sam diete

[...] ramion z obciążeniem , i prostowanie ramion ze sztangą Powtórzenia zależą często ode mnie i czy mam siłę na więcej często mam takie dni że robię to szybko i wychodzę bo nie mam siły na więcej.Ale czytałem że w moim wieku ważniejsze jest to co jesz niż siłownia. Gdzie mam ułożyć tą dietę ? Mam ją sam spróbować ułożyć czy z czyjąś pomocą?

Po co tyle ? Na początek dietę dopnij i sam prop poleci . Ewentualnie t3 jak już nie chcesz się bawić w słabsze zabawki

misior a skąd wiesz jakie on ma braki w diecie skoro mu jedzenie w proszku jakim jest gainer rozpisujesz w dawkach? jeśli masz tą diete o której sam piszesz "oczywiście jest" to nie powinieneś wogóle nas pytać o gainery

[...] wziać przecież w dwóch pojemnikach. Na śniadanie szybkim rozwiązaniem są płatki owsiane, zalane mlekiem lub jogurtem naturalnym z dodatkiem np. orzechów laskowych/włoskich/migdałów. Poczytaj tematy podwieszone w dziale odżywianie, zajrzyj do tematów innych użytkowników i spróbuj sam ułożyć dla siebie dietę. Wklej ją tutaj do oceny i poprawek.

Diete sam musisz ułożyć a odżywki to juz jako uzupełnienie. Chyba że Michail postąpi inaczej.

przy tej budowie i skłonności do zalewania się tłuszczem lepiej niech zapoda propka (tylko tą 'dobrze ułożoną dietę' trzeba zweryfikować) albo jak bojący igły jest to ostatnio promują tu winko w tabsach solo (choć sam nie próbowałem)

Pamiętaj, że każdy organizm jest inny, dlatego też powinieneś sam ułożyć dietę. Postaram się jednak przybliżyć Ci pewne informacje: Białko Co to jest: Białko jest głównym budulcem mięśni. Co spożywać: Białka zwierzęce (ze względu na pełen skład aminokwasów tj. drob, ryby, wolowina, cielecina, jaja, mleko, chudy twarog oraz inne przetwory mleczne. [...]

ależ Marku, w pełni się z Tobą zgadzam jednak jak chłopak pyta jak powinno ma być to odpowiadam zgodnie z tym jakie są założenia sam mówisz, że należy jeść dużo i zdrowo, zgodnie ze wskazówkami żywieniowymi i racja, nie każdy musi przecież mieć dietę, wystarczy się trzymać (nawet dość luźno) przyjętych założeń gdyż na naszym poziomie to wystarczy [...]

Chłopie, szukasz taniej wymówki aby nie trenować. Nie wierzę, że w obrębie twojego miejsca zamieszkania nie ma drążka, lub przedmiotu, który może go zastąpić. Sam kiedyś podciągałem się na rurze od ogrzewania w moim domu, i jakoś wymówki nie miałem. Dobrym pomysłem będzie nawet bramka, o ile w twojej miejscowości jest boisko do piłki nożnej. Ten [...]

[...] tłuszczowej u pań. Wypełnij działową ankietę, daj więcej info o sobie, to może coś będzie można więcej napisać. A IF nie jest żadnym cudownym środkiem na redukcję - taki sam system żywienia jak inne. Jednym pasuje, innym nie. Tak jak z makro - jedna osoba lepiej się czuje na wysokich WW, inna na tłuszczach. I makro na IF też można mieć różne [...]

Sluchaj on napewno nie wyglada tak jak na fotce. Jak on napisal ma 37 w bicepsie... napewno nie. Jesli chodzi o deca to jest za***isty srodek i go polecam... tylko trzeba stosowac do tego odpowiednia diete bo sam gowno da ... 3m sie i pozdrawiam

[...] nie zaowocuje tym, że uda zaczną się robić bardziej szczupłe, a ich mięśnie podkreślone.Często w planach treningowych widzimy, że dana osoba skupia się za bardzo na treningu samych mięśni czworogłowych, zapominając o tylnej części uda lub wykonuje głównie trening pośladków w nadziei, że kończyny dolne też dostaną pewnego bodźca treningowego. [...]

Glaca chciałem się dowiedzieć czy ma dietę itp. chociaż w zasadzie...sam nie wiem sezon to i nawyki się przypominają Molder GB jak każdy inny gainer, inna sprawa że tani...

" gdz " ma racje kolego... skoro nigdy nie cwiczyles podchodzac do tego w powazny sposob to nie lap sie odrazu za koksy... uloz sobie pozadna diete (+ odzywki ) i pocwicz tak jakis czas, zobaczysz jak Ci bedzie szlo i wtedy sam ocenisz czy warto na starcie ladowac w siebie koksy

a może macie dietę na utrzymanie wagi bo bym sam ułożył a nie mam jeszcze wagi.

ok dziękuję za informację a jeszcze pyt czy jak postaram się sam ułożyć całą dietę i napisałbym tutaj w poście niżej oceniłbyś mi ją i gdyby coś poprawił ? bo czytałem tutaj kilka tematów o układaniu diety więc przeanalizowałbym to dokładnie jeszcze raz i postarał się ułożyć coś dla siebie tylko potem potrzebowałbym opinii kogoś kto się już na [...]

[...] rodzaj skomponowanego posiłku. Przez blisko 2 lata jadłem codziennie ryż z kurczakiem (1-2 razy dziennie), na początku wchodziło świetnie, później mieszałem to z różnymi sosami, ale po 2 latach z każdym posiłkiem co raz szybciej miałem dość. Oczywiście nie tyczy się to wszystkich. Niektórzy potrafią wcinać to samo wiele lat, niektórzy [...]

[...] czujesz się przemęczony po treningach to możesz zakupić BCAA. Z tą kreatyna to na prawdę lepiej się wstrzymaj, a uzyskasz lepszy efekt później. Wiem jak ciężko jest utrzymać dietę ale jeśli się postarasz to nawet nie musi być dopięta na ostatni guzik. Ważne żeby było mniej więcej okej. Także za jakiś czas sam się przekonasz że to trafna decyzja.

To zależy od twego organizmu. Ja moge łyknąć 400mg kofeiny i iść spać. Musisz sam sprawdzić. Pamiętaj że spalacze są raczej środkami kosmetycznymi, i co najwyżej mogą lekko wspomóc diete w redukcji.

Może za Ciebie też schudniemy ? Poczytaj sobie wszystkie tematy podwieszone, a jeżeli chodzi o diete to sam rozpisz i potem daj do oceny lub kup na potreningu gotową.