sam diete

Hmmm... moim zdaniem sam bialy ser jedzony co jakis czas nie wystarczy, duzo jest w nim bialka ale calego dziennego zapotrzebowania na bialko to ci chyba nie zapewni. Z drugiej strony dobrze jest tez urozmaicic diete o jakies witaminki i tluszcze no i oczywiscie weglowodany. Ja tez czesto jem bialy ser ale on mi wiekszosci mojej masy nie zpewnil.

Interesuje mnie bardziej odpowiedz na moje pytanie w temacie, tą drugą czescia zajme sie sam, ale napisze co mi szkodzi. Staż praktycznie żaden, zacząłem sie tym zajmować rok temu, tylko ze to był miesiąc cwiczen, potem przerwa, znowu z miesiąc, bez zadnego planu i tak w kółko. Teraz jednak chce sie trzymać planu i ćwiczyć bez zadnych przerw po 3 [...]

Spertki zajrzyj do dzialu Odzywianie do podwieszonych postow tam masz duzo linkow do stron gdzie pisze co i ile czego zawiera kazdy produkt spozywczy...dzieki temu ulozysz sobie diete i mozesz dac tutaj do oceny i sam zobaczysz czy odzywka sie przyda...

Wrzuć całą rozpiskę diety a nie same tłuszcze, w dodatku w części. Jak już to wszystkie. Słonecznik do eliminacji. Wczoraj wrzucałem moją dietę i mało pomocy uzyskałem i chcę ja dopracować dlatego zrobiłem sam wątek z tłuszczami, a z białkami i węglami już sobie poradzę. Co złego w słoneczniku? Moja niedopracowana dieta: [...]

Niestety nikt tutaj diety za darmo nie układa. Możesz skorzystać z porad dietetyka za odpowiednią opłatą, bądź dietę ułożyć sam i dać do sprawdzenia. Czytaj regulamin i tematy podwieszone.

[...] i najwazniejszy link http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82%2E_prod%2E_%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html jezeli to poczytasz dasz sobie sam rade powowdzenia a potem jak wyliczysz swoje zapotrzebowanie i ułozysz diete wrzuc do sprawdzenia to ci eksperci juz powiedza co do modyfikacji pozdro

Masz 18 lat i chyba skończyłeś szkołę? Umiesz czytać, pisać, myśleć logicznie? Da się rozpisać dietę do ciebie, ale to kosztuje - nikt za darmo tego nie robi, tutaj jedynie możesz sam ułożyć a my ją skorygować.

trening ten jest tez dobry na mase sam testowalem, do tego musisz miec odpowiednia diete,wiec uloz bo nie bardzo sie nadrobic caly tydzien trenujac 3 dni pod rzad robiac nogi na drugi dzien po plecach obciazysz kregoslup a barki po klatce tez lipa troche bo przy cwiczeniu klatki tez barki pracuja ,wiec za malo czasu na regeneracje a wiesz ze [...]

Wlasnie biceps mi najlepiej rosnie :).Sam sie dziwilem .Jakies 2 lata temu cwiczylem cos tam,ale to nie byly cwiczenia , hanklami dwoma po chyba 4kg wstyd sie przyznac ,ale tak bylo , 0 diety ,zle cwiczenia.Wogule popelnilem wtedy wszystkie bledy jakie mozliwe byly . Przez pare miesiecy tak cwiczylem i rzucilem to .Potem byl 1 rok przerwy,dostalem [...]

ja myśle że mógł by nic nie zmieniac jeśli ma diete....to napewno na tych 10 kg gainera pujdzie sporo masy...i suplementy tez sa z wyzeszej pułki niech sprubuje sam napisze jak po cyklu..;]

niestety sam musisz sobie diete zrobić bo tu chyba niema takich dobroczyńców!!

[...] "Klatka", "Plecy", "Nogi". Aerobik (30min-45min): -Brzuszki -A6W -Pajacyki -Skłony -Pompki -Kołyska -Świeca -Trucht -Siad Piłkarski -Skoki na skakance (Później jazda na rowerze 20Km) Tak jakoś to wygląda tzw "diete" kolega mi podpowiedział gdyż na niej z ćwiczeniami sam dużo poleciał. Proszę o ocenę :)

[...] Redukują na osoby 15 letnie jak i 40 letnie osoby, nawet kobiety. "w świetle aktualnych trendów to akurat nie ma wielkiego znaczenia, sam jadłem tylko przez 2-3h dziennie, ponad 20h pościłem, a formę zrobiłem bdb. pzdr/ " Do autora. Jak chcesz, to zostań na 3 posiłkach, ale musisz ułożyć porządną [...]

[...] wątki i tematy podwyższone ułóż dietę i daj do oceny . Wyliczysz zapotrzebowanie ale obstawiam że 3300kcal na początku 2.5gr białka 1-1.5 gr tłuszczu reszta węgle co do saa sam prop nic nie dodawaj żadnej mety żadnego wina i trening siłowy na początek możesz też cardio do zucic 20min po treningu i obserwoj obwody czy wie zmieniają jak nic nie [...]

Wiesz jak maszto rozumiec ,uluz diete ,dozuc 4 razy w tygodniu silownie ,areoby 3-7 razy w tygodniu po 30-60 minut i trening HIIT a nie licz nato ze fatberner cos sam zdziala

[...] trochę i ułóż coś bardziej podchodzącego pod prawidłową dietę, ocenimy potem Posty które Ci się przydadzą: http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html http://www.sfd.pl/Tutaj_poprawisz_swoja_DIETE-t344994.html - tu masz diety innych, możesz na tej podstawie coś ułożyć, ale nie kopiuj tych diet, a sam ułóż. Powodzenia

Jeśli masz dietę to już połowa sukcesu, wiele osób zaczynających trenować o tym zapomina (nie ukrywam, że sam miałem to w dupie), jednak po jakimś czasie nowicjusze łatwo się przekonują, że nie da się rosnąć bez jedzenia. Co do treningu, trening Mawashiego dla osób średniozaawansowanych / początkujących jest jak najbardziej okej, jednak ja [...]

Jesli masz diete to chyba sam powinienes widziec czego ci brakuje i ewentualnie kupic jakies bialko albo gainera.

Może być spalacz tylko jaki żeby naprawdę efekty były dobre, dietę tak jak mówię mam dobrze zrobiona tylko brakuje tej chęci, motywacji... Myślałem też o clenbuterolu np ale sam już nie wiem co będzie lepsze, lato już za rogiem a tu wciąż nadwaga

no wlasnie bedzie trzeba jesc co dadza a i tak wszystko zaraz spalisz na cwiczeniach kondycyjnych ;)jak bieganie itp. podczas sezonu mozesz postrac sie o diete, ulozyc ja za pomoca postow podwieszonych i wspomagac suplementami, bedac w domu mozesz sam gotowac sobie posilki. Zdr.