sam diete

[...] diety. Przy masowaniu szczególnie trzeba zwracać uwagę na to co się je, bo nawet nie zauważysz kiedy osiądzie na Tobie tłuszcz. Suple są bezsensu moim zdaniem. Odpowiednia dieta, trening i wytrwałość to klucz do sukcesu. Dietę musisz opracować sam. j.w dział odżywianie, a co do treningu to zmniejszyłbym siłownię i dodałbym bieganie.

[...] ale jak nie ma diety to i śnaidanie spore zje, w szkole kanapeczki + cukiereczki, po obiad ZAWSZe bo na zmiane z mamą i babcią robią, przekąski i kolacja ale na diecie sam widzisz co sobie dała... obstawiam na szybką przemiane materii, ale przybiera na wadze, jeśli dużo inwestuje w słodycze:) zreszta mama też jej kupuje,no ale taki coś [...]

[...] takie logo z koroną :P Ćwiczę 4 razy w tygodniu mam dietę oraz mój staż to 12 miesięcy. Mój cel to zrzucenie tkanki tłuszczowej. Waga 95kg wzrost 190cm. Chciałbym brać sam winstrol bez żadnych innych dopingów. Chciałbym również wiedzieć czy jak będę brał winstrol to czy moje mięśnie nie ulegną spadkowi oraz jak przebiega cały cykl...kiedy [...]

Odżywki zbędne, dietę musisz ułożyć sam a my jedynie ocenimy. http://www.sfd.pl/%5BART%5DPrzygotowanie_do_budowy_masy_mi%C4%99%C5%9Bniowej__inetheend-t970208.html

[...] SW, priorytet postaw na nogi, pamietaj o rozciaganiu przed i po treningu. IMO mozesz cwiczyc obwodowo (nieduzo serii, wszystkie partie na kazdym treningu) Jak zaczniesz tak cwiczyc sam zobaczysz, ze 5xjudo+2xsilka byloby prawie niewykonalne Na razie nie potrzebujesz wiecej supli, ale jesli koniecznie chcesz cos lykac to mozesz kupic sobie BCAA.

wytrzymaj chociaz na tej diecie miesiac czasu iwtedy porozmawiamy :) jesli nie masz zbytnio kasy to skozystaj z tej co ci dalem linka ja sam gdy jestem off z niej kozystam i jest okej :) na cykl polecalbym dopracowac diete i z tym twoim kolesiem to nie kazdy jest jakims fenomenem genetycznym ze rosnie bez diety i sie nie otluszcza :)

A łodzianin dietę bede układał w tym tygodniu tylko jedna rzecz mnie interesuje ile dać na masie białka węgli i tłuszczy na kg masy ciała bo każdy pisze co innego i już sam nie wiem

no tak ale sam booster tez Ci nic nie da tylko pompa i pobudzenie na treningu - czyli efekt dorazny proponuje takie zestawy na początek - nitrobolon II + mono lub - pure power + mono z typowymi pre-wo poczekaj jeszcze troche i spróbuj ułożyć sobie porządną diete - bo to od niej najwiecej zalezy

sam sobie odp na swoje pytanie dlaczego tak sie dzieje, masz pewnie za malo kalorii w diecie stad bedac pod jeszcze wiekszym obciazeniem fizycznym (silownia) twoj organizm bedzie dalej sie "zjadal" porada-trzeba ulozyc diete

nikt Ci wszystkiego na srebrnej tacy nie wyłoży, popracuj trochę sam, dostałeś linka do 10 wskazówek zdrowego odzywiania, zastosowałeś się do nich układając dietę?

Czytałem ten Temat i masakra Nasunęły mi się tylko 2 wypowiedzi: Jak jesz, tak wyglądasz. Całe pieniądze włóż w dietę i gotuj sobie sam.

Zero chęci.. Spróbuj tak jak mówiłem - 2 kopniaki żeby się ubrał, kolejny kopniak za drzwi, zamykasz zamek i ma wrócić za 30min. minimum.Może sterczeć przed drzwiami, w domu dupska nie będzie wylegiwał. Będzie się ruszał? Plus dla niego, będzie leżał, jego problem. Co do żarcia, co on ****a bobas jest? Sam nic nie potrafi przygotować? Spytaj go [...]

góra-forte dzieki za rady,wieczorem wkleje cala diete,posugerujesz-bede wdzieczny Suplementy juz kupione wiec niezmienie hmb bym sam wywalil,ale kupilem je juz dosyc dawno wiec chce je wykorzystac...zobaczymy napewno niezaszkodzi, wlasnie bylem na zakupach i wydalem...2stowy(ale musi sie oplacic,he,he) SOGACZ pojdzie jak wejdzie. Pozdrawiam. [...]

eska sam krytykujesz a wysylasz 3 odpowiedzi zamiast jednej! A DO AUTORA ODPOWEDZ NA TE PYTANA NA KTORE NIE ODP. JESZCE najpierw: 1. podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ 2.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? [...]

Dziwne ze na poczatku przyczyny szukasz w planie treningowym i suplementacji. Zacznij od diety. Mialem podobny roblem jak ty. Tylko nie pisz w tamtym dziale kto mi ulozy diete, sam poczatkowo tez popelnilem ten blad, ktorego bardzo zaluje (czyt. wstydze) BTW: pisz WZIĄĆ

Sam nie wiem czy bez BCAA dam radę 5 razy w tygodniu trenować czy się nie przetrenuje, a dietę mam średniej jakości. Wykluczam syfy, 4,5-6 posiłków jest itd. A na stawy chciałem coś kupić, bo mi strzyka, więc podreperować też by się przydało. immortality1 pisał, że rzekomo tanie środki na stawy nie działają, ale jak to z nimi jest to nie wiem. [...]

[...] treningu jest jeszcze więc efekty możesz szybko dobre uzyskać. Ułóż dietę na zero czyli Twoje zapotrzebowanie powiększone o aktywność wówczas może uda się zrobić lekką rekompozycję czyli zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej przy zachowaniu masy mięśniowej. Ale cel i tak zawsze wybierasz Ty sam. Jeśli uważasz, że tłuszczu siedzi za dużo to redukuj

[...] nie nazwałbym obfitymi, płatki na mleku, 2 kanapki z serem białym i mlekiem, 3 kanapki z filetami z makreli w sosie pomidorowym <-- innych śniadań nie jem ;) Obiad jak sam robie to jakieś warzywa, czesto jem to co rodzice dają, najczęściej to jakieś schabowe czy schab pieczony. Kiedyś obliczałem dietę i dokładnie gramy i na 100% mieszczę [...]

[...] kiedy jest rozpisana POD JEGO warunki , genetyke, przemiane materii, aktywnosc fizyczna itp" Dokladnie, a czy ja pisalem o innej diecie ? Mozna rownie dobrze rozpisac diete bez wplatnaia w nia gainera. Nie wiem skad wyciagasz tak pochopne wnioski i cytujesz bez sensu moje wypowiedzi. Zreszta dieta, ktora sam podales jest niepelnowartosciowa.

radze ci zebys ułozył porzadna diete bo sam trening masowy wiele CI nie da a jak bedziesz jadł jak dotychczas to mozesz nabrac masy ale tej drugiej