach , przedramionach , plecach , klacie niewiele tłuszczu dlatego szkoda mi. Mam foty ale siara wstawiać :D ps: dietę mam ucięte KCAL Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu [...]

Mylisz kwestie: dieta to nie tylko sposób odżywiania prowadzący do utraty wagi. Przez dietę nie mamy na myśli bzdur typu 1000kcal dziennie. Chodzi tu o prawidłowe odżywianie, dostarczenie odpowiednich ilości BTW (białka - tłuszcze - węglowodany). Najlepiej spożywaj 2g białka na kg masy ciała. Ważysz 80 kg czyli daje to nam 160 gram białka. Jeśli [...]

OW 17 i TYGRYS. Oczywiscie, ze jak jest dieta to duzo lepiej idzie. Ale nie mow, ze od tego calego HST takie za***iste wyniki masz. Nie wiem, moze cwiczyles caly czas normalnie(split) nie miales diety tylko jadles oby duzo i Ci nie szlo. A jak zaczales cwiczyc HST to od razu diete ulozyles, moze jakies suple zakupiles i Ci poszlo. Nie wiem, czy [...]

[...] jeść rano, ponieważ mam bardzo wrażliwy żołądek i nie zawsze na mnie wszystko działa. Mam jeszcze pytanie odnośnie ryżu, mogę go jeść z jakimś sosem lub go czymś polać, bo sam ryż w smaku to nie jest zbyt smaczny, a ja jestem dość wybredny w kwestii jedzenia. Proszę o ocenę i wiadomości co poprawić. [...]

co masz za problem jesc cos w szkole ? diete nikt za Cb nie ułoży zrób to sam i daj do oceny ewentualnie poprawy;/ poczytaj tematy podwieszone to duzo Tobie się wyjaśni co i jak :) pozdro