sam diete

Robię Gwidu co mogę :-)). Myślę, że jeszcze trochę i niech mi ktoś powie, że trzymanie diety nie działa ;-). w sensie że trzymanie na 100%, na 50% czy jak?;-) sam przyznam że na masie narazie nie odczuwam tego tak mocno jak na redukcji. z drugiej strony nie robię też typowej masy wiec nie mogę w 100% potwierdzić/zaprzeczyć. chodziło mi bardziej o [...]

[...] - choc to ciezko stwierdzic. .......... wtorEk - OFF pogublem sie ktory to dzien testu planowo bylby 35-y - ale minus tydzien a nawet kilkanascie dni off......hmmmm - sam niewiem. Mniejsza z tym. Dzis 'fabrykowo' - wolne od silowni - za to robote w pracy wre. Zostalo mi do konca 6 tygodni - a tu ciagle 'bizi'. Choc nie jest tak jak kiedys [...]

I'm back! Jestem z powrotem. Kilka słów wyjaśnienia. Zawiesiłam dziennik ze względów na dość poważny wypadek samochodowy bliskiej mi osoby. Niby nie dotyka mnie to bezpośrednio, ale nie miałam głowy do prowadzenia go, a nie chciałam tego robić na pół gwizdka. Dodatkowo ze względu na różne obowiązki musiałam uciąć trochę treningów, a [...]

[...] mam - mieszkam na wsi, więc nie codziennie mam dostęp np. do makreli. Jak ją mam to stosuję ją w diecie, poza tym wielu rzeczy nie lubię, jestem typowym "niejadkiem". A z samego mleka w tym dniu wychodzi Ci 32g białka:) + jajka(26g) + kurczak(13g) + szynka(18g), sam chleb(400g) ma 26g białka^^ i tak to się uzbierało. Dietę robię za pomocą [...]

[...] diety zbilansowanej oraz ćwiczenia na siłowni + aero, bardzo szybko się zniechęcam nie widząc efektów – właśnie na wadze. To problem. Dla mnie. Siedzi to w głowie ;). Tak samo mam teraz po tym weekendzie, kiedy w sobotę miałem aero na którym ledwo doleciałem. W niedzielę zlałem aero, michę trzymałem, ale zjadłem dodatkowo jakieś mandarynki, [...]

[...] marszem/chodem jednak predkosc nie ma tutaj znaczenia. Kluczowa role odgrywa tetno. Jesli korzystasz z monitora pracy serca zdajesz sobie sprawe ze poruszajac sie ta sama predkoscia idac Twoje tetno bedzie nizsze niz gdybys truchtal. To jednak nie jest niekorzystne. Jesli zalezy Ci na ochronie miesni Twoje tetno podczas wysilku aerobowego [...]

Mam kilka pytan bo troche sie w tym wszystkim zamieszalem i sam juz teraz nie wiem jaki dobrac trening. Moja waga to 76kg przy 181cm. Zawsze bylem szczuply i mialem ladnie wyrzezbione miesnie brzucha. Jednak od dobrego pol roku olewalem sobie cwiczenie brzucha. Moje miesnie brzucha sa dobrze widoczne i twarde, jednak kiedy ostatnio zaczalem [...]

[...] może- jesli to konieczne- reorganizując proporcje makroskladników w niej zawartcych. można i często skutkuje to poprawa jakości mięśni poprzez spalanie pewnych ilości tłuszczu wrzucic do treningu aeroby/hiit sam trening m. brzucha bowiem nie przyczynia sie w zauważalnym stopniu do utraty tłuszczu a tylko do wzmocnienie mięsni ktore trenujemy.

[...] i wcinam posiłki które wpływają znaczącą na masę mięśniowa(dodatnie kalorie), by brzuch uwidocznić ćwiczeniami? Mam przebudować dietę na wysokobiałkową z małą ilością białka w takim razie? I zyskam na tym? Bo już sam nie wiem co tu zmajstrować by ten brzuch zacząć rzeźbić, ale nie tracić na takich ćwiczeniach jak pompki w różnych kombinacjach.

[...] takie środki, dla tego Ci którzy się spodziewają po tym cyklu niewiadomo jakiej masy się zdziwią bo nie chce tak wyglądać Jeśli po tym cyklu będzie dobrze może zrobie drugi taki sam o ile będe miał środki, lub zwiększe dawki do 40mg oxy i 100mg propa W ogóle dzisiaj to samopoczucie bardzo dobre, czuć jakby w końcu coś działało tak jak chce

donpawson sam wyjdz i nie wracaj nie podoba sie to nie czytaj ta relacja byla miedzy innymi dla takich jak ty co nigdy real oxy nie widzieli . diete zmienilem i teraz głownie ryż z kurczakiem idzie Po 2 to nie było złe bo do tego było WPI tak że białka i węgli miałem odpowiednio dużo. Z resztą nie startuje qrwa w jakimś mister olimpia więc czasem [...]

hehe ja tezs bym najchetniej weszl na jakas fajna diete cykliczna z wizja ze po 4 tygodniach z 20.5% bf mam 17% ale ftopa wiem ze nie wytrzymam dlatego nie ma diety... utrzymuje to co jest i jem w miare normalnie moze sam systematyczny trening i brak atakow kompulsywnego jedzenia spowoduja poprawe sylwetki...

[...] myśli czystą miskę ofkoz). Lubisz jedzenie plywające w tłuszczu, rób dietę z przewagą kcal z tłuszczu. Lubisz ryż, makarony wejdz na dietę z ww jako głównym źródłem energi (może być np. nawet rozkład BWT 30/50/20). Lubisz zbilansowaną, odchudzaj się właśnie tak Organizm sam wie, co dla niego najlepsze Słuchaj no... A jaki Ty masz w ogóle BMR?

Podopieczny chce sam sobie trening i dietę ułożyć \-)

[...] zalamania. no właśnie spotykałem się z informacjami, że to może mieć znaczenie i wobec tego rozwiązanie 15, 10, 5 nie jest najskuteczniejsze. Wg badan naukowych nie ma. Jak sam nie sprobujesz to nie bedziesz wiedzial. Niby robia chlopaki 12,8,6 ale byc moze mowia ze lepiej szlo bo co maja mowic? Moze akurat bardziej sie przylozyli do wszystkiego [...]

"Na SFD widzę że jest ona chwalona, ale nowsze publikacje medyczne coraz częściej krytykują tą dietę bogato-tłuszczową, ale to już Twój wybór." Niestety ale musisz zauwazyc ze srodowisko lekarskie potepia tazke i to dosyc mocno pana Kwasniewskiego a jego diete uwaza za glupia ...a ludzie stosuja i lecza sie z chorob i chudna oraz [...]

Morales, długo robiłam kombinacje z dietą by sobie podpasować. Wiem, że na LC nie bedę robic redukcji, chyba, że pod sam koniec. Diete chciałabym mieć taką, by nie zmieniać jej już przez całe życie. Narazie to tylko 3 dni na tym rozkładzie, więc nie moge nic powiedzieć. Narazie jest dobrze, czyję się psychicznie dobrze ... zobaczymy co będzie [...]

[...] to przez to nie zwiększanie obciążenia pewnie. 3.)Widzę , że z Tobą można dobrze poradzić się więc jaki system dla mnie polecasz ? Wiem może to głupie trochę pytanie ale zabij a za chiny sam nie wiem co wybrać...mam czas do środy na ułożenie dobrego planu : ( Czemu nikt nie chcę pomóc ??? Zmieniony przez - Tomek20129 w dniu 2011-10-11 15:46:53

[...] BYLO KOREKTY Ulżyło trochę? NIE CHODZILO O ULGE, ALE O WYJANISNIE JAK ZWYKLE NIEPOWROZUMIEM, A ZE SLOWO BZDURY ZOSTALO UZYTE HMM WIDOCZNIE MUSIALO Jak miało ci to pomóc w samopoczuciu to mysle że wykonałem dobre zadanie. JAK WYZEJ Wiesz, od kilu lat zajmuje się problematyką nadwagi i jakoś nie zauwazyłem że przyczyną nadwagi są tylko i [...]

[...] to rozegrac od kuchni i od suplementacji? trening wiadomo gestosciowka oparta na holizmie plus izometryka ale reszta czynnikow , np zauwazylem ze jak kilka godzin wcinalem sam ryz bez popijania wody stalem sie mega ubity bo ww sciagnely wode spod skory do trawienia , jest na pewno cala masa takich opcji, podziel sie wiedza z checia skorzystam