sam diete

Za przyrosty masy odpowiada dieta nie sam trening, jesli jesteś przekonany że sam trening da ci mase to nigdy nie nabierzesz nawet 1kg, wejdź do działu odzywianie, i do spisu tematów, ułóż dietę. Przykladowy gotowy plan by Rion 2 zestawy A Wyciskanie sztangi płaska 3 serie Wyciskanie na maszynie 2 serie (barki) Francuskie wycisknie leżąc 2 serie [...]

W takim razie pozostawić taką liczbę powtórzeń czy może w przedziale 12-8? trening sam w sobie sie nie zmienia , liczy sie dieta + aeroby . a jak wiem ciężko jest trzymać diete .. więc powiem ci 1 nie jedz węgli na noc i słodyczy wogole .

[...] nie wiem czy nie mniej. Zgadza się, trzeba obciąć węglowodany i tłuszcze na redukcji. Białko ma przeważać, ale to trzeba sobie obliczyć dokładnie. Zeby nie zeszły mięśnie, a sam tłuszcz to trzeba mieć dopiętą konkretnie dietę, obcina się w niej węgle, ogranicza tłuszcze do minimum i daje więcej białka. Kolezanki kumpel zrobił sobie redukcje [...]

[...] trenuje , waga 115 kg , pas 82 bicpes 48 i on na trenig przychodzi bez sniadania na 10.00 a pierwsze je o 12.00 po treningu jak wróci ( i to przeważnie kluski na mleku , bo sam sobie gotuje) nigdy nie miał odzywki , i co szoho jak to wytłumaczysz ? niektórzy maja dar, serce do tego i rosna a inni moga niewiadomo co ribic i tak nie bedzie [...]

[...] ww o niskim ig jogurt jako baza posiłku? średnio 19:00 - szynki i wedliny odpuść 22:00 - cukier - out, makaron - out W miedzyczasie podjadam jogurty i pije gainerki. po cholerę? ułóż dietę sam porządnie chcesz dietę? bez wyliczeń się nie obejdzie ta jest słaba nie jest dopasowana do Twojej osoby, a oparta na domysłach brak tłuszczy mało warzyw

To, że wszędzie piszą, że tak jest to nie musi być prawda tak samo jak to, że wyciskanie zza karku i podciąganie sztangi wzdłuz tułowia to są bardzo dobre ćwiczenia na barki, tak samo jest z rozgrzewką przed treningiem, krążenia itp. które nie są anatomiczne dla stawów a wszędzie piszą aby tak się rozgrzewać, nawet w szkole tak wygląda rozgrzewka. [...]

Diete sam ukladales i plan treningowy czy kupiles ?

a jeśli chodzi o dietę to sam ułóż nikt za ciebie tego nie zrobi, wstaw i ci wtedy można ocenić, gotowca nie dostaniesz chyba że dietę kupisz

cyclone ja to ciebie nigdy nie pojeme ,bodek dal diete ktora olales jesz sam wiesz jak, koks nie zalatwi za ciebie lenistwa i chvjowej michy.

[...] ile co wazy bo sobie nie gotujesz - zacznij, albo popros osobe ktora ci robi by ci powiedziala. dla uproszczenia wegli jedz w paczkach po 100g ryz kasze a makaron sobie sam popakuj do jednorazowek, na potreningu.pl sobie rozpisz przyklad diety i ja stosuj, jak nie masz czasu na diete, to nie masz miejsca na doping, polacz diete z dopingiem i [...]

fanss sam tak jadles przez chwile powinienes miec rozeznanie ;). Nie skumałem, w sensie, że Antos Ci dietę rozpisuje, (powinienem prowizje za rozreklamowanie w dziale brać :-D) czy o co? U Antosa pieczyste to miałem 4 razy dziennie a i nigdy wcześniej nie bawiłem się w królika, więc rozeznania nie mam.

uwierz w co napisal iNight, bo sam jestem tego zywym przykladem, juz kilka razy probowalem zrzucic ze spalaczami fat, nigdy przy diecie i efekty byly mizerne , dopiero teraz postanowilem ulozyc diete(wlasnie iNight bys zajrzal )

Jeśli w ciągu dnia jesz kromke chleba i szynkę to możemy mówić o przetrenowaniu. Rozpisz na swój trening,diete wtedy będzie można powiedzieć. Dieta to nie jest sam ryż i kurczak. Jak idziesz do takiego maca dostarczasz białko,tłuszcze i węglowodany które nasze ciało wykorzysta więc przestańcie bredzić bez diety srety. jedząc sam ryż i kurę [...]

Co do tego, ze jeden trening dziala na jednego a na innego nie to tak w polowie bym sie zgodzil. W koncu az tak bardzo sie nie roznimy od siebie. Te same mechanizmy u wszystkich ludzi powoduja wzrost miesni czyli mikrourazy wiec powinny byc podobne mechanizmy tworzace te mikrourazy czyli terning. Roznice tkwia w niuansach. -- no to chyba pisalem [...]

[...] człowieku) miałby układać dietę, to nic innego bym nie robiła, tylko za FREE podkreślam siedziałą na sfd i 20latkowi, który ma wszystko NA TACY podane układała diety...bo sam nie potrafi. Niestety, by coś osiągnąć trzeba czegoś od siebie wymagać, na tacy Ci nikt nic nie da...i daruj sobie komentarze rangi, że śmiać Ci się chce - a śmiej [...]

teraz to sam nie wiem na jaką diete przejść hkd

[...] w opozycji. oczywiscie zgadzam sie ze sport traci na swoim pieknie kiedy wkarada sie do niego chemia.ale zgadzam sie tez z Kazamem, ze wyniki nie "ida" od samej strzykawki.mysle tez ze nie nalezy porownywac amatorow z zawodowcami.to sa dwa swiaty.od siebie chce dodac ze wszytsko jest dla ludzi, jesli robi sie to z glowa.az mnie [...]

[...] (usmażony w papirusie) 3 liście kapusty pekińskiej pół pomidora 100 g fasoli czerwonej 2 łyżki oliwy z oliwek 3 posiłek (przed treningowy) pozostaje ten sam koktajl tylko trochę obcięty 80 g płatków owsianych 100 g chudego twarogu 1 banan 3/4 szklanki chudego mleka zaraz po treningu banan 4 posiłek ( 15 [...]

[...] dało w sumie ponad 35 000 różnych rodzajów białek. Aminokwasy występujące w białkach można podzielić na aminokwasy endogenne, czyli takie, które organizm może wytworzyć sam oraz aminokwasy egzogenne, czyli te, które muszą być dostarczane w pożywieniu. Jednym z głównych źródeł białka dla organizmu człowieka są produkty mleczne. Mleko zawiera [...]

skoro masz dietę to wiesz czy brakuje Ci w niej kalorii i jakich składników potrzebujesz uzupełnić więc sam powinieneś zdecydować czy carbo czy gainer czy białko a jak braków nie ma to nic z wyżej wymienionych tylko sam monohydrat kreatyny