sam diete

[...] na siłkę niestety coś mi się w barku popsuło:(. Kilka miesięcy forflexa i wróciłem 4 msc temu. Od tej pory dieta 100%, cwiczenia- na początku rozpisana przez ...Konia :) Od 2 msc jadę sam.(fbw 3x tydzień, aero 4x w tygodniu) Teraz nadchodzi moment wyboru i tutaj mam problem, dalej redukowac, czy już zacząć układać dietę pod masę? Pomóżcie.

[...] split na FBW ten który zaproponowałes lub ten ktory kupiłem na allegro? oczywiscie możesz mieć racje że przyczyny leżą poza treningiem aczkolwiek prowadze raczej taki sam tryb życia jak wczesniej więc tu dużo się nie zmieniło a jednak coś jest nie tak. Faktycznie może powinienem popracować nad dietą bo nie mam możliwości realizacji takiej [...]

[...] można dodać ćwiczenie na brzuch ale pewnie nie bedzie ci sie juz chciało Wszedzie 5 serii po 10 powtorzen, prócz tego drazka to tam mozesz 3 serie na max, albo 4 lub 5, sam zobaczysz ile robisz 3 - wiesz jaka jest najprostsza dieta? Rezygnujesz ze słodyczy i cukru, napojów gazowanych i jak najmniej alkoholu. Jesz ryż, mięso, ryby, owoce , [...]

Pozdrawiam osoby które eliminuja tłuszcze z diety jak i ich układ hormonalny i .... zresztą czytajcie sami.... Nutra-Life Defenzol Deep Sea Shark Liver Oil Bogate źródło kwasów tłuszczowych. To specjalna mieszanka wyselekcjonowana z tłuszczu rekinów, żyjących na dnie kryształowo czystych wód oceanu wokół Nowej Zelandii. Nutra-Life Defenzol Deep [...]

[...] Sokowirówki jak najbardziej, czemu nie świeże soki są w diecie mile widziane, jeśli lubisz - oczywiście wliczasz w bilans ;-) Co do diety : 1. Mała ilość kalorii na sam początek redukcji. Zacznij od wyżej wspomnianej 2700 (przy 3-4 treningach siłowych na początek) 2. Ustaw sobie około 150-160g białka, około 80-90g tłuszczy i reszta [...]

jestes mega leniem. codziennie 2-3 osoby ukladaja sobie diety zupelnie za darmo. co z tego ze ktos ci ulozy diete za kase jak nie bedziesz potrafil sobie sam poradzic z nia w sytuacji kiedy nie bedzie kontaktu z osoba ukladajaca diete. poczytaj i naucz sie czegos bo na pewno ci sie to w zyciu przyda. masz tu link do diety CKD: [...]

[...] 2693.67 Węglowodany 55% 1481.52kcal = 370.38gram Białko 15%% 404.05kcal = 101.01gram Tluszcz 30% 808.1kcal = 89.79gram zawszę wychodź ponad to by rosnąć w sumie miałem taki sam start jak ty tylko ważyłem 57 ale już 90 to spoko zawszę staraj się zjeść zapotrzebowanie sam ryż to nie wszystko przydało by się jakieś mięso jajka wszystko co zawiera [...]

Do Gregu Słuchaj przez pierwsze pół roku ja nawet miewiedziałem że są jakieś fat burnery,stosowałem tyko diete i jeżdziłem na rowerze Mtb około 70 km dzienie i biegałem(6-8 km).Dopiero gdy żuciłem ponad 30 kilo gdzieś tak po 3 miechach kupiłem pierwszą gazete kulturystyczną i zaczełem stosować prawdziwą diete kupiłem l-carnityne i HMB,oraz sprzęt [...]

diete mam stosuje jakies poltora miesiaca z 116,5 zjechalem na 103 biegalem 6 dni w tygodniu trning typowy na zezbe czyli proponujesz na redukcje nadal ? a co do treningu mozesz cos polecic o przegladam i nic niewidze dla siebie a ten co wstawilem to sam ukladalem

Poczytaj forum, jest tu dużo ciekawych informacji na ten temat.. możesz zobaczyć jak wyglądają gotowe diety itp. a następnie wzorując się na przeczytanych materiałach i dopasowując je do swoich potrzeb: SAM SOBIE UŁÓŻ DIETĘ BO NIKT TEGO NIE ZROBI ZA CIEBIE (przynajmniej nie za darmo) dieta to indywidualna sprawa. Następnie wrzuć dietę do oceny [...]

[...] prodoktow na liscie i nie ma problemu z podliczeniem ile sie powinno zjesc. Kiedys jak cwiczylem tez nie obilczalem ile zjadam kalori w ciagu dnia myslalem ze bede musial sam wpisywac przykladowo na 120g kurczaka ile jest bialka i meczyc sie tak z kazdym produktem ale tu tak nie ma kazdy posilek ma juz wpisane swoje wartosci niezaleznie ile [...]

To jak skonczysz ukladac odpowiednia diete to wprowadz ja w zycie i pocwicz jeszcze troche na sucho. Moze brak przyrostow jest wlasnie skutkiem nie dostarczania odpowiedniej ilosci skladnikow pokarmowych (gł. białka). Sam wiesz najlepiej jak jesz i jak cwiczysz. Po kreatyne siegniesz kiedy bedziesz chcial,ale ja mysle ze powinienes jeszcze troche [...]

[...] i do tego jakies warzywa. Co do tluszczow w posiłkach okolotreningowych są rózne opinie, czesc osob uwaza ze nie powinno ich byc w posilkach okolotreningowych ale to juz sam zdecyduj :) Orzechy włoskie bym proponowal zamiast ziemnych jako tluszcze mozesz uzywac jeszcze oliwe z oliwek/ olej lniany/ migdaly Mozesz tez podbic troche białko. Cos [...]

Stary, ale co tu jeszcze więcej pisać. Bardzo często ludzie którzy wynajmują trenera opierdzielają się na siłowni a dietę znają ze słownika. Przyjdzie trenejro, wypłaci liścia w kark za opuszczenie posiłku, cardio, serii na ławeczce. Dodatkowo doradzi jak dawkować Urosept czy tam inny odwadniacz. Dodaj do tego prozdrowotne 500mg teścia ew u [...]

[...] wszystko staram się zjeść te płatki owsiane (albo jajka) a do szkoły brać kanapki z szynką, warzywami czy jakimiś serami. Obiad to zależy co mama ugotuje :) . Nie ma tak, że sam ryż i kurczak codziennie. Potem przed treningiem przegryzam jakieś owoce i mięso (zależy co jest w lodówce). Po treningu znowu mleko. Z płatkami owsianymi jeśli nie [...]

[...] zdecydowalem sie na wariant lżejszy (przynajmniej do przyszlego roku - zobaczymy jak mi pojdzie, w razie czego zapasy mam) mam pytanko teoretyczne tak baj dy łej - czy sam winstrol mozna stosowac zeby zwiekszyc siłe? sam samiutki (spośród koksow, moze suplementy do tego?)..tzn. czy sie do tego nadaje? poradzilibyscie cos takiego? oka,dzieki [...]

[...] będą bardzo małe bądź ich nie będzie w ogóle. Natomiast jeśli dieta kuleje to nie wiem czy jest sens pakować się w jakiekolwiek suplementy? Co do twojego podejścia to musisz sam zdecydować, nikt Ci nie narzuci tego czy masz się rzeźbić, czy masować, a swoja droga wyjasnij mi jak wedlug Ciebie wyglada trening na rzeźbe i czym sie on rozni od tego [...]

gotowego schematu diety? czy schematu jak stworzyć dietę? Słuchaj to forum polega na pomaganiu, ale nie wyręczaniu. Jeśli kasę chcesz oszczędzieć to musisz coś zrobić sam. My pokażemy Ci kierunki i ewentualne błędy. Ale "czarną" robotę musisz wykonać sam. Ale uwierz mi że opłaca się to bardziej niż wizyta u dietetyka który da Ci gotowca, [...]

dlonrA dobrze że dopisałeś uśmieszek imo to jeden z najlepszych , mało kto odpowiada w takim wymiarze na pytania etc o innowacji w postaci video nie wspominając. myślę że po sesji będzie lepiej z wypiskami sam mam teraz przesrane na studiach. jak koniu w ogóle ma czas na dietę i jakiś trening to tylko podziwiać za umiejętność organizacji czasu.

Pewnie, że tak lepiej ćwiczyć bez diety niż nic nie robić. Ja sam jestem w takiej samej sytuacji, ale mam diete orientacyjną , przestrzegam 10 zasad żywienia i efekty są. Więc ćwicz ćwicz tylko co 2 miesiące zmieniaj plan, żeby zastoju nie złapać