sam diete

gościu zobacz, sam mowisz ze to jest dobre, to jest dobre a nie chcesz pokazac, moim zdaniem wina lezy w Twoim rozumowaniu... nie Ty jestes fachowcem, uluż sobie diete i pokaz trening to sie cos pomysli a jesli Ty mowisz "to jest ok" wiec spoko...dalej bedzie "coś" zle, nikt nie jest wrózka i nie wie co Ty jesz i jak [...]

po 1 polecam ułożyć diete, sam mam 17 lat i jakoś daje rade z rodzicami, owsianka z rana to nie jest trudno zrobić nawet samemu na cały tydzień, do piersi i ryżu łatwo można rodzicow też przekonać ;) na forum jest strasznie dużo materiału na ten temat, coś znajdziesz. Nie jestem jakimś super fachowcem ale jajka to raczej nie najlepszy pomysł po [...]

[...] cykl np 8 tygodniowy - bez zmiany planów co tydzien i bez dorzucania jakichś pomysłów w trakcie - a pozniej przerwa dostatecznie dluga (powiedzmy z 6 tyg) i nastepny taki sam tylko na innych srodku. Dla mnie to jest porównanie o jakim dziaciaki chciałyby słyszec na forum. Mogę się mylić oczywiście - ale tę manię testowania praktycznego to [...]

[...] usera ale zgodna z celam i zasadami to tez troche czasu kosztuje podobnie z treningiem suplami mozliwosciami finansowymi i kilkoma innymi czynnikami dzis zdecydowalem sie sam poddac temu testowi poddac swoja osobe wychodze z zalozenia, iz moge tylko zyskac i z pewnoscia panowie wyeliminuja niejeden bład z mojego widzimisie BEDE PIERWSZY W [...]

[...] krwinkami, hemakrotytem, cholesterol to moze byc genetyczne, troche diete poprawie. Do kazdego posilku biore piperyne+kurkumine zeby uposledzic wchalnianie zelaza, do tego samego celu IP6. Ale boje sie tych bialych krwinek, wiec moze wlasnie wezme antybiotyk i zobacze co potem, jak sie polepszy to za 2-3tyg zrobie znow badania. A do tego czasu [...]

Samemu ci sie nie chcialo cwiczyc? Ja caly czas sam cwicze w ciemnej piwnicy i nie narzekam, klimat jak z filmow animala Zeby ci nie braklo motywacji zawsze przed treningiem sobie wlacz jakas pobudzajaca muzyke albo ten filmik: http://www.youtube.com/watch?v=Hwzx66HsONc Dobrze ze trzymasz diete, ja tez sie staram ale zawsze jakies odstepstwa sie [...]

Eoghan: Dzieki za pomocne wskazówki, napewno postaram wcielic je w diete, bo sam cos probowalem skleic, ale zaczynam w tym temacie dlatego dopiero poznaję wszystkie tajniki. A co do tych placków owsianych, jak je zrobic ? A co do białka mam pytanie, czy wato kupic sobie syntrax matrix 5.0 2.27 kg ? Słyszałem, że godne polecenia, cena w miare i [...]

[...] sie jak wyglada to w praktyce. Uwazam jednak ze jesli chce osiagnac dobre rezultaty zarowny w sportach silowych lub wytrzymalosciowych im szybciej da sobie z nimi (papierosami) spokoj tym lepiej dla niego. Odpowiedz na Twoj post czeka juz w dziale odzywianie. Co do cwiczen postaram sie wrzucic cos jutro wieczorem, przepraszam ze tyle to trwa [...]

[...] dla mnie spalacza. W najgorszym wypadku nie zoabcze efektow efektow,ale raczej nic przy tym nie strace poza czasem i forsa. Pewnie jak mi nie poradzicie jaki, to sam jakis wybiorem,czego chcialbym uniknac bo sie kompletnie na tym nie znam i nie chce wziac czegos co mi moze zaszkodzic pod wzgledem zdrowotny. Zmieniony przez - Baakss w [...]

[...] i chyba zamienie je za wyciskanie francuskie, które troche źle działa na moje łokcie (choć też daje popalić tricowi ;) ) góra-forte - wiedziałem że spieprze coś już na samym początku :P wszystko rozpisałem sobie w notatniku, łącznie z dietką, a potem wkleiałem po kolei do sfd i musiałem diete pominąć a nie zauważyłem sam, dzięki za czujność [...]

Zechce się ktoś jeszcze wypowiedzieć i coś doradzić ?? :) Bardzo was prosze bo nie wiem czy dalej trzymać tą diete czy przejść może po tym wszystkim zmienić ją troche tak aby spadło może pare kilo z wagi. Juz sam nie wiem ;) Prosze was i pozdrawiam :)

[...] Nade wszystko na pierwszy rzut oka widać, że ''trener'' ma przestarzałą wiedzę w zakresie żywienia, notabene olej słonecznikowy to doza Omega-6 ( co w dużej ilości może przyczynić się do stanów zapalnych ) sam twaróg na noc to katorga smakowa, nie wspominając o ubogiej kompilacji posiłków, braki kalorii i rozkłądu makro...

[...] na redukcji, budzisz się w nocy opitalasz kuchnię razem z futryną w drzwiach i stosujesz "0 tłuszczy" (lecz Twoje menu pokazuje tam sporo tłuszczy ... szkodzisz sam sobie. Organizm przyzwyczai się do spalaczy i pozniej kiedy faktycznie przyjdzie na nie pora to nie wykorzystasz już tej broni. Zastosowalem spalacze po 4 i poł miesiąca [...]

[...] trening trening siłowy ( nieważne jaki masz cel treningowy ) poszukaj takiej gdzie się nauczysz jak ćwiczyć , jak wykonywać ćwiczenia itp. co do pytania czy się da wycisnąć coś z tego , no oczywiście , a jak sobie zadasz trud i dopniesz sobie wszystko na Tip Top ( trening dietę wypoczynek i suplementacje ) to do wakacji sam się nie poznasz

Na diete na razie nie ma szans bo nie kupuje sam sobie żarcia, staram się popełniać jak najmniej błędów, kalorie kilka razy sobie liczylem to przekraczam zapotrzebowanie o 400-700 kalorii. I nie jest to żaden syf. Wiec jak już napisałem wezme tak czy siak. Wiec moze ktos mi pomoc zrobic to dobrze? Czy jak nie mam diety to nie zasługuje na wasze [...]

[...] bedziecie jesc calkowicie inaczej. Co do diety atkinsa na jej temt powiedziano na forum juz wiele , ja jestem sceptyczny co do efektow jakie ona daje Dlatego proponuje ci na sam poczatek diete ulozona zgodnie z 10 wskazowakmi zywieniowymi http://www.sfd.pl/10_wskazówek_żywieniowych-t315293.html a dlaczego taki rodzaj ? bo jest prosty i latwy [...]

[...] uzupelniona jakims suplami ( latwiej bedzie wziasc do plecaka niz posilki na caly dzien, ale oczywiscie posilki swoja droga ) Oczywiscie nie chodzi mi o to ze bede jadl sam proszek i kapsulki ale te specyfiki beda tylko uzupelnieniem ktore pomoze mi osiagnac to co chcem :P . Moze jest ktos inny kto moze mi pomoc ? Oczywiscie zdaje sobie [...]

Ja dalbym dopier wtedy gdy sie cos zacznie dziac z cyckami. Sam z siebie jak nawet nie masz doswiadczenia bo to tak na prawde 1 cykl na ktorym takie cos moze byc jest troche truciem sie bez potrzeby. Masz problem z tyciem to zmien lub wogole zacznij stosowac diete i dodaj aeroby.

Hmmm jak na 5 lat to wyniki zdecydowanie słaabe....Dbaj przede wszystkim o DIETE! bez diety i najlepszy trening jest do dupy, pamiętaj o tym ten trening klaty, który podałeś ma za dużo serii...Wykonuj na klate 12-14 serii tygodniowo, nie więcej, bo to oznacza przetrenowanie, a przetrenowanie=brak efektów. Zrób sobie jakąś dwutygodniową rpzerwe od [...]

Nie da sie budować masy miesniowej i jednoczesnie gubic kg , albo sie redukuje albo masuje . Co do ćwiczeń polecam crosfit , pomaga on zwiekszyć wytrzymałość organizmu , poprawia siłe . Poczytaj i sam zdecyduj , oczywiscie droga do sukcesu jest dieta , tak jak mów przedmówca wejdz na potreningu i tam ułóż diete .