sam diete

[...] rozmowa przez gg z nieznanym mi bliżej Panem, który uparł się ze tylko z białkiem bedzie miał szanse urosnąc, na nic zdały sie moje tłumaczenia zreszta popatrzcie sami: Halski (20:13) witam,znalazlem kontakt na stronie o kulturystyce,mam pytanie o suplementację Ja (20:13) wal, moze bede mogl pomoc Halski (20:14) piszesz ze stosujesz [...]

[...] dwa dni odpoczywając. Jesienią natomiast, kiedy chcę osiągnąć szczyt formy fizycznej, po trzech dniach treningu robię jeden dzień przerwy. Zawsze ćwiczę odpowiednio do mego samopoczucia i jeśli nie czuję oczywistej potrzeby, by trenować, nie zmuszam się do tego. Trenujcie z mniejszymi ciężarkami, stosując wolniejsze powtórzenia, koncentrując się [...]

[...] owsiane, nie unikam dobrych tłuszczy itd. Gdy jednak rozpisana dieta nic nie dawała (a nawet zacząłem powoli tracić na wadze, redukując tłuszcz), przeliczyłem ją szczegółowo sam - i wyszedł mi bilans poniżej zapotrzebowania, nie mówiąc o nadwyżce. Przy okazji lektury SFD okazało się, że mimo zapewnień dieta nie była też dostosowana do porannych [...]

[...] moich dylematów, przemyśleń, czy nie za dużo, czy sie nie przetrenuje, czy nie bede nadazal z regeneracja itd. Tak, więc jeśli chodzi o treningi zawsze układam je sobie sam, tak jak ten, wychodze z metod prób i błędów, ale chce właśnie od Was usłyszeć opinie co jest nie tak, albo co zmienic. Dobra, tak wiec przez ostatnie 1,5 miesiaca po [...]

[...] sie dosc mocno na nogach. Przez te 5 tygodni stracilem 4,7kg - tak wiec sa juz efekty. Trening W zasadzie wypadlem z rytmu ,znam technike cwiczen ,ale jakos ciezko mi cos samemu sklepac.No i nigdy wczesniej nie stosowalem treningow redukcyjnych .Wiec nie mam o tym zielonego pojecia...dlatego sciagnalem sobie gotowca : pierwsze 2 tygodnie [...]

[...] dobierze wg. mnie sposób żywienia, a może ktoś ma jakieś rady? Może powiedzieć dietetykowi, że zależy mi na czymś szczególnie, albo żeby przepisał mi specjalną dietę, sam nie wiem. Ruch fizyczny: Tutaj mam zdecydowany problem, nie dlatego, że mam problemy z koordynacją ruchową, czy bolą mnie stawy, czy jestem na coś chory, po prostu nie [...]

Witam. Chciałbym prosić o sprawdzenie mojej diety. Układałem ją sam wertując długi czas różne fora i artykuły. Zacznijmy od danych: Wiek 26 Wzrost 177cm Waga 84kg (ważyłem ok 88kg zanim zaczołem aktualną diete) typ budowy: endomorfik (czyli łatwo łąpe tłuszcz) Cel redukcja Troche o mnie: Mój staż treningowy to ok 10 lat. Zaczołem trenować na [...]

[...] mastiego oraz na MMP NAC. Kto śledził to może wie jak mi poszło;-) Na IBFA 3 miejsce w klasyku i 1 w +178cm ale to tak z przymrużeniem oka traktuje ten tytuł bo wyszedłem sam%-)No ale dzięki temu mogłem wyjść w OPEN i powalczyć na jednej scenie z Mateuszem Burdzymco było niesamowitym przeżyciem. Na NACu wszedłem do finałowej szóstki [...]

[...] jedzą śmieciowe żarcie, olewają treningi a wyglądają 3x lepiej ode mnie, co jest grane? Pora to przemyśleć i dać sobie spokój z tym sportem bo przestaje mi to dawać radość, sama frustracja. Rok w rok mówiłem sobie, dobra w kolejnym roku będzie forma. Rok w rok to samo. Aż człowiekowi smutno, że tyle czasu poświęcił dla tego sportu a przez ten [...]

[...] 23 lata i 65kg. W tym czasie wypróbowała ponad dwadzieścia różnych diet odchudzających, począwszy od głodówek a skończywszy na diecie tłuszczowej. Efekt był zawsze taki sam: waga spadała, jednak zawsze w szybkim tempie wracała z nawiązką. Każda nowa kuracja pozostawiała w spadku prawie 2 kg dodatkowej masy ciała. Dziś, wieku 34 lat waży [...]

[...] 3500 Kcal (duzo innych aktywnosci kazdego dnia oprocz silki) co wychodzi u mnie na utrzymanie i zobaczyc co bedzie sie dzialo. Prosze wiec o jakies commentsy , super jakby sam autor sie wypowiedzial czyli mistrz Wodyn. ' A oto plan: DZIEN "A": Superseria 1 1a) wyciskanie lezac progresja przesuwana 15/10/5 (zmienilbym na skos gora albo pompki [...]

[...] 2x5 kg W dni ćwiczeń Tabaty: wykonuję dłuższą rozgrzewkę bardziej do aerobiku podobna (10-15 minut)+Tabata (na przemian przysiady/bieg bokserski)+ 10-15 minut ćwiczeń na sam brzuch Jeżeli nie pada i mocno nie wieje wychodzę również biegać - robię wtedy ok 5 km w ciągu 40 minut /SFD/2017/3/22/0508673edc9c45aa829c73849b770a45.jpg Zmieniony [...]

[...] (120-180 min); alfa cardio na czczo; zwiazane z nimi problemy to wytrzymalosc stawow w nogach (bardziej nie moge juz zwiekszac czasu) Nieskuteczne metody: HIIT, interwaly, sam trening silowy - dzialaja jedynie w polaczeniu z dlugim aero zaraz po Genetyka: ekstremalny typ endomorficzny; od dziecka wysokie otluszczenie, duzo wody podskornej, [...]

Witam. Przeglądałem sobie forum i wpadłem do waszego działu, przejrzałem parę tematów i postanowiłem pomóc wszystkim tym, którzy próbują schudnąć. Nie jest to mój wymysł i nie jest to coś zupełnie nowego. Na początek powiem dla zachęty, że nawet będzie Wam WOLNO SIĘ PRZEJADAĆ. Sam stosowałem tą dietę i w ciągu 3 miesięcy schudłem 17kg, nie głodząc [...]

[...] Inny czynnik ryzyka chorób naczyniowo-sercowych Hs-CRP (Białko C-reaktywne bierze udział w odpowiedzi immunologicznej, ponieważ ułatwia wiązanie dopełniacza, ułatwiając tym samym opsonizację i fagocytozę czynnika infekcyjnego oraz moduluje funkcję granulocytów i monocytów), spada szybciej niż majtki czirliderki na melanżu w liceum, podczas [...]

[...] tak walkę ze sobą zacząłem ok. w połowie lipca niestety nie mam żadnej foty zrobionej specjalnie. Jak się uda to może coś znajdę aby ukazać choć ogólny wygląd w sumie to sam jestem ciekaw bo nie robiłem takiego porównania fot czy będzie widać różnice natomiast przedstawię moje pomiary w których widać różnicę Ogólnie to tak mam 176 wzrostu [...]

[...] twierdzą że białko, węglowodany i tłuszcze powinno obliczać się na ilośc gramów/ kg masy ciała, niektórzy twierdzą że powinno liczyć się w procentach, albo że każdy powinien sam wymyślić swoją diete i dopasowywać/zmieniać ją w zależności jak organizm się do niej przystosowuje. Druga sprawa jest taka że jeżel ichodzi o zapotrzebowanie kaloryczne [...]

[...] sobie sprawę, iż dieta nie jest czymś chwilowym i krótkotrwałym – np. na miesiąc lub dwa. Jeśli tak podchodzimy do sprawy odchudzania to trzeba sobie zdać sprawę, że tak samo będzie z efektami naszej diety – potrwają miesiąc czy dwa. Dieta to trwała zmiana złych nawyków i przyzwyczajeń żywieniowych a co za tym idzie dieta nie może być dla nas [...]

[...] tylko na sesjach zdjęciowych, a na wyciętych kadrach ta rzeźba ucieka;), natomiast ja chciałbym tak wyglądać bez względu na odbicie światła czy zaraz po siłowni. Oczywiście sam wygląd nie jest moim celem, chciałbym jak najbardziej być dynamiczny jak na taką wagę i żeby siły też nie brakowało, więc można powiedzieć, że taka ogólnorozwojówka, co [...]

[...] istnieją dwie metody osiągnięcia efektu opalenizny bez nadmiernego wystawiania się na promienie UV - jedna to zastosowanie preparatów przyśpieszających opalanie a druga to samoopalacze. PREPARATY PRZYSPIESZAJĄCE OPALANIE: *Aktywnym związkiem w tych preparatach jest prekursor czyli związek wyjściowy do produkcji melaniny - tyrozyna i jej [...]