sam diete

[...] dużo lecz nie dawało to wymarzonych wyników .Dlatego postanowiłam ułożyć dietę która powinna mi pomóc zrzucic zbędne kg. od diety powinnaś zacząć, bo to 70% sukcesu. Tak samo jak nie da się przerobić malucha w mercedesa, tylko trzeba tego pierwszego się pozbyć i kupić ten drugi, tak samo w Twojej diecie nie ma co poprawiać. Trzeba ją wyrzucić [...]

[...] ze prawie codzienniec cos z ketchupem?) Brakuje ci zdroych tłusczy w diecie(oliwa z oliwek, orzechy, tłuszcz rybi). Jaki ser? Dobry bedzie twarogowy. Ketchup mozesz sam zrobic naturalnie ;) Oprócz basenu i aerobów masz dostep do siłowni? ale dobra najwazniejsze, jakis suplement sie dla mnie znajdzie na spalanie? To akurat nie jest [...]

[...] sobie zrobić dużą krzywdę robiąc je nie poprawnie. jak już mówili dodaj przysiady. teraz jeśli chodzi o twoje pytanie.. ja aktualnie jade tym treningiem od 1,5 miecha i widzę dużo większe efekty niż jak ćwiczyłem innymi treningami. Wiadomo że najważniejsze to żeby trzymać diete ale jeśli chodzi o sam trening to ja uważam że jest zarąbisty ;d

Ja na szczescie nie mam tego problemu jesli chodzi o diete bo wszystkie potrawy robie sobie sam , zgodnie z moim zapotrzebowaniem etc Powiem tak ze na poczatku treningów dieta była dla mnie czyms zbędnym , w moim przekonaniu lepiej było wypic geiner po treningu niz zjesc posiłek , ale na szczescie szybko zrozumiałem co jest naprawde ważne , co do [...]

[...] cwiczyc dbac o diete do tego dochodzil alko i sie odkladalo wsumie nieschudlem nic w przerwie ale bf% poszedl w gore. Juz po malu zaczynam kontrolowac sytuacje ale sam zauwazylem ze troche za bardzo sie zatluscilem i zaczelem brac spalacze i dorzucilem aeroby teraz zamierzam ciagnac z 3-4 miechy na dyma burnie a pozniej dozuce thermala [...]

[...] seria na lawce. "Suple: 2 cykle mono (pierwszy po 7 miesiącach) ale zauważyłem tylko przyrosty na sile " przez rok to raczej kreatyna Ci pomogla dojsc do takiej lapy, z 26 na 37 w rok z sama idealna dieta byloby ciezko, a sam napisales "gdyby jeszcze hajs na konkretną dietę był to by było spoko." wiec rozumiem ze owej nie utrzymujesz (idealnej).

[...] seria na lawce. "Suple: 2 cykle mono (pierwszy po 7 miesiącach) ale zauważyłem tylko przyrosty na sile " przez rok to raczej kreatyna Ci pomogla dojsc do takiej lapy, z 26 na 37 w rok z sama idealna dieta byloby ciezko, a sam napisales "gdyby jeszcze hajs na konkretną dietę był to by było spoko." wiec rozumiem ze owej nie utrzymujesz (idealnej).

No i zajął 2 miejsce. Założył Temat w tym dziale więc po co sie tak tym interesujesz jak sam napisał uzupełniał diete suplementami Hi Tec'a i Peak'a więc co jest nie tak, gdyby napisał że uzupełniał to na innej firmie byłoby ok , jest dobrze idzcie spac i więcej szacunku dla mnie. Pzdr.

pare wskazówek wywal chleb zwykły, jedz tylko razowy, żytni, wieloziarnisty, itp. byle jaki byle byłby ciemny w 3 posiłku masz sam ryż, dodaj do niego żródło białka, np. kurczaka, albo jajka popraw diete zebys mial 2900 kcal, wstaw to ocenimy

Czesc, jakis czas temu dawalem diete do oceny i bylo fajnie, wlasnie bylo ;/ Zaczela sie praca i studia i inne obowiazki i teraz musze kombinowac. Prosze ocencie ta dietke =========================== WIEK 21lat Trening FBW 15-10-5 by Woodyn od poniedzialku. waga ;/ 58 cel: czysta masa miesniowa =========================== [...]

[...] że mi pomożecie, o to moja dieta, mam 167cm i 63 kg wagi zapotrzebowanie to 300kcal ok. Sprawdzcie czy ta dieta jest dobra i czy zrobie na niej progress. Diete układałem sam, warzywa nie są w nią wliczane. NR1 Płatki owsiane - 75g. Jaja - 200g. Oliej z pestek -20g. Podsumowanie posiłku: 693.3 kcal 30.9 białka 42.0 tłuszczy 47.9 węglowodanów [...]

Ułóż diete i masuj się bo widze że przy takim wzroście niewiele ważysz. Ja sam mam 180 cm ale waże 68 kg i staram sie przytyć.

Do tego musisz ogarnąć dietę, trening, regenerację itd. Sam Test beż tych podstaw to za dużo Ci nie da. Masz coś przepisane na estrogen?

[...] tym wieku nie wypada Chodzi o ladny estetyczny wyglad. Wiec prosze was o rade jakie winko kupic i ile brac tych tabsow albo ile mg I na tym sie zatrzymajmy. Diete juz sobie sam uloze bo nie ma sensu mieszac watkow Czyli krotkie pytanie ile tego winka z jakiej firmy najlepiej przez jaki czas i czy brac jakies oslonki oraz czy cos po cyklu? Juz [...]

Najpierw poczytaj trochę artykułów na forum, postaraj się sam ułożyć dietę i daj ja do oceny na pewno nikt za Ciebie diety nie ułoży musisz się troszkę sam pomęczyć

Nie masz diety, chłopie. Na twoim miejscu na razie odstawiłbym te suple i dopracował dietę. Dieta to podstawa. Ćwiczenie bez diety ma taki sam sens, jak robienie dziecka poprzez masturbację.

kurcze, chłopy co wy się tak rozbieracie? zima idzie... ja myślałem że wy dietę stosujecie a tu widzę sam testosteron...koksiarze..

Ja nie jestem zwolennikiem teorii ze niektorzy moga najwyzej pchac karuzele ale mjs ma duzo racji. Widze sam po sobie. Po czterech latach, w ciagu ktorych sporo imprezowalem, diete trzymalem tak srednio na jeza, koksu troche o***alem osiagnalem tyle co wiekszosc naszego dzialu doping raczej nigdy sie nie uda. Nawet jak nie cwiczylem na silce to [...]

[...] pogrubione tutaj masz nawet pare koloru czerwonego , do kreatyny to daj sobie spokój na razie ogarnij ta diete, gainera mozesz kupic jak masz braki w diecie a trening mozesz sam ulożyc i wrzucic tu do oceny , tu masz pomocne linki : [...]

[...] mam kuzyna ktory jest faktycznie grubasny, i stwierdzil ze chce wygladac jak ja itp. no to ze starszy siana mu nie zaloje pojechalismy do sklepu wybralem mu mega lawke (sam bym taka chcial) atlas, gryfy, hantle, bociazniki i wogole, nameczylem sie zeby mu to poskrecac, napisalem diete idealna, przygotowalem za***isty trening, pokserowalem [...]