sam diete

[...] w domyśle chyba chodziło o tautyne ok wiec tak . . z kreatyna sie może wstrzymaj jeszcze masz diete ok trening masz dobry też ok staż posiadasz niewielki wiec progres pownieneś notować na "sucho" do tego czasu poczytaj dużo artykułow naszego zacnego forum itd a z pewnością sam sobie odpowiesz na wszystkie nurtjące pytania pozdrawiam

[...] pozwolą. borat147 - ma racje że bez diety nie będzie cudów i siłowania + aeroby to zawsze dobry start. Jednak to 3 kg to efekt odwodnienia organizmu. Z tych 3 kg może 0,5 to sam tłuszcz. Pamiętaj żeby się ważyć. Na tydzień powinieneś gubić od 0,5 kg do 1 kg. Nie więcej, nie mniej. Jeśli będziesz chudł np: 2 kg tygodniowo to w 100% będziesz miał [...]

Ja miałem w granicach 6 i już 75brałem.:) NO ale TSH spadło mi wtedy do 0.006 (norma od 0.3 ) :D Wydaje mi się ze u Ciebie ustali Ci potem dawkę na 50, ale sam broń boże nie zmieniaj tego. I przypilnuj dietę bo jak zacznie waga na lato lecieć to bardziej niż zwykle będzie mięśnie zasysać. :) A i dziękuję za wyjaśnienie działania krokomierza.:)

[...] takie są konsekwencje diety poniżej dziennego zapotrzebowania metebolizmu spoczynkowego!). Posiedź troszke na forum, przeczytaj 10 rad żywieniowych, poczytaj diety innych i sam wybierz coś dla siebie. Wklej tutaj swoją dietę i znajdą napewno się osoby które Ci ja ocenią. Napisz coś o sobie, czy i kiedy ćwiczysz, jaka to forma aktywności itd. [...]

[...] że tak powiem wpier#dalać. A ty mu radzisz żeby zjadł sobie jedną kromeczkę chleba - no coś nie halo :O Zresztą co za problem zjeść 200g chleba? to 1/3 bochenka, ja nie mam z tym problemów. Gotowe muesli - sam cukier, owsianka z mlekiem to śniadanie po ludzku? A jak ktoś nietoleruje laktozy a po owsianych ma srake to już nie jest człowiekiem!

[...] Szczerze przyznam, ze dla mnie to przypomina troche bledne kolo, bo to co strace fatu i niestety miesni na redukcji potem odrobie, no moze w mniejszym stopniu, wiec sam rozwoj sylwetki nie jest jakis imponujacy - przynajmniej dla mnie. Rothen na ckd stosowales depletion qazara? Bo nie wiem czy nie przejsc na masowy trening bardziej w [...]

[...] MOGE PRZEZNACZYĆ NA SUPLEMENTY/ODŻYWKI: okolo 500zl 9.POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz umieść fotkę) 22.9 10.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): sam nie wiem 11.WYNIKI SILOWE (tutaj możesz się POPISAĆ ile wyciskasz na ławce, ile bierzesz na przysiad a ile na MC) -Klata: 90 -Przysiad: 50 -Mc: 60 12. Czy masz dietę [...]

[...] to pewnie masz jakas diete, bo nie widze sensu jedzenia prochu jesli nie masz diety i nie wiesz gdzie CI tego bialka brakuje. Do AAKG dorzuć cytruline.. bedzie lepsza pompa i motywacja... podobny zestaw który napisał kolega wyżej sam mam zamiar zastosować w cyklu pomiędzy cyklami na krecie, ale to jeszcze zależy jakim budżetem dysponujesz...

tak. Dietę musisz sam na sobie przetestować

[...] bardziej wole zainwestowac w diete, niz bialko w proszku, ktore moze byc uzupelnieniem diety, a nie posilkiem. Co do shake pytam, gdyz jes tto w pewnym stopniu wygoda no i sam sposob spozycia jak najbardziej mi odpowiada, dlatego pytanie, czy np. po dodaniu ryzu, jako zrodla weglii, i odjeciu tluszczy, nadawaloby sie? czy konieczne jest [...]

Za ułożenie diety jak i planu treningowego trzeba zapłacić ! Tylko pytanie: po co ? - Można poświęcić jeden weekend na zdobycie wiedzy i ułożyć coś "samemu". -Gdy już "sam" ułożysz dietę możesz liczyć na pomoc innych w jej poprawieniu. W skrócie nikt za Ciebie roboty nie odwali Zmieniony przez - FEYO w dniu 2010-12-29 21:00:16

HMB nie spala tłuszczu jak już możesz je wziąśc jako antykatabolik ale dopiero wtedy gdy bedziesz miał Diete Redukcyjna i odpowiedni trening. i na pierwszym miejscu stanwaiłbym spalacze, bcaa, kreatyne, l-glutamin-HMB dopiero wtedy Samo HMB albo Sam Sapalcz Bez Cwiczenia i Diety Nic Tototalnie nie da Zmieniony przez - jabolcokk w dniu 2007-12-09 [...]

Siemanko, Imię: Wojtek Waga: ok. 70kg Trenuje Kickboxing od 1,5 roku Dietę opracowuję sam na profesjonalnym programie dietetycznym Jak każdy trening rozpoczynam od rozgrzewki. Trwa na tyle długo, aby ciało, mięśnie i stawy zostały dostatecznie rozgrzane (ok. 10-15 min). Stawy i ścięgna są zastygłe i nie rozgrzane, trzeba je przygotować do [...]

[...] spalania tluszczu efedryna i jej podobne nie maja sobie rownych... oczywiscie,pisze to w celach informacyjnych i bron Boze Cie nie namawiam...kazdy ma wlasny rozum i sam decyduje co i jak... Venom dziala calkiem fajnie,wiec rowniez polecam....ale tak jak pisal MarasKato bez porzadnej diety Ci nic nie pomoze (no chyba,ze ssa-sterydy [...]

[...] produktów tym lepiej. Tzn urozmaicaj dietę, żeby być pewny, że Twój organizm otrzymuje niezbędne składniki odżywcze, które być może pomijasz jedząc w dzień w dzień to samo. Zmieniony przez - dudee w dniu 2013-11-23 18:32:29 Jak pisałem, tłuszczy nie dodawałem na zrzucie co by łatwiej było ustalić ewentualne proporcje tłuszcz-węgle. Tak to [...]

[...] makaronu 100g sera twarogowego chudego 2 lyzki oliwy z oliwek/oleju lnianego Podsumowanie: Weglowodany - 403g Bialka - 118g Tluszcze - 77g Jezeli posilki beda za duze to mozna niektore znich porozbijac i zrobic tak by z 5 zrobic 6-7 posilkow To jest tylko przyklad - najlepiej jak sam sobie ulozysz diete - pomocne linki dal ci juz kolega wyzej

Wiadomo ze najlepiej sie samemu nauczyc, i obserwowac swooj organizm. Skorzystaj z cennych linkoow jakie podal jonasz. Mozesz sproobowac sam wtedy najwiecej sie nauczysz podam Ci tutaj przykladowa diete 1 posiłek Mleko 0,5% - 500g Płatki owsiane – 100g 2 posiłek Chleb żytni azowy – 150g Margaryna roślinna – 15g [...]

Trzeba umiec rozdzielic okres zabawy od okresu abstynencji,kiedy to sie dopingujemy,jak sam wiesz zblizaja sie wakacje,same imprezki,panienki,alkohol,nawet nie ma czasu na porzadna diete i suplementacje,a co dopiero koks (chyba ze ktos wogole nie pije,ale widze ze ty chyba do nich nie nalezysz) takze lepiej odpusc sobie cykl,bo z picia to raczej [...]

[...] Oczywiście nie zapomnij o materiale budulcowym jakim jest białko jedz go około 2xwaga ciała- jak narazie powinno wystarczyć. Przeliczając na kcal to nie przekraczaj 1900kcal dziennie. Po jaimś czasie sam zobaczysz efekty. Spalisz troche tłuszczyku i bedziesz mógł nabierac mase mięsniową i wtedy ta siłownia w piwnicy zupełnie Ci wystarczy:)

[...] zakładać nowego tematu. Od początku roku wróciłem na siłownię, dietę mam, suple i witaminy mam. Czasem w przeszłości miewałem takie dziwne szybkie skurcze mięśni- np biceps sam pracował, kurczył się i ruszał. To nie bolało i nie przeszkadzało a w zasadzie było całkiem fajne. Występowało to sporadycznie natomiast od kilku dni 2-3 razy na dzień [...]