sam diete

[...] ilości białka uzupełnij odpowiednią dawką odżywki. Nikt tego za Ciebie nie zrobi, nie ma gotowych przepisów ( jak w "Poradniku Pani Domu") wszystko musisz wyliczyć sam. Życzę powodzenia. Pełnowartościowa, dobrze zbilansowana dieta złożona z produktów, które lubisz, o odpowiedniej ilości kalorii to podstawa-tylko Ty ją możesz ułożyć, a [...]

Dietę oraz trening musisz ułożyć sam, bądź zakupić tutaj: http://plany.sfd.pl/index.php/mid/7/fid/23/tr&cookie=1

Wielkie dzieki tylko jeszcze jedno ile kalorii mniej wiecej powinienem spozywac???? Moja waga to 75 kg wiek 18 i wzrost 182 diete juz sobie sam uloze. A jedna impreza jest nieunikniona ale za miesiac :/ ale nie powinno to chyba zbytnio zaszkodzic :/ ????

[...] taki ciężki i nie wymaga tego (według mnie) a plan trenijngowy zmieniałem 3 razy (rozkłąd parti ciała na inne dni oraz część ćwiczeń) teraz ćwicze całe ręce w jeden dzień (sam mi robiłęs rozpiske nawet) 4. Tym trenigniem charatam do końca marca !! Poniedziałek -wyciskanie sztangi 4s 12/10/8/6 -unoszenie hantli bokiem w górę 3s 12/10/8 [...]

[...] do cyklu propa a na pewno powrocisz do 6 x na dzien . Natomiast co do rzezby to BIG ma 100 % racje najwazniejszym skladnikiem cyklu jest ... odpowiednia dieta. Teraz juz nic nie zmieniaj w cyklu jeski chodzi o saa ale diete mozesz w kazdej chwili skorygowac.Musisz sam sie przekonac jak reaguje Twoj organizm na proporcje B/W/T. Powodzenia

Po 3 latach treningu i diety powinieneś ważyć przynajmniej z 70kg. 55kg to auschwitz. Sam tyle ważyłem kilka lat temu, ale teraz ważę 85, chociaż dietę trzymam może z rok dopiero, a ćwiczę 2 lata. Wniosek- nie masz diety, a bierzesz się za sterydy :-)

no już sam nie wiem... wstępnie ułożyłem taka diete: http://www.sfd.pl/Dieta_na_redukcje%2E_Prosz%C4%99_o_ocen%C4%99_i_popraw%C4%99%2E%2E%2E%2E-t364176.html dużej nadwagi nie mam... tylko brzuch, wiec dlatego te aeroby...

No jesli masz diete to activatora sam powinnes wiedziec czy Ci sie przyda ;) Ale mozesz kupic zeby miec jak jakis posilek wypadnie. Co do kreatyny daj sobie na wstrzymanie jeszcze krotko cwiczysz. Omege 3 mozesz kupic jesli ryby codziennie nie jesz i najwyzej witaminy jesli nie jesz za duzo warzyw i owocow

jakbyś chudł sobie spokojnie 1kg/tydzień to sam policz. Tylko wiesz, nie bedzie tak zawsze. Czasem choćbyś nie wiem ile sie starał, to możesz nie schudnąć, organizm bedzie się bronił. I możesz nawet kilka kg przytyć, ale nie przejmuj się tym. Trzymaj dietę i trenuj. plan 10-tygodniowy polecam i jedziesz z nim ;] Tylko nie myśl o głodówce bo to [...]

Imo co ty chcesz rzeźbić ? ważę dużo więcej od ciebie przy niższym wzroście i sam się zastanawiam czy jest sens się rzeźbić Najpierw weź się zad dietę i trochę przymasuj i wróć za rok. Poza tym ćwicz całe ciało a nie poszczególne partie Powodzenia Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2010-02-20 14:23:42

Diete musisz sam sobie obliczyc nikt ci gotowca nie rzuci.

Dietę układasz sam i dajesz do oceny w dziale, najlepiej z ankietą działu, bo nikt nie jest tutaj wróżką. Wszystko czego Ci potrzeba - znajdziesz w postach podwieszonych. Co do samego saa - nie sposób nie zgodzić się z kolegą wyżej...

diete ukladasz sam pod twoje zapotrzebowanie i rozklad makro, a produkty wybierz odpowiednie do zaleceń przy wrzodach i nieprzetworzone. miesa, ryby, jaja, zdrowe tluszcze, owoce, warzywa, dobre żrodla ww

siemka powiem Ci tak to jest gowno l-karnityna nic niespala a hmb to syff rośnie sam tluszcz i jesli chcesz sie wyrzezbic to napewno nie taka kombinacja wiem z doswiadczenia i niepolecam szkoda kasy i czasu !! Ja juz testowalem to połączenie i byly to produkty "dobrych" firm bo Olimpu i tylko przytylem 4kg w niecale 3 tygodnie a robilem [...]

podwieszone. diete ukladasz sam, my sprawdzamy

[...] wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: -Przysiad: -Mc: 12 . Czy masz dietę? Napisz TAK lub NIE - Lecz nie oszukuj NAS bo oszukasz SAM SIEBIE i na samym staracie będziesz spalony. Dieta to połowa sukcesu i żadne Spalacze Tłuszczu , L-Karnityny, HMB nie wyrzeźbią CIEBIE - Jak i jedzenie bezsensu Gainerów i Węglowodanów [...]

[...] to ze swoim lekarzem. Problem jaki tutaj widzę, to sens stosowania kreatyny w Twoim przypadku. Nie masz żadnego doświadczenia, nie kontrolujesz swojego odżywiania, zapewne technika i sam trening są słabe. Nie wykorzystasz niestety jej potencjału. Będzie to strata pieniędzy. Sugeruję przeznaczyć je na dietę i wrzucić ją do sprawdzenia.

Lipo jak wiesz jest do zlikwidowania bo w odróżnieniu od Gina jest tam sam tłuszcz, gruczołu brak. Więc dietą redukcyjną jak najbardziej możesz poprawić stan jakościowy Twojej sylwetki. I naprawdę polecam dietę, na jej temat znajdziesz multum informacji w podwieszonym temacie. pozdrawiam

Ile masz lat? Każdy, bardziej i mniej doświadczony człowiek, który ma z siłownią i odżywkami kontakt na co dzień powie Ci jedno i to samo: POCZEKAJ! Poćwicz rok bez odżywek dbając o dietę i rozwijając się pod tym kątem, jaki sobie założyłeś. Jeśli po roku nie będziesz miał efektów lub nastąpi stagnacja, wróć, podaj więcej danych i pogadamy. Ale [...]

diete raczej musi sam sobie ulozyc http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 a co do treningu to raczej pomoga