sam diete

JACK lepiej zebys sam ułożył dietę bo przy układaniu nauczysz się wielu potrzebnych rzeczy. Poza tym Rude boy podpowiedziałeś JACKOWI żeby skorzystał z twoje diety a moim zdaniem wcale nie jest ona najlepsza. 1)Rano - PLACKI : 1 jajko 4 białka 1 szklanka wody (lub 50/50 woda z mlekiem) 1 szklanka mąki dodatki (rodzynki lub jabłka w kostkę)- W=150g [...]

[...] ig jedz owsiane w śniadaniu brakuje pełnowartościowego, szybko wchłanialnego białka może zainwestuj w odżywkę? olej w tym tuńczyku jest raczej słabej jakości kupuj w wodzie sam możesz go odcedzić i podlać oliwą z oliwek po treningu bez tłuszczy szynka to słabe źródło białka jeżeli faktycznie tyle tracisz kcal to trochę zaniżone to Twoje [...]

Kurcze Mc Chciałem Go zmotywować żeby poczytał o odżywianiu i korzystając ze wskazówek sam sobie ułożył dietę, wyliczył wszystko - żeby w przyszłości samodzielnie dokonywać zmian A Ty już gotowca dałeś - i wszystko zepsułeś Ale dobra nieważne ------------------------------ *Nie ma granic możliwości, są tylko bariery do przełamania* "Anyone [...]

[...] zmienic punkt widzenia na odzwyianie :). Oczywiscie nikt nie twierdzi ze jedzenie CZASEM czegos niezdrowego jest niezdrowe, ale trzeba myslec w innych kategoriach ;) Sam czasami kupuje jakies ciacho i napewno nie jest to dla mnie forma nagrody. McRaYvEn "Nikt nie moze cie zranic bez twojej zgody" Eleonora Roosvelt Zmieniony przez - [...]

[...] metabolizm i skłoniłaś organizm do odkładania tłuszczu na zapas teraz wiesz już jak mierzyć postęp - nie obwodem ud a grubością tkanki tłuszczowej mierzoną zawsze w ten sam sposób w tym samym miejscu wprawdzie kobiety mają tłuszczu więcej, ale dla przykładu mogę Ci powiedzieć że mój pomiar w tym miejscu wynosi średnio 4 milimetry i jest to [...]

sam zainteresowany moze nie ma tej wiedzy ale jest ktoś kto wie jak to ogarnać wiec trening , diete plus suplementacje bedzie miał na poziomie natomiast pozostaje kwestia dawki

[...] przyswajana (tak nazywa się disacharyd zbudowany z glukozy i fruktozy), co jest tak niedorzeczne, że aż mi się tego nie chce komentować. Zakładam, że masz internet i sam możesz sobie to sprawdzić. -0 wiedzy na temat tego, co trzeba uzupełnić po treningu. -Twojej diecie nie brakuje "tylko tłuszczy". Zacznij jeść warzywa i zbilansuj dietę, [...]

A pomoglbys mi jakos dobrze zrobic ta diete? Bo sam probowalem wiele razy i zbyt dobrze mi to nie wychodzilo bo tez fundusze mam bardzo male :/

Sam wiesz jednak, że jest to chwytliwe Odżywiaj się zgodnie z grupą krwi jest łatwe i brzmi prawie naukowo . Podzielam twoje zdanie - poprawę zdrowia lub zrzucenie zbędnego tłuszczu ludzie zawdzięczają przejściem na produkty o niskim IG, pełnowartościowemu białku i zdrowym tłuszczom. Co do tej diety to w sumie chętnie bym poczytał jakies [...]

[...] pewnie wiesz są różne osoby ważące 61kg (chodzi o aktywność fizyczną typ budowy itp). To że teraz waga stanęła zapewne jest spowodowane brakiem nadwyżki kalorii, gdyż jak sam stwierdziłeś doszła szkoła - czyli większy wydatek energetyczny. Czyli oblicz zapotrzebowanie, i wg niego ustalaj gramaturę. Co do samych produktów: Posiłek 1: - Mleko 2% [...]

Kolego nie marudź tylko bierz się za dietę i sztangę :) ...Ale żeby Cię podtrzymać na duchu, (bo wiem jakie to ważne), powiem ci , że sam mam 38 lat, i pół roku temu zmotywowałem się w końcu do siłowni. Też się garbiłem, bo mam 192 cm wzrostu, i ważyłem 72 kilo. Po półrocznym trenowaniu i nie odpuszczaniu ani diety ani ciężkich treningów, ważę już [...]

A czy mogłbym prosić kogoś o pomoc przy układaniu diety czy w tym forum niema takiej możliwości i muszę sam szperać w internecie, oczywiście wiem że za szybko z tymi sterydami, ale boję się że jak zacznę jakąś dietę która ma i powinna mi pomóc to skończy się jak zwykle na kilogramie w górę i żadnego pożytku z tego nie będzie. A co do wagi to [...]

pamietaj że spalacze to tylko dodatek....lepiej włożyć więcej kasy w dobra diete niz w spalacz bo bez odpowiedniej zbilansowanej diety nawet 100 spalaczy nie pomoże:)ja osobiscie jak coś polecam ci hydroxcut hardcore:)sam stosowałem i jestem zadowolony

Dorzuć jeszcze 300kcal, więcej węgli przed treningiem i uważam, że ten kefir jest niepotrzebny. Po treningu dalej nie ma węgli. Mleko też wywal, na noc sam twaróg plus oliwa. Przyjmij w diecie 2,5g białka, 1,2g tłuszczu, 2,2g węgli i rozpisz sobie dietę w/g tego używając Dziennika posiłku Vitalmax'a.

ja nie miałem problemów tylko starsza sie martwiła czy nie dostarczam za mało witamin i białka xD to jej powiedziałem ze dostarczam ich własnie bardzo duzo i na poczotku sam se musiałem fundować ale jak starsza zauwazyła ze oceny coraz gorsze bo pracuje zeby miec za co diete utrzymac to powiedziąła ze jej wsytdu nie bede robił ze jej syn nie [...]

1000kcal I 118kg to droga do problemów i to sporych problemów... Jesteś pod kontrola jakiegoś lekarza czy sam sobie wymyśliłeś dietę 1000kcal? Jaki jest powód takiej decyzji?

hmmm... sam nie wiem co mam myslec, zdobywasz wyniki cwiczac lamiac ogolnie przyjete zasady zarowno w sprawach diety jak i trenignu, ktorego jak widac za bardzo nie urozmaicasz, wydaje mi sie rowniez ze nie stosujesz cyklicznosci treningow, moze nie tyle ze uwazam ze cos bierzesz ale wyniki moze zle zmierzyles, moze nie brales tych 35 kg na [...]

Dodam może jeszcze, że sam słyszałem opinie paru professionalistów, i wielokrotnie była mowa o skutkach działąnia insy. Niby goście doświadczeni, a każdy miał nie jedną przygodę z insą... Klasyczna to zaniki świadomości, lub przesypianie np w autobusie przestanku Acha, a co najważniejsze, to w sumie do e-lita, insa niestety też działa na fat. [...]

cześć! Niestety ale musisz ułożyć tą dietę od nowa, podam Ci kilka źródeł białek ww i tłuszczy które musisz juz sam ułożyć i powymieniać ten twaróg ;) białka:jajka, filet z ryby, kurczaka, indyka, wołowina, wieprzowina węglowodany:owiane, kasza, ryż, makaron tłuszcze: oliwa z oliwek, orzechy włoskie, olej lniany wskazówki: twoja dieta powinna [...]

[...] sylwetce to masz rację, bo na 2 treningach tego typu i tak jej nie zbudujesz. Dietę masz do poprawy, co to za posiłek marchew + mandarynki? Reszta posiłków też do dupy poza 4 jeśli to jest np. makaron typu durum. Jeśli chodzi o sam trening niech wypowie się ktoś inny, mało o nim napisałeś. Zmieniony przez - TCM100_ w dniu 2013-01-28 12:30:25