sam diete

A mi sie wydaje że tamcik był fajny dopuki kilku nie zaczęło popadac w skrajności... Mi sie wydaje że sam autor postu nie potrafił by udowodnic ze je za takie pieniądze jak twierdzi(wydaje mu się).. Jeśli twierdzi inaczej to prosił bym go o rozpisanie mniejwięcej jego tygodnowiego menu. Nie mam na celu komus dogryzc ale moim zdniem jesli autor [...]

[...] jeśli stawiasz przed sobą za cel poprawę wyników czy sylwetki - to osobiście dziwni mnie tak niska podaż energii w Twoim przypadku i nie wróżę Ci sukcesów. Jeśli chodzi o samą dietę to, żeby już nie powtarzać tego co zostało powiedziane dopowiem tylko,, że jeśli jednym z istotnych źródeł tłuszczu w Twoim menu jest masło orzechowe to dostępne [...]

Kilka rzeczy mi się rzuciło w oczy: 1. Moim zdaniem te ponad 4000 kcal to za dużo na początek. Wydaje mi się że coś źle wyliczyłeś swoją dietę pod redukcję. 2. Połączenie partii - nie wiem dlaczego akurat takie. Jeśli masz do tego uzasadnienie - to jestem bardzo ciekaw. 3. Sam trening na poszczególne partie to generalnie cienizna. Nie za bardzo [...]

[...] ? I czy opłaca się kupić taki zestaw jak radził kuzyn. Mam jeszcze kumpla sezonowca który kupił odżywkę Vitalmax CFM PROTEIN 90 w saszetkach i chce mi to opchnąć bo sam już nie ćwiczy. Ale wydaje mi sie, że nie ma sensu brać sztucznego białka jeżeli według obliczeń wszystko dostarczam z diety. Proszę, żeby ktoś doświadczony wypowiedział [...]

Masz trening dzielony wiec nie ma sprawy Od treningów okres nie zanika, zdarzają sie takie rzeczy ale przez zla diete a nie sam trening. Dziewczyny tu trenuja i mimo ze wiele okresu nie ma bo kilka lat temu zaniknął to my go przywracamy i jeszcze kazać ciężej ćwiczyć silowo Jakie tabletki bierzesz? No i generalnie okres na tabletkach nie jest [...]

[...] robić serie na mniejszym obciążeniu z większą ilością powtórzeń. Sam jednak nie wychodze zazwyczaj powyżej 12 (oprócz serii na rozgrzewkę - ok. 20 - 30 z małym ciężarem, np. samym gryfem). Jeśli zaś chodzi o suplementy to ja osobiście na redukcji stosuję: Białko serwatkowe (ok 60g dziennie w 3 porcjach) BCAA (przed i po treningu po 5g) Spalacz [...]

to pomoz mi dobrac diete dla mnie. Bo ja sam czasami nie wiem, slyszalem juz ze nie moge jeszcze po 18 a raz ze 2 godz przed spaniem, ze nie moge jesc tluszczy a raz ze musze je jesc, slyszlame tez ze jak bede normalnie jadl ale bez slodkosci i roznych swinstw to tez schudne. Dlatego pomoz mi ulozyc diete.

[...] jedzenie prosto z gospodarstwa (głównie), kupowałeś mniej pakowanych produktów, nie zajadałeś sie słodyczmi, bo pewnie nie było pod nosem piekarni ani sklepu, a babcia sama wypiekała domowe, zapewne pyszne ciasto. Te co kupowałeś w sklepie prawdopodobnie były innych też firm... niż te w sklepie w regionie babci. Zresztą sam zasugerowałeś, [...]

Dieta na masę w dzień treningowy(+500kcal) robiona z dziennikiem Vitalmaxa. Waga-70 kg Staż-1,5 roku Zawsze byłem dobrym sportowcem ,nie mam problemu z nabieraniem masy :) Zapotrzebowanie: W:284g 4,1g/kg B:140g 2g/kg T:91g 1,3g/kg Kcal:około 2500 OK. 7:30-8:00 1 posiłek (śniadanie) Płatki Owsiane 100 gram Chleb żytni pełnoziarnisty 80g [...]

[...] pod siebie, a nie pod kogoś. Nie szukaj szybkiego rozwiązania, tylko trwałego. Z szybkiej redukcji nic dobrego nie wyjdzie. Poza tym, jadłospis podejrzewam, że nie układałeś sam. Oprócz kurczaka są inne mięsa/ryby etc. Monotonnia zabija. Zabierz się za to porządnie, oblicz zapotrzebowanie i dopiero układaj diete. Weź pod uwagę dotychczasowe [...]

Bez urazy ale swojej diety nie pokazujesz bo "nie dopatrujesz się w niej problemu". Zapotrzebowania nie znasz "bo to nonsens". Odpowiedź na swoje własne pytanie podałeś sobie sam "jak widzisz że idzie to jest ok, jak nie to dokładasz". Więc tak naprawdę po co pytasz o dietę, skoro masz taką prostą odpowiedz na wszystko? Obawiam się, że możesz [...]

[...] nie mającym zamiaru zmieniać z różnych przyczyn swego wyglądu zawsze wydaje sie ze są specjalistkami - przecież od kilku lat regularnie czytuja porady zamieszczane w czasopisamch pokroju claudii,przyjaciółki czy innego czasopisma sensacyjno-pseudonaukowego dla kobiet.Gdy jednak nadchodzi czas weryfikacji czesto okazuje sie ze dieta cud oparta na [...]

[...] sie gigantycznych efektów. najlepiej stosować diete stale. - cierpliwość to cnota :D zamieszcze jeszcze kilka linków z ciekawych artykułów o odzywianiu: Dieta zrób to sam: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 WSTĘP DO ODZYWIANIA: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 Dieta w kulturystyce: [...]

ZGODNIE Z ZASADAMI FORUM DODAJĘ ANKETĘ, ALE PROSIŁBYM ZWRÓCIĆ WIĘKSZĄ UWAGĘ NA INFORMACJE KTÓRE SAM UDZIELILEM ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: BandH PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 21 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 5lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 77 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: [...]

[...] ja zmienilem) tylko troche zaduzo niepotrzebnych produktow i stosowalem ja 3 miesiace i dałem rade, czlowiek idzie sie do wszystkiego przyzwyczaic, musisz przezwyciezyc sam siebie i dasz rade, jesli chodzi o te produkty akurat mi bardzo smakuja i moge je jesc ciagle a diete bede stosował tak długo jak bedzie trzeba wiadomo, że zawsze cos sie [...]

[...] na tempo przemian metabolicznych. Same proteiny podnosza bardzo przemiane materii a ponadto maja dobroczynny wplyw antykataboliczny na struktory naszego organizmu. Co samo w sobie podnosi przemiane materii. Niestety nie powinniesmy czerpac bialek z mleka i produktow mlecznych. Dlaczego? Dlatego ze produkty mleczne zawieraja znaczne [...]

wypisujecie jakies cudowne polaczenia a moze 3 osoby zapytaly o trening i diete... spojrz w profil tych osob, co wspomialy o tych czynnikach, porownaj sobie z profilami osob, ktore proponuja cudowne zmiany estrow i wydziwione cykle i sam dojdz do wniosku co jest prawdziwa przyczyna braku postepow ;)

[...] sie nie martw, bo to przerabialem setki razy co do treningu to fakt przyznaje sie bez bicia przesadzalem z ciezarami i poszlo mi bardziej w sile, teraz zmienie nastawienie i powinno byc lepiej odnosnie cyklu to juz sam juz nie wiem, chodz moge juz sobie odpuscic dlugie i zaawansowane cykle i uderzyc narazie bezestrowy test ew. prop + meta

[...] TCM Mega Caps (1100mg w 1 cap.) ale nie wiem z czym ją połączyć. Co powinienem oprócz tego dodać? Jakieś białko? Dieta jest. Zmieniony przez - Marcysk w dniu 2015-01-03 17:22:55 Skoro masz diete to czemu nas pytasz czy białko Ci potrzebne? Chyba sam z tej diety powinieneś wiedzieć czy dostarczasz wszystkie makro, czy może czegoś brakuje...

premium - doping celowo pominalem - poniewaz, jak sam zauwazyles, na pewnym poziomie on juz tylko poteguje efekty, nie robi niczego sam. wszedzie moznaby bylo napisac "+doping = jeszcze lepsze i szybsze efekty" - najlepsze w 1 grupie, najmniejsze w 4. ale oczywiscie masz racje. Miro - z tymi karkami i ich dieta czy tez brakiem jest po [...]