sam diete

[...] trening poczytaj troche o treningach i uloz jakis, daj do oceny to ci poprawia i cwicz wedlug niego idz do odzywiania, poczytaj o diecie i uloz sobie jakas, daj do oceny to ci poprawia i sie zastosuj do niej wrzuc fotki za rok to sam nie uwierzysz jak sie zmieniles powodzenia PS: do reszty - nie od razu krakow zbudowano - wyluzujcie troche ca

Sorry poj**alo mi sie...tak czy siak polecam sam test i dopracowanie diety tzn makro i kalorii Ok poczytam i postaram się zrobić dobra dietę,ale jeżeli już będę chciał spróbować ten stack to jakieś rady jak to brać?

Sprawdzilem - rzeczywiscie wychodzi po wprowadzeniu twoich danych 1500 kcal ale to jest bez zadnej aktywnosci. Musisz doliczyc silke i najlepiej nie uzywaj automatycznego kalkulatora tylko poczytaj w podwieszonych ile powinno byc B/T/W i sam wprowadz odpowiednie ilosci a pozniej ukladaj diete. Powinno tam byc okolo 2000kcal

[...] Nawet przy 'glupim' treningu i jeszcze glupszej diecie beda kilogramy leciec jak liscie jesienia (wiem co mowie ). tutaj eksperci cie dobrze pokieruja tylko 1 uwaga (sam zaczynalem z podobnego pulapu), nie daj sie zwiesc spadajcym cyferka wagi. Ja wiem, ze chec zejscia z 140 do 13x potem do 12x jak najszybciej kusi ale to nie jest dobre [...]

Może przesadzam ale mam wrażenie, że niektórzy za bardzo kombinują i komplikują pewne sprawy, które dla zwykłego kowalskiego, który trenuję nie mają aż takiego znaczenia. Po co sobie tak utrudniać? i wyszukiwać na siłę jeżeli nie trenujemy zawodowo tylko reakreacyjnie. Zmieniony przez - Ray9191 w dniu 2022-11-20 19:54:55 Po to się komplikuje żeby [...]

[...] nie pisz takich bzdur.. bialko chce jakichs zrodel energi <najlepiej wegli> nie dostarczasz ww tylko bialko a ono konkretnie rozkreca metabolizm.. proste ? nie dla wszystkich podales ten sam sposob tylko troche inaczej to ujales.. zwiekszajac obciazenie zwiekszasz zapotrzebowanie na jedzenie, nasz diete niby na zero a jest ona na minus,,

nie śmieją się kiedy jesz samą kaszę? poza tym sam sobie odpowiedziałeś dodaj do posiłków warzywa i ścierwo, dajesz rade zjeść 5 posiłków w ciągu dnia więc nie ma potrzeby ładować odżywek (chyba, że bardzo chesz to jak już napisałem gainer zamiast bananów) wystarczy nieco dietę poprawić edit imo na noc możesz odpuścić jajka, syr wystarczy [...]

Tłuszcz tłuszcz, moja dziewczyna mówi, że brzuch wygląda fajnie, ale ja czuje dyskomfort z tym waaałem :P Co do wyglądania i nie- chętnie bym się trochę skurczył z tych 2m/100kg. Sam juz nie wiem co robic, moze ułoże lepszą diete, kreatyne i nitro pociągne dalej, a dodatkowo będę sobie cwiczyl wieczorem brzuch w domu?:) Pozdrawiam

Powiem tak, tez do niedawna myslalem, ze chemia jest kluczem do sukcesu, ale to nie prawda. Popytalem na forum, zmienilem trening, mam wzgledna diete, jedyne co kupilem to bialeczko i idzie wszystko do przodu. No i siano w kieszeni:p A redukcji o ktorej wspominales to gratuluje bo sam przebylem podobna droge:)

Ja tez poczatkujacy ale diete sam ulozylem o niebo lepsza hi hi!!Poczytaj troszke to duzo sie dowiesz!!!Tutaj jest wszystko tylko troszke checi!!!

[...] przeliczniku zapotrzebowania, który przedstawił kolega w/w temacie, ponieważ na kalkulatorze potreningu.pl wychodzi mi ~3250 kcl. Coś w tej diecie mam usprawnić? Jest ona z 2008, więc chciałbym wiedzieć. Będę się na niej posiłkował, bo sam nic mądrzejszego raczej nie ułożę. Dodam jeszcze, że za mną tydzień siłowni ogólnorozwojowej. Pozdrawiam

[...] zacznij wcześniej kłaść się do łóżka! Jeśli nie masz dostatecznie dużo czasu na regenerację, zmień swój dzienny rozkład zajęć Niektóre problemy nie jest łatwo rozwiązać, ale sam fakt zdawania sobie z nich sprawy już może być pomocny. W każdym bądź razie, powinniście dążyć do tego, aby na każdy zbliżający się trening oczekiwać z pełnym [...]

ok wiec hcg oraz clomid pytam bo sam za wiele sie nie znam. rozpisz mi to jak mam wziasc pierwszego strzala kiedy zas drugiego jak zaczac cykl ja chce pierw zapodac 1 tesc i 1 deca tesc co 5 dni deca tak samo pozniej po 2 tescie i dwie deci i tak do konca ostatni strzal 1 deca i tesc i kiedy mam zaczac clomid i hcg ? jaka proponujesz diete sorki [...]

[...] bierz jedzenie w pojemnikach , przygotuj dzien wczesniej jak nie masz czasu z rana narazie daruje sobie odzywki , mozesz zakupic se tylko omega3 , bialko mozesz kupic jezeli bedziesz mial braki w diecie trening typowo silowy + 20 minut aerobow po silowni uloz diete sam i wrzuc to sie oceni pzdr Zmieniony przez - ero24 w dniu 2009-06-09 12:22:52

[...] dla Ciebie trening i optymalna dieta i nawet jesli ryzykujesz katabolizm - niz nie robic nic. Fakt, pierwsze tygodnie na SFD przerazaja, bo natlok informacji nie chce sie sam poukladac w glowie, a wszystko wydaje sie przerazajace. "Utrata miesni" "katabolizm", "glikogen", a nie daj boze jeszcze "omega-3" [...]

efekty po kreatynie(kilka kilo+ siła) Ci zostaną jeżeli będziesz miał odpowiednia dietę i trening.Z tym , że na pierwszy cykl najlepiej mono a nie tego pumpa:) Sam nie mam dużego stażu a trochę już przeczytałem na tym forum:)

Wrzuć całą ankiete: http://www.sfd.pl/Regulamin_i_ANKIETA_dzialu_Junior_SFD_-t816238.html Poczytaj trochę i do pracy: 5. Dieta - ułóż sam(a) by qazar http://www.sfd.pl/Dieta_-_ułóż_sam_a_-t315296.html 8. FBW- Full Body Workout by georgu http://www.sfd.pl/_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html 9.Redukcja dla Juniora,czyli jak się do tego [...]

właśnie wciąż jem te koktajle, po jakimś czasie miało to przynieść rezultaty i niby sam spala tłuszcz. jak na razie mam jedynie stabilną wagę, a jem to od jakiś 4/5 miesięcy. może masz rację. ale co do błonnika to chyba nic złego, mimo tego, że jest z tej samej firmy. spróbuje jak najszybciej znaleźć czas i skonstruować samodzielnie jakąś dietę i [...]

Dieta jest podstawą suple to tylko pewnien dodatek które mogą pomóc warto dać na penwo zma i bcaa Dietę musisz ułożyć sam spróbuj dać 2800kcal i jechać tak 2 tyg

chleba tez mozesz mniej dac. poszukaj u siebie w miescie ryzu i kaszy pakowanej po 80g, ja u siebie widzialem. zawsze troche mniej wegli i tanszy jest. makaron sam sobie bedziesz odmierzal wiec tez nie musi byc 100g. chodzi o to zebys nie zalal sie tluszczem. jeszcze mam takie pytanie czy juz teraz chcesz stosowac diete a cwiczyc od wakacji czy [...]