taaaaaa a jadl bede kamienie z ulicy niestety sam w 80% sponsoruje Swa diete a teraz troche na minus z kaska jeszcze jestem... Jabi ty idz na przedstawiciela handlowego... kit wcisnac umiesz
Przeczytalem caly temat i gatuluje podejscia , sam teraz sie zabieram porzadnie za diete i trening i mam nadzieje ze bede mial tyle zacietosci w dazeniu do celu co Ty . Pozdrawiam i zycze dalszyc sukcesów .
[...] dostarczaniu białka no i dużo się ruszam, praktycznie w wolnym czasie coś tworzę. Zwiększam też znacznie długość treningu - oczywiście mając na uwadze intensywność. Widzę sam po sobie, że mięśnie znacznie "poszły" - oczywiście jeszcze wiele jest do zrobienia, ale wszystko przede mną. Wywaliłem wszystkie śmieci z diety, no może poza [...]
[...] mial tez super pomysły na nie. W swojej dziedzinie trenerskiej osiagal i byc moze osiaga dalej duze sukcesy.Był zagorzałem przeciwnikiem dopingu niedozwolonego ,chociaz sam nie wiem jak to do końca było? Miał odpowiedz na kazde pytanie dotyczace praktyki i teorii zwiazanej z trenigiem siłowym ,dietą -wszystkim.Potrafił wytlumaczyc dzialanie [...]
xero tłuszczówki nie cieszą się dużą popularnością wśród kulturystów, sam również uważam tego typu dietę za słabą i niezdrową. Wczorajszy trening klatka/lekko triceps/łydki 1.Wyciskanie sztangielek-skos dodatni 4 serie:15/10/8/8 2.Wyciskanie na maszynie typu hammer strength w skosie 3 serie:10/8/8 3.Rozpiętki-skos dodatni 3 serie:12/10/10 [...]
Co do treningu jest ok chyba nawet sam go układałem Choć mógłbyś sobie wrzucić jakiś ACT 2 lub 3 tygodnie Biorąc pod uwagę ciężar zachowuj powtórzenia w zapasie 2 powt Diete jak ułożysz daj do działu odżywianie i według braków w diecie dokupisz suplementy, brakuje białka dokupujesz białko, brakuje węgli kupujesz gainera.A zapotrzebowanie na pewno [...]
[...] w sosie jest 7, czy 10 czy 13 więc nie kombinuje i wpisuję sobię najgorszą możliwą wersję. A tak naprawdę jem odrobinę lepiej - więc chyba lepiej w tę stronę niż gdybym miał sam siebie oszukiwać, że pozbyłem się 100% cukru. Zresztą mam wrażenie, że te kilka gram w te czy we w te może bym było ważne jakbym się szykował na scenę a nie jak chcę się [...]
TYDZIEŃ 2, DZIEŃ 4 Dzisiaj samotna wyprawa do lasu. Na początku byłem trochę połamany po wczorajszym treningu ale im dalej, nomen omen, w las tym szybsze tempo. Na ostatniej rundzie w lesie zrobiłem nawet 3 delikatne kilkudziesięciometrowe truchty. Wniosek z nich taki, że zostaję na razie przy maszerowaniu. [...]
[...] to moze jest dieta - ale dieta ma byc optymalna do celu, a nie po prostu "trzymam diete" jestes gruby z natury i takie typy musza naprawde uwazac (wiem, bo sam mam sklonnosci do otluszczania). nie mozesz jesc tyle, ile chcesz, bo sie upasiesz. obstawiam, ze niedlugo pojawi sie twoj temat - co na redukcje, bo mam opone [...]
[...] wiecej skutkow ubocznych i niekoniecznie lepsza skutecznosc. Leczenie polega na zmniejszeniu liczebnosci grzyba do poziomu, kiedy organizm we wspolpracy z flora bakteryjna sam bedzie potrafil utzrymywac poziom grzyba candidy na niskim poziomie. Zupelnie wyeliminowac sie go ponoc nie da. Ale podkreslam: leczenie podejmuje sie dopiero po [...]
[...] myslę, że nie jednej osobie już pomagałeś i dla Ciebie pewne tematy to jak 2+2.Nawigacja po forum chyba też lepsza niż u początkującego stąd ten pomysł ale o.k rozumiem i sam pokopię. Tak jak napisałem jestem amatorem w sportach siłowych, nie aspiruje do miana kulturysty także trening bardzo rekreacyjny, w domowym zaciszu. Jako ekto nigdy nie [...]
[...] to u mnie roznie, surowek/salatek nie chce mi sie zrobic ale jak mama zrobi to zjem ile sie da, byle by pietruszki nie bylo wiem wiem malo miecha ale u mnie juz tak jest, sam wszystko kupuje a jak na razie w tym TYG krucho z sianem ale cos wykombinuje sie nie bac gajs btw Makel wspominal o nagrodach za aktywnosc w dziale u Was - macie takie [...]
[...] Same środki typu Thermo Speed czy Tight nie spalą ci tłuszczu wiem bo mam kolege na siłowni co właśnie tak próbował Ułożył diete dobrą diete dobrze uzupełnił gainierem i faktycznie przy dobrym pilnowaniu wszystkiego wygląda dużo lepiej Ja proponuje udać sie na dział odżywianie BO czy to Thermo czy inny środek tego typu sam ci tłuszczu nie spali
[...] w maju MASS XXL to przybralem na masie (suchej). I teraz moje pytanie, nadal chce utrzymac tryb 4dni treningowe a skonczyl mi sie gainer, czy kupic znowu gainera czy moze samo bialko? co daje lepsze i trwalsze fekty? trzymam diete, zmieniam ja co jakis czas, wtedy chcialem cokolwiek zbudowac, teraz moge wolniej ale zeby trwale bylo... z gory [...]
[...] rewelka Czemu rano? Otoz na posty zoladek najlepiej zachodzi proces absorbcji. -B12 przeznaczona do iniekcji kosztuje do 6zl za 5amp , kazda po 1000ug wiem co pisze bo sam biore tego duzo na przebyte kontuzje kregoslupa , jezeli masz awersje do iniekcji to i tak przyjmowanie cyjanokobolaminy w takiej dawce dojelitowo to sukces -zrob [...]
[...] na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w sobie podnosi przemiane materii. Niestety nie powinniesmy czerpac bialek z mleka i produktow mlecznych. Dlaczego? Dlatego ze produkty mleczne zawieraja znaczne [...]
[...] nogi(uda)4cw (lydki)2cw Mile widziane bedzie zastosowanie serii laczonych. Powoli zwiekszaj czas aerobow, co tydzien o 5-10min. Max do 60min. Dieta, jak by to powiedziec..., sam zauwazyles ze z Rafalem razcej sklaniamy sie do klasycznej weglowodanowo bialkowej. Prosze zapoznaj sie na str.289 z podst. wiadomosciami na temat ulozenia jadlospisu. Na [...]
[...] - jesli chodzi o aeroby to czy robic je codziennie czy leciec planem ktory przedstawilem wyzej. Na bcaa itp niestety kasy juz braknie :( zyje jeszcze z kasy rodziców wiec sam wiesz jak jest :), w szafie mam zostawony scorch polowa opakowania i caly tight, ale to pewnie sie przyda troszke pozniej. Gdy odpiszesz mi zrobie trening + diete i [...]
[...] - zmniejszasz. Zakwasy nie są żadnym wyznacznikiem treningu - niektórzy je mają, niektórzy nie. Nie podejmę się dobierania Ci ciężaru bo to kwestia bardzo indywidualna - sam musisz wyczuć jak to jest. Ja zawsze pierwszy tydzień nowym planem trenowałem źle - tzn albo za dużym albo za małym ciężarem. Ale to nie szło na marne - w drugim tygodniu [...]