sam diete

[...] ergometrze pokazywał 26,7 stopnia) Dopiero pan konserwator poszedł poprosić żeby mi panie włączyły klimę (super rozwiązanie na moje podejrzane gardło). No i oczywiście byłem sam. Sztangi olimpijskie i - co mnie cieszy niezmiernie - duże talerze 20-tki. Cienkie a szerokie. Idealne do robienia martwego ciągu. Pstryknąłem fotkę sobie (nie mogę się [...]

heh proponuje : 1.Zapisac sie na silownie (dzial z treningami dla poczatkujacych) , (trening plus areoby) 2.Diete (dzial odzywianie) 3.Sam musisz wiedziec jak chcesz wygladac i czy masz jakies miesnie , nie ktorzy nie musza masowac zeby rzezbic maja odrazu troche miecha np poprzez prace fizyczna. 4.Gainera od tak nie polecam spozywac jak moze [...]

[...] powierzenie mi roli testera zobowiązuję się do ciekawych wypisek i relacji z diety oraz treningu. Co najważniejsze, do obszernej relacji z działania suplementu jak i mojego samopoczucia. /SFD/2018/12/16/7993d85e0cb7407d8a1c4939e3b211e0.jpg /SFD/2018/12/16/a225827fdb9045f09142777f2d614c9d.jpg /SFD/2018/12/16/751e249d0efb46e8b111a601a9471b80.jpg [...]

Przytyłeś od wprowadzenia czynników do tego przyczyniających się, zmień swój wygląd usuwając je. Zacznij jeść poprawnie i dodaj tego ruchu. 1000kcal jak sam napisałeś to zdecydowanie za mało. 2 posiłek to nie posiłek. W każdym posiłku masz mieć białko z tłuszczem bądź węglowodanami oraz oczywiście warzywa. Owoce to nie posiłki, zapamiętaj to. W [...]

Z tym, że On ma ułożyć dietę sam, aczkolwiek jeszcze nie na to czas.

powinienes raczej zaczac.. "diete juz mam co ewentualnie na jej uzupelnienie" a nie "suple juz mam i co teraz" takie podejscie od d.. strony zuplenie.. diete sam musisz ulozyc pod swoje zapotrzebowanie itd, nie ma gotowych diet bo te sa dopasowywane indywidualnie

powinienes raczej zaczac.. "diete juz mam co ewentualnie na jej uzupelnienie" a nie "suple juz mam i co teraz" takie podejscie od d.. strony zuplenie.. diete sam musisz ulozyc pod swoje zapotrzebowanie itd, nie ma gotowych diet bo te sa dopasowywane indywidualnie Jakieś wskazówki na początek , ile ma być konkretnie spożycia gram weg.bia.tł. ? nie [...]

[...] 3466,60 kcal to takie poprawki ogolnie co do tego jakie produkty sa ok,jaki rozklad mniej wiecej,a czego unikac.jednak tak to napisales,ze mam nadzieje ze ukladales ta diete sam pod siebie,a nie wziales sobie jakas byle jaka ,ktora gdzies znalazles? Pamietaj ,ze jesli chcesz stosowac diete to musisz ja ukladac pod siebie,nie tylko dlatego,ze cos [...]

Wiem jak to jest, pewnie myślisz sobie tak "te bubki z sfd są nadopiekuńczy ciekawe kiedy sami zaczęli to stosować i jakoś im to na złe nie wyszło". To ja powiem tak: powinieneś mieć ułożoną dietę ("o kolejny frajer się napatoczył który truje mi o diecie"), bo to tak jakbyś chcąc się napić wódki, wlewał sam spirytus (a raczej [...]

Kumam Baze z alkoholem nie mam problemu ogulne zasady jeść co 2-3 godziny jedzenie zawsze przygotowuje sam nie jem przetworzonych produktów.Ma sie rozumieć zero słodyczy słonych przekąsek coca coli i innych gówien bez węgli wieczorem śniadanie najważniejsze . Jeszcze jedno pytanie poczytałem ze mależy jesc tzw.posiłki przed i potreningowe tylko w [...]

[...] jadl,bo nie znamakro. "NIE,DZIEKI,AKURAT JESTEM NAJEDZONY". niestety,pizzy nie bylo w jadlospisie od jego trenera,a przeciez dzis nie jest dzien cheat meala. :-( dawno temu sam mialem takie wiksy i bedac w gosciach,gdzies u ciotki powiedzmy jesli juz skusilem sie na sernik czy inne "swinstwo",to jedzac czulem,ze moja forma zanika z kazdym [...]

[...] sie jak będą sie z ciebie w szkole śmiali też tak mam ;d ale rano zjedz sobie 3-4jajka na twardo bez majonezu bez niczego bo tak nie bedziesz czuł głodu jajka zapychaja cię sam tak robie a co do ćwiczen to gratuluje postąpu poniewaz tez mam 15 lat chociaż o wiele większe wymiary (190cm 100 kg) i tez jeszcze redukcyjna ale robie juz klate polecam [...]

[...] i sprobowac ułozyc sobie jakiś konkretny plan na mase.. Ja zaczynam obecnie trening HST, mozesz o tym poczytać, z twoim dostepem do sprzetu to byloby wygodne. Zacznij jesc troche wiecej, poczytaj o dietkach(moze zacznij sam gotowac?:) ) Jak dla mnie osiganales swoj cel!Teraz musisz miec mase miesniowa ktora zmienisz w kaloryfer i duza klate!

enea a jak porownasz diete 1000kcal do diety zbilansowaniej typowo redukcyjnej? wiadomo samopoczucie leb na szyje (sam wcinam 1200kcal na probe) ale chodzi mi czy jest skuteczniejsza, szybszy lepszy efekt przec co na deficycie jest sie krocej? dzieki za odpowiedz. gardenia-- ja obecnie mam ok 40g fatu i reszta samo bialko ~~1100kcal. masakra [...]

enea a jak porownasz diete 1000kcal do diety zbilansowaniej typowo redukcyjnej? wiadomo samopoczucie leb na szyje (sam wcinam 1200kcal na probe) ale chodzi mi czy jest skuteczniejsza, szybszy lepszy efekt przec co na deficycie jest sie krocej? dzieki za odpowiedz.] na 1000kcal mega zmęczenie, brak chęci do życia na zbilansowanej 2500-2700kcal [...]

[...] siłownią miałem do czynienia w kwietniu tego roku i ważyłem 52 kg, zacząłem masę taką, że jadłem wszystko jednak nie patrzyłem czy jest białko czy nawet jeśli jadłem sam tłuszcz i węgle, no i od kwietnia do teraz z 52 kg wbiłem na 73 kg czyli 21 kg w 7 miechów (w 6 bo od miesiąca tak o wiele lepiej dbam o dietę którą dopiero zajmowałem [...]

Ułóż sobie dietę z pomocą dziennika posiłków. Poszukaj na forum, gdzieś jest link. Tam wpiszesz tylko podstawowe dane, a program sam Ci wyliczy, ile czego potrzebujesz. Później wklej dietę do specjalnego tematu w dziale odżywianie i tam Ci ktoś poprawi. Ja tak zrobiłem i jestem zadowolony :) białko i cukry do uzupełnienia diety. Krety nie radzę. [...]

[...] i jesz tylko tłuste rzeczy, majonez,parówki, żółty ser, smazone ryby, niektorzy nawet piją oliwe z oliwek. SLuchaj ja stosowalem tą diete co prawda dawno ale efekt był niesamowity. Problem polega tylko na tym(choc ciebie pewnie nie bedzie dotyczyc) ze po takiej diecie jak wrocisz na siłownie to spadki siły beda drastyczne, mi sila spadla chyba [...]

"Heh ile pytań :) " - im więcej wiemy o Tobie tym lepiej możemy doradzić "Ale dobrze-zdam się na ekspertów :) " no ja to raczej niejestem ekspertem, znam się co nieco, więdzę czerpę z różnych źródeł, z doświadczenia swojego i innych też, obracam się w takim środowisku i jest to moją pasą, spróbuje coś pradzić "Więc teraz [...]

[...] że wypijają do obiadu, kolacji, czy między posiłkami coca-colę? Której przez cały dzień schodzi prawie litr? Odpowiedź jest jasna: Nie. A dlaczego? Ponieważ coca-cola to sam cukier i węgle. Oczywiście są osoby, które piją puszkę np. coca-coli zero czy tam light. Ale nigdy codziennie, raz na tydzień bądź 5 dni. I to takie osoby, które mają [...]