sam diete

mogłbym sobie ułozyc sam jakąś diete... juz troszke poczytałem... ale jednak potrzebowalbym konkretnego opisu czegos co moge a czego nie moge...a moze inaczej(co lepiej a czego nie...)

Bardzo dziękuję za rady. Oczywiście diete mam ułożona tu nie ma problemu. Rozważmy jeszcze teoretyczny przypadek że ktoś chce zrobić trening na sam biceps. Więc robi dwa razy w tygodniu biceps.

[...] dni nie trace,mnie wlasnie lekarz tez powiedzial zebyy nie brac nic bo sie bedzie zle goic,bralem wczesniej boldka i cypio,a teraz chcialem wejsc na trena +prop+wino,juz sam niewiem co sadzic,ide od pon,na silownie spowrotem bo cwiczyc jako tako sie da tylko musze pamietac zeby za mocno nie zaciskac i tak juz zacisnietych przez szyny i gumki [...]

[...] A jakie makro powinno być? Po przeliczeniu wyszło mi 2700 kcal Wzorowałem się na diecie znajomego który kupił dietę od Furiata. Coś mi się tu nie zgadza. Mam jeść więcej niż mój znajomy który waży prawie 100 kg a cel mamy taki sam? Zmieniony przez - bombel7075 w dniu 2018-02-12 15:54:44 Zmieniony przez - bombel7075 w dniu 2018-02-12 15:58:08

Jest ok tylko daj 2g bialka reszta ok ale tak naprawde to wszystko wyjdzie w praniu Wiec sam musisz obserwowac i wyciagac wnioski, wrzucaj diete

[...] a 100mg e2d 3-6 t3 60 mcg ed nastepnie wchodze powoli na mase 1- x długi test 1- x tritren ...i ostatnio zainteresowałem sie insulina, troche tego poczytałem ale to sama teoria, bez twardych faktów, dawek itp. a chciał bym zaczac swoja przygode z insa, bardzo zwracam uwage zawsze na diete (wiecej jak na sam trening) wiec nie bede miał [...]

[...] powaga powiem Ci szczeze ze skoro pracujesz na budowie to nie bede Ci zrzędził ułóz dietę i odmierzaj co do grama tyle tego i tyle tamtego choc jest to podstawa ale do tego sam dojdziesz narazie nie szalej z suplami bo pózniej(za niedługo) to juz tylko metka Ci zostanie a mozna to osiągnąc bez niej gwarantuje....ja tez mam problem z chwyceniem [...]

Dieta Ci pewnie nie pomaga, ponieważ stosujesz ułożoną przez/pod kogoś - ktoś wyliczył sobie zapotrzebowanie, Ty zastosowałeś ją (bardzo wątpliwe) z myślą, że będzie ten sam efekt. Jeżeli twierdzisz, że dieta nie pomaga to jesteś w błędzie, ona jest podstawą sukcesu sportowców jak i zwykłych zjadaczy chleba, którzy pragną coś ze sobą zrobić. [...]

[...] efekty niewiele gorsze od tych 100 tabletek metki. I pamiętaj o tym, że często cena koksu jest tylko ułamkiem kosztów (zależy od środków) jakie musisz ponieść aby go dobrze przeprowadzić. Poza za tym koronny argument przeciw sterydom daleś ty sam - nie wiaze z kulturystyka zadnej przyszlosci Zmieniony przez - RELTIH w dniu 2005-09-08 00:51:49

diete masz naprawde na poziomie. Ktos ci to ukladal czy sam? i daj normalna ankiete ktora masz w podwieszonych

Czyli powinienem jeść więcej ? Chciałbym żeby było mi widać wyrzeźbiony brzuch ( kaloryfer ) mam na brzuchu odrobinkę tłuszczu i myślałem,że powinienem pójść na dietę żeby to spalić. Czyli chodzić na siłownie a tłuszcz sam się spali ?

Chciałbym odświeżyć temat i zapytać jaki wpływ mają leki antydepresyjne, psychotropowe na siłownie.Na pewno wzrasta masa i chociaż przydałoby mi się parę kg więcej to boję się że będzie to sam tłuszcz.Czy jeśli będę trzymał dietę to jest szansa że tego tłuszczu nie przybędzie zbyt dużo?Jaki wpływ mają leki na siłę i kondycję?

aha to jak tak najlepiej brac sama kreatyne ? czy sam spalacz czy trec cm3 + thermo speed ? mam pomysl. moze na razie na samej kreatynie pozostac czyli trec cm3 i po prostu jak mam do tego diete to i schudne i mi ten trec cm3 tez troche zreduguje tego tuszczu, doda miesni i sily zrobic tak? tak bedzie lepsze rozwiazanie ? jesli tak to napiszcie [...]

Diete sam zrobiłem wzorując się na innych. Jak wyliczyć te kalorie ?

CLA bierz 20 min przed lub po posiłkach, sugeruję po. TT dobrze. HMB masz po 1g kapsa także 3 razy dziennie po 1 kaps. - przed śniadaniem, przed treningiem i przed snem. Matrix pomiędzy śniadaniem, a drugim posiłkiem, po treningu i możesz też przed snem po 30g. Może być też jedna porcja 30, wtedy wybierz sam porę ale trzymaj bardziej dietę.

I jeszcze mam takie pytanie: Napisał kolega że potrzeba dużo obciążenia, a np.robiąc więcej serii wyciskania sztangą czy ćwiczeń z hantelką to czy efekt będzie taki sam jak wyciskanie sztangi o większym obciążeniu ale w mniejszych ilościach? Jutro napiszę trening jaki by mi odpowiadał a Wy go ocenicie, bądź poprawicie i oczywiście za dietę też się [...]

[...] jak bilansować posiłki, oblicz zapotrzebowanie kaloryczne (dużo jest kalkulatorów internetowych) itp. Do tego kup wagę elektroniczną (nawet najprostszą za 20 zł, sam takiej używam), zainstaluj jakąś apkę na smartfona do zliczania kalorii (polecam Fitatu) i licz skrupulatnie przez tydzień każdy posiłek. Później sprawdź jak się ma to do [...]

rodick mam prosbe podaj swoj staz i jakie masz wymiary bic itp. bo waże 3 kg mniej a wzrost mam taki sam ciekawe co z wymiarami :) mam jeszcze jedna diete ale przyznam sie ze sicganąlem gdzies z neta jest to ta z seri ( super dieta 10 kg w dwa tygodnie ) 7:30 Posiłek 1 · 2 kromki pieczywa tostowego + 2 plasterki żółtego sera [...]

[...] Na tym forum jest taka niepisana zasada, że nikt nie daje nic na tacy. Nie znajdziesz tu kogoś kto napisze ci plan, rozpisze diete i suplementacje do tego. Musisz coś sam napisać i wklejasz do odpowiedniego działu i prosisz, żeby ktoś ci skorygował. Na początku zacznij od treningu ACT, żeby przyzwyczaić mięśnie do treningu. Najpierw [...]

Sam w sobie trening nie jest zły. Masz dobrze dobrane ćwiczenia i nawet dobrze je poukładane. Jeśli faktycznie chcesz zrobić plecy na przemian z klatką piersiową to połącz je w super serie co pozwoli Ci nieco czasu zaoszczędzić. Jak już ma plan na 4 dni treningowe rozpisany to żal nie trenować w nim brzucha i łydek. Więc warto by było dołożyć te [...]