sam diete

gdyba dieta 1500kcal byla dla ciebie w sam raz to nie wprowadzonoby takiego pojecia jak zapotrzebowanie kaloryczne. ok, nie jestes glodny, ale nie mow, ze to dla ciebie w sam raz. ciesze sie, ze widac po tobie redukcje, ze jestes zadowolony, i ze znajomi to zauwazaja. nadal jednak uwazam, ze masz diete nieodpowiednia jak na twoje potrzeby, i ze [...]

[...] Każdy sukces jest szczytem piramidy. Niżej jest w niej przygotowanie psychiczne, psychologiczne, praca nad stroną mentalną, później trening fizyczny, dalej kondycja, a na samym dole bazą jest odżywianie i suplementacja. To punkt wyjściowy. Chodzi o to, by piłka nożna nie była hazardem, ale żeby całe przygotowanie piłkarza do meczu było [...]

[...] opisalem, a diety i treningu narazie nie. W przeciagu Tygodnia jak chyba wyzej napisalem dorzuce do postu diete. " W sumie to tak, przez to miałem to mylne wrażenie ale sam chyba rozumiesz, że mogłem tak pomyślec. Co do treningu przejściowego-co rozumiesz poprzez okreslenie trening przejściowy? Widzisz, bo nie ma czegoś takiego [...]

co Ty,cycki moze beda silniejsze - ale do silnych im brakuje wolalbym zeby wygladaly lepiej a nie byly silne choc nie powiem - mich sie sama cieszy jesli co trening sila idzie o 5kg na WL ......moze do 150dojdzie jeszcze tylko 20kg Nie ma to jak miec wygorowane cel i sie blokowac - dlatego ciezra jakim podnosze malo mnie interesuje. Jest tylko 1 [...]

Dietę zrób sam...dałem Ci linki, gdzie wszystko masz opisane!! Ćwiczysz np: Poniedziałek-środa-piątek I w te same dni PO TRENINGU SIŁOWYM wykonujesz aeroby LUB hiit Dietę trzymasz CAŁY CZAS.. przecież to ****a logiczne chyba jest

[...] pizza i drinka Jack Daniels ze spritem - mój ulubiony. Sobota bułka z serem, na obiad żurek, filet z kurczaka z ananasem i ziemniakami, lody }:-( później "troszkę" %% z chipsami i kiełbaska z grilla, jajka z majonezem i poszłam spać %-) następnego dnia parówki z chlebem z masłem, kawa i ciasto, na obiad kwaśnica z chlebem, schab z ziemniakami, [...]

[...] ziemi za mocno szarpnął jednym końcem sztangi do góry) i do końca tygodnia musi odsapnąć. Zgłosił się jednak kolejny delikwent chętny do podpatrzenia mojego treningu nóg (bo sam chce się za takowy poważnie zabrać) i poprosił o podesłanie mu mapki dojazdowej, by na siłownię mógł dziś o umówionym terminie dotrzeć. Prezentuję ją powyżej z 2 [...]

[...] poszedł sprawnie, łydki zrobiłem w pełnym zakresie, bo to moja partia priorytetowa, a na koniec trzasnąłem 20 minut aerobów przy odlotowych remixach DM. Na "+": + sam fakt, że trening udało się przeprowadzić + bark nie dokuczał przy przysiadach z przodu Na "-": - byłem dość wyczerpany, ale dałem radę Zmieniony przez - [...]

SPyda z tego co wiem jeden gram tluszczu ma 9kcal a nie 8 co do autora chlopaki maja racje nie dojadasz i trening tez pewnie z dupy dlatego nie rosniesz znam ten problem z praktyki tzn mialem ten sam problem.postawilem na diete i nie ma lepszej drogi do sukcesu jak wlasnie ta jedyna nie powtarzalna "DIETA" Dobrze prawie??

[...] diete, wiadomo ze od czas do czasu jak juz cie bedzie skrecalo to mozesz cos zarzucic z dawnego menu,ale wszystko z glowa. Noi oczywiscie aeroby. Cos wiem o tym, bo sam zredukowalem ladnych kilkanascie kg zbednego tluszczu.Na poczatku nie bylo latwo przystosowac sie do nowych nawykow zywieniowych,ale sie przelalamalem i z efektow bylem [...]

[...] poczym mialem wakacyjna przerwe. Po wakacjach cwiczylem z kolega trenig cykliczny masowy (chcialem przed zaczeciem treningu redukcyjnego powrocic do dawnej sily, a pozatym sam nie wiedzialem do konca czy wybrac masowy czy redukcyjny). Kolejnym problemem moga byc treningi kickboxingu (mega-wyczerpujace na sile i wydolnosc) ktore mam 2 razy w [...]

[...] . Mam zamiar pozostać na tej diecie co mam teraz do końca marca poczekam za efektami ( pomiar robię co dwa miesiące) i wtedy podejmę decyzję czy przejść na dietę low carb. Chociaż raczej już podjąłem decyzje na tak. Zauważyłem że przez węglowodany szybko się zalewam wiec ta dieta była by dla mnie w sam raz.No ale cóż poczekam jeszcze miesiąc.

Tyle, że to nie jest jego pierwszy rok ćwiczeń, a przez ten rok trening i dietę miał cały czas ogarnięte, a nie jak większość na początku klatka + biceps. Ze wcześniejszego dziennika wynika jeśli dobrze rozumiem, że ćwiczy już jakieś 2,5 roku. Ale niech sam powie.

[...] i troche sprostowac sytuacje. "Nie wiem skąd ty tyle sog'ów nabrałeś na miano znawcy ." wiem ze pytanie retoryczne aczkolwiek postaram Ci odp, 1 jest pewne sam sobie nie dalem za free nie dostalem to widocznie zapracowalem wiedza/doswiadczeniem/pomoca "Twój post opisany jest ogólnikowo i jak ja miał bym się dziś brać za [...]

Sam nie trenuje zbyt długo(6miesięcy systematycznie, według planu i diety) jednak wiem, że najważniejsze na siłowni to zachować zdrowy rozsądek, dobry plan i dieta. A dowiedziałem się właśnie z tego forum i systematycznie śledze tematy bardziej doświadczonych ludzi, żeby dowiedzieć się więcej na tematy związane z siłownią,itp. Styk z siłownia [...]

[...] barków triceps biceps przedramię brzuch czwartek 30-40 minut aero piątek plecy tył barków kaptur brzuch brzuch sobota wolne lub aero niedziela wolne ćwiczenia dobierzesz sam, ale generalnie dam ci parę rad: klatka zaczynasz od skosu dolnego, kończysz na górnym (jak masz priorytet barki, to zrób np. wyciskanie hantli z supinacją na górnym [...]

Vixen dietę sam układałeś? Czy jakoś kombinował ktoś przy tym ? Bo muszę ogarnąć dietkę bo ciężko bez niej :D

patryk0s: i zdemaskowales chlopaka silce: wiem, ze diete ukladal bodyline. sam bym chcial sie z nim skontaktowac, ale cos slabo mi idzie. powiedz mi tak szczerze-stosujesz teraz ta jego diete na 100%? drugie pytanie-pomagal ci tez ukladac trening? mysle, ze tak, i ze te aeroby z rana tez zalecil, ale powiedz czy ukladal ci tez trening sog na [...]

[...] wskazuje lekko poniesione OB (choć może być i od kataru) i wyniki powiązane z pracą wątroby. Zapewniam Cię, że żołądek i jelita są w dużo gorszej kondycji, co zrobiłeś sobie sam dietą. Gazy występują? Daj jakiś probiotyk dobry i poszukaj odpowiedniej diety dla siebie pod kątem sportu, poza tym opcją która polecam jest badanie na alergie i [...]

diete to bym chciał mieć na przyzwoitym poziomie,tyle że mnie rodzice utrzymują i sam nie zdecyduje że kupujemy to i tamto i tylko ja bede to jadł a inni w domu będą głodni chodzić.co do planu to pisałem że jeśli ktoś chce mnie przekonać do jego zmiany to niech poda sensowne argumenty.kamikaz je podał,tylko że ja sam go sobie układałem i prosiłbym [...]