sam diete

Straszne natężenie treningów, powinieneś w sobotę odpuścić tą siłkę i dać organizmowi szanse na dojście do siebie chociaż w weekend. Ewentualnie jeśli masz możliwość to przesuń któryś dzień treningów na sobotę i daj dzień wolny w środku tygodnia. Środa to już kompletna sieczka. Ile ważysz? Ile już trenujesz? Nie masz problemów z regeneracją? SW [...]

Zgadza się tylko zauważ ,że wiemy o nim tyle co kot napłakał. Sam tak łączyłem jednak gdy teraz mam 4x tyg SW ,dietę, prawidłową regenerację .Ciężko mi wyrobić a co dopiero przy 7 x tyg . Pozdrawiam ;]

A wiec, tak trenuje w sumie 11 razy w tygodniu w samej wodzie (2x dzienie po 2h sobota 1 trening, do tego siłowni 3x w tygodniu. Mam dietę ułżoną,z tego co sam wyczytałem w internecie oraz opieram się na diecie która miałem ułożona przez dietetyka. Dieta raczej redukcyjna, bo zależny mi na tym, zeby zbic zbedne kilogramy, ale nie tracić siły i [...]

Wiec w kalkulatorze z potreningu.pl wypisz wymaluj jest, że niecałę 2000 masz jeść, żeby stać i pachnieć, ponad 3tys, zeby utrzymać wage, dobrze bedzie jak wrzucisz przykładowe miski jak jadasz w ciagu dnia, zdjecia sylwetki, i sprobujesz sam ułozyc diete, a ktos na pewno ja zweryfikuje.

j.w. Sam jeszcze 4 tyg. temu ważyłem dokłanie 63kg przy wzroscie 182 (praktyznie identyczne paramtery)... zabrałem się za diete, zapodałem Gainera Mass XXL, rozpocząłem trening ACT i... w chwili obecnej waże 67kg, a to przxeciez dopiero początek (zamierzam dobić do 82kg). Obadaj dział odżywianie, a w nim posty podwieszone! I do dzieła!

Jest chodzi o diete wszytsko sobie musze jeszcze ułożyć, a treningiem to chyba zoastaiwe taki sam tylko zapsze po nim bede robił aeroby. Nie jestem na żadnym cyklu tylko te srodki albo jeden z nim niewiem.

Witaj :). Fajnie, że redukcja się udała - na masie w zasadzie potrzeba jedynie więcej kalorii, mniej białka, a zasady diety są te same. Wywaliłabym masło orzechowe na rzecz surowych, niesolonych orzechów, a poza tym nie układaj diety korzystając z gotowców typu Naleśnik, filet bez panierki - chyba że sam te gotowce stworzysz i wiesz dokładnie, co [...]

za duzo na brzuch, na RZEŹBĘ iczy sie diete i trening aerbowy a tyle serii na brzuch (choć to wytrzymała partia) to o 50% za duzo jha bym dał cos na dolne i gorna m proste brzucha i 1 cw na skosne (chjoca sam robie 2 cwcziena na brzuch)(

[...] kreatyny Piszesz że pojedyncze formy Cię nie klepią jaki jest odstep miedzy cyklami? zmień plan treningowy i na pewno trzeba zmienić diete w tym tkwi problem imo Sam cykle opieram na pojedynczych formach i zawsze efekty mam takie same bo wszystko zależne jest od diety treningu regeneracji Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2011-02-08 21:27:59

już widzę tą dietę wysoki bf to i e2 dodatkowo w górze wchodząc na pct bez ia sam sobie strzeliłeś w kolano nie robiąc badań a za granicą to badań nie robią ??

1. Poczytaj wszystko: http://www.sfd.pl/%23%23%23%23%23%23_Najwa%C5%BCniejsze_tematy_dla_JUNIOR_a_%21%21%21%21%21_%23%23%23%23%23%23-t834427.html 2. Zaproponuj dietę i plan treningowy. My tego za Ciebie nie zrobimy, jedynie możemy poprawić to co sam ułożysz. Jak Ci się nie chce nic układać to zawsze możesz kupić gotowce na potreningu.

musisz sam poszukać 1.dieta na masę albo 10 wskazówek 2.fbw 3.bez odżywek no chyba że uzupełniające dietę wklej ankietę Zmieniony przez - meverick w dniu 2009-09-20 14:34:33

Tematy podwieszone - układasz dietę sam, użytkownicy ew. mogą pomóc z korektą.

ostrowia to tylko odzywka bialkowa owszem chwalom sobie sam uzywam tanie i nie tak dobre jak inne ale na deficyt kasy starcza podstawa to tak jak wyzej trening dieta i checi a potem odzywki czego sie po tym spodziewasz ze zjesz i urosniesz podstawa to ciezka praca wiele wyzeczen i dieta nie wiez w opowiesci o preparatach jem i rosne jesli masz [...]

Pitt bull- "PAMIETAJ GOSCIU SAM KOKS OBOJĘTNIE JAKI NIE DA EFEKTÓW..."- spoko ziomuś- ja nie koksuję ale diete trzymam Nie pisz tego mnie tylko ludziom, którzy bezmyślnie wp*****lają koksy.

Witaj, musisz postarać się sam ułożyć dietę. Tutaj nie układamy diet,jedynie je poprawiamy / modyfikujemy. Proponuję zacząć od przeczytanie art: http://potreningu.pl/articles/290/jak-zabrac-sie-za-ukladanie-diety Pozdrawiam

Co do 1 to ci nie powiem bo sam nie wiem. Ale co do 2 zawsze najlepiej jest po treningu zjeść posiłek ( son powie ci to samo chyba ) a gainera zdażysz wcisnac w tracke dnia dużo zalezy tez od tego czy masz diete bo samym Gainerem nic nie zrobisz.

Ok. Jesli chodzi o dietę to mógłbym ją sam sobie ułożyć czy lepiej aby zrobił to ktoś kto się na tym zna?

kurde chcialbym miec diete, ale sam sobie nie potrafie jej ułożyć ;/ nie znam sie na tym co ma więcej np białka, co tłuszczu,.. no nie poradze sobie ;/ trenuje 3/7dni w piłke i omijam fst foody szerokim łukiem ;)

jakos tam pomaga, sam korzystam, ale raczej nie odczujesz tego, po prostu pomaga to jesli robisz aeroby, masz diete redukcyjna i nosisz go na prawde czesto, ja nosze czasem nawet polowe dnia i jak narazie przez 4 tygodnie efekty sa na + (-6cm w pasie)