sam diete

nie mam raczej mozliwosci utrzymac diete... moglbym najwyzej uzupelnic ja w jakis sposob... nie wiem czy tak strasznie duzo waze sam wazysz nieduzo mniej:P... jesli bys mogl napisz jeszcze jak to wszystko dawkowac... cwicze 3-4 razy w tyg...

Dietę sam robiłeś ? Jak napisał mój poprzednik była po prostu zła. Wrzuć tutaj swoje posiłki oraz ćwiczenia jakie wykonywałeś. Zawsze możesz iść do dietetyka, który profesjonalnie Ci doradzi i rozpisze co i jak. Najpierw dobra dieta później suple !

[...] http://www.sfd.pl/temat118302 - Artykuł Danone ( Tutaj jest troche duzo suplementow , ale da sie cos wykabinowac z tego ) - Artykuł Norton'a Poczytaj sobie troszke o tym i sam sprobuj ulozyc diete a koledzy z dzialu "Odzywianie" pomoga Ci poprawic to co zdzialales i wniosa ewentualna korekcje i sugestie z ich strony Pozdrawiam [...]

[...] procentowo 45%bialko,45% wegiel,10% tluszcz,ja stosowalem jak dotad zawsze ta druga,jest naprawde ciezko wiec watpie zeby dla nowicjusza byla dobra,mysle ze moze sprobuj ckd,sam zamierzam teraz sie przygotowac do debiutow na ckd od grudnia i mysle ze qazar mi w tym pomoze,no niezapominam tez o wiedzy zakrzesia w koncu co 2 glowy to niejedna, i [...]

radze ci z doswiadczenia ta diete ckd,bo raczej wyda ci sie latwiejsza choc sam jej niestosowalem,w niej chodzi o to ze jesz bialko jakies 2,5 grama na kilo wagi(jak wazysz np.70 kg to 2,5 razy 70 daje 175 gram bialka)pozostale kalorie czerpiesz z tluszczy ale ile tego to juz do qazara

[...] LUB wtorek, czwartek sobota. W pozostałe dni cardio 40-60 minut i niedziela wolna) Moge robić trening siłowy 4 razy w tygodniu ? czyli jeszcze w niedziele + cardio w ten sam dzień ? czy nie będzie to za dobry pomysł ? + poprawiłem diete tak żebym mógł godziny dopasować do szkoły itd jakieś uwagi co wniej poprawić? - [...]

Słuchaj chłopaczku, dla mnie to mogłeś nawet Walca na ****u zagrać, piszesz bzdury i tyle. a że schudłeś 15kg...gdyby spadało z samego tłuszczu, znaczyło by to, że niezły prosiak musiałeś być, ale tłuszcz tak szybko nie spada, więc sam wywnioskuj co straciłeś... mógłbyś się chwalić gdybyś zrzucił 10cm z pasa, nie chudnąc przy tym ani kilograma. z [...]

Ułóz sobie najpierw diete.A co do Magnum to jest to bardzo dobry produkt i polecam go sam niedawno skonczylem i jestem zadowolony z efektów.pzdr

[...] lub jak redukcja jest długotrwała to zrób z tydzień przerwy, pojedz normalnie w granicach rozsądku, może skoczy ci ten 1kg do góry ale psycha i metabolizm odpoczną. Spalacz jakikolwiek to maksimum 5% całego sukcesu i to głównie samo pobudzenie które pozwala jechać nam trening na 100% mimo niskich kalorii spala tłuszcz niż te magiczne ekstrakty.

ale ja napisalem tu bo poprostu wiem ze sam se jej nie uloze nie mam jakiegos olbrzymiego budzetu ani wiedzy na temat diety bo nigdy jej nie mialem a zalezy mi bardzo ze przybrac na masie miesniowej. Chce prosta ale skuteczna diete no i oczywiscie zeby nie byla droga wiec prosze pomozcie :( Zmieniony przez - patryk9696 w dniu 2013-12-02 16:25:12

zobacz na swoja diete, co bedzie lepsze dla Ciebie. Carbo + bialko mozesz sobie sam proporcje dobrac. na regeneracje zma jak najbardziej + bcaa okolotreningowo

Poczytaj forum i sam ułóż dietę my ci ją pomozemy ew skorygować.Jesteś w dziale IF tak więc zobacz czy ci pasuje taki model odżywiania,poczytaj tematy zaznaczone na czerwono

sam sobie odpowiedziales na pytanie. zrob przerwe, a jak bedziesz mial kase na diete zacznij od nowa tylko cos dokup.

robiac abs czy a6w nie zlikwidujesz brzucha. Trening+dieta. Co do diety, to bardzo ogolnie - obetnij weglowodany do minimum , wrzuc spore ilosci bialka i umiarkowane zdrowych tluszczy. To bardzo ogolnie, poprawna diete musisz sobie sam ulozyc, bo nikt za Ciebie tego nie zrobi.

diete musisz sobie sam ułożyć - gdy to zrobisz dajesz ją do poprawek w dziale 'suplementacja' izotoników poszukaj w sklepie - pełno tego

daj więc 2g białka na kg masy ciała ww 5g tłuszczu 1g i zacznij czytać jak układa się diete bo wyliczenia zrobisz z tych podanych proporcji ściąg dziennik vitalmaxa wpiszesz tam i ci obliczy i dobierzesz ładnie posiłki ... więcej musisz sam kombinować

Jeżeli jesteś początkujący i masz dobry plan i diete , możesz jednocześnie budować mięsnie i palić fat. Ale do tego jest potzebna wg.mnie motywacja , kreatyna i bcaa. Sam teraz robie cykl reduckji podczas którego schudłem już 7 kg i ziwększyłem maks na klate o 7 kg . wizualnie też jest lepiej . Pytanie tylko czy masz dobry plan , :)

najpierw to ty dobrze ułóż dietę Jak sam napisałeś ważę mało, mam małe zapotrzebowanie skoro tak to z łatwością powinieneś dostarczyć wszystkich składników z pożywienia A więc po co gainer??

elSzabeL tkai sam mialem trening i diete i czas na regeneracje Może właśnie dlatego miałeś tak słabe przyrosty. Trening należałoby zmienić co 12 tygodni. Pozdro

Sam odpowiedziałeś na swoje pytanie, najpierw idź do działu odżywianie poczytaj i ułóż diete, a jak będziesz już ją miał to odśwież ten post.