sam diete

Tak, tak, pewnie niezliczone tłumy forumowiczów zjawią się, aby od tak sobie ułożyć Ci diete. W tym linku masz wszystko napisane. Poczytaj i spróbuj sam coś ułożyć, a jeżeli czegoś nie będziesz wiedział, zawsze możesz zapytać. Wystarczy chcieć i ruszyć troche głową http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html Zmieniony [...]

Ułożyć dietę redukcyjną musisz sam , my możemy ją sprawdzić i poprawiać jeśli ją wkleisz w tym dziale po wcześniejszej rejestracji - http://www.sfd.pl/Od%C5%BCywianie-f10.html

Weź się za dietę, tylko ona da Ci masę. A co do uzupełniania diety o musisz sam obliczyć dawkowanie. pozdro

[...] kasy na diete i laskawie chcesz ja uzupelnic suplami . gdyby te braki byly rzeczywiste i odzywki byly potrzebne to podalbys czego ci brakuje , w jakim posilku itp itd . a ty sam nie wiesz o co biega chcesz polecenia odzywek . smierdzi sciema z daleka , oczywiscie teraz mozesz szybko wymyslec cos ale wiesz... jak juz chcesz te odzywki bez diety to [...]

Białko Ci w zupełności wystarczy jeśli nie możesz uzupełnić swojej puli kalorii. Wszelakie gainery to tylko strata kasy. Sam cukier z odrobiną słabej na ogół jakości białka. Akurat żeby uzupełnić ww nie trzeba dużo wydać i kombinować. Dlatego najpierw przeanalizować dietę + do tego w razie braków i chęci uzupełnienia diety w różne źródła białka [...]

Siła na pewno skoczy, a jeśli dopniesz diete to masa tymbardziej. Sam stosowałem ten zestaw i bardzo przyjemnie go wspominam. Jedynym minusem jest Nowa Formuła Shocka, która jest gorsza od starej, a więc również zastanowiłbym się nad wymienieniem na inną przedtreningówke :)

jak bedziesz mial dobra diete lub po prostu bedziesz jadl "Z glowa" to sam bedziesz umial sobie odpowiedziec na to pytanie

nie możemy pisać diety, ułóż sam http://potreningu.pl/kalkulatory/kalorie + https://www.sfd.pl/art/Kalkulatory/Kalkulator_kalorii_BMR-a3734.html i odejmij z 300-400kcal i daj diete do oceny.

diete sam uluz, 5-7posilkow bilans na zero lub lekki minus,wegle mozesz ograniczyc do sniadani przed/po treningowo,do treningu silowego mozesz dodac hit/aeroby bialka ok.2,5g wegli 3g fat 1,5g BTW cos kolo tego co podalem,chodz musisz obserwowac reakcje organizmu

Kreatyna zwiększa siłę i masę mięśniową, ale na sam początek ułóż sobie diete z nadwyżką kaloryczną. Potem dokup sobie jakieś białko, lub jakiegoś gainera żeby podbić kalorie ...

Zalezy jak ostatecznie bedzie cykl wygladal,ile tyg i czy sam prop czy z meta...bolda narazie zostaw...jesli masz dopieta diete to bialko wpostaci prochu niepotrzebne a kreatyne zaczynasz w ost tyg cyklu,zreszta jak Lodzianin ostatnio pisal kreatyne moZna walic caly rok,ja teznapewno tak sprobuje...no witaminy i [...]

Witaj, sam dobór rodzaju mięsa to nie wszystko. Trzeba by przeanalizować cały posiłek, a najlepiej całą dietę, bo to całokształt będzie miał znaczenie

[...] są normalne brzuchy z obciążeniem jak największym na siłowni a6w o ile nie będzie na czczo to nie ma prawa przynieść strat mięśniowych a co do diety to musisz wyczuć sam , nie wiem jaki masz cel , w jakim czasie chcesz osiągnąć to wszystko , ile już trenujesz więc cięzko mi powiedzieć. Ja osobiście diete mam naprzykład na bilans zero a [...]

nie mam pojecia jak zrobic sobie diete ! ! PROSZE POMOCY ! ! ! bialko 134g tluszcz 120g ww 450g Czekam na odpowiedzi (prosze )nie poradze sobie sam a.c.a.b

Przestań robić burdel w dziale. Masz od tego całą masę informacji na forum, diete układasz sam - ktoś ewentualnie poprawi i cos zasugeruje. Jeśli wyznacznikiem czegokolwiek u Ciebie jest to, ile wyciskasz na klatę, to czas albo zmienić podejście, albo zmienic sport.

[...] wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 75 ok 4x -Przysiad: 50kg- pozno zaczalem cwiczyc nogi dlatego tak slabo -Mc: 70 12. Czy masz dietę:Tak, sam układałem. Trening Klatka+triceps: Wyciskanie sztangi: 12x50 kg 10x60 kg 8x70 kg 8x70 kg 4x75 kg Wyciskanie sztangielek skos w gore: 12x16kg 10x18kg 8x20kg 8x22kg [...]

poprstu zjedz tyle ile masz wyliczone w diecie...jeżeli amsz diete..?? ja mam zapotrezbowanie na bialko 2g na 1kg ciała A ser chudy twaróg..kazdy ma podobne ja kupuje w kauflandzie..i ma taki sam skąłd jak w dzineku produktów.. Pozdrawiam Zmieniony przez - Big_rideR w dniu 2005-08-24 14:34:58

Dobrze dziękuję. a mogłbym tutaj napisać diete na masę którą sam wymysliłem ?

[...] masz 16 czy 25 lat żeby osiągnąć konkretne efekty dieta i wyliczone makro jest potrzebne. Np żeby określić sie czy robisz mase czy redukcję musisz odpowiednio ustawić dietę. Jedząc na oko możesz balansować między bilansem dodatnim i ujemnym bez końca stojąc w miejscu . Więc sam odpowiedz sobie co chcesz osiągnąć i czy potrzebujesz liczyć makro

[...] jeszcze nie jest dobrze rozbudowane, widać zarysy mięśni coś tam się trenuje można powiedzieć, ale jeszcze pozostaje dużo do nadbudowania mięśni. Trzymaj dietę, trenu ciężko a na pewno za parę lat twój kompleks zniknie sam. Układ przyczepów też tutaj nie ma żadnych patologii, więc po prostu klatka jak klatka - trenuj i nie zwracaj sobie głowy