sam diete

[...] Węglowodany - na pewno około-treningowo i w posiłku porannym. Jeśli potrzeba ci więcej węglowodanów dajesz więcej - w takim układzie 40-50% węglowodanów dla ciebie jest w sam raz. W 'Podstawach ukłądania diety' Morales predstawia diete z węglowodanami około-treningowo i w porannym - pierwszym posiłku (jesli ten posiłek nie jest [...]

[...] mnie Prawdziwą formę cardio jak i interwałów odnalazłem w bieganiu. Chodząc do gimnazjum startowałem w biegach przełajowych, odnosząc niezłe rezultaty. Jednakże biegi jako same w sobie zanikły na rzecz piłki nożnej. Przerywając swoją przygodę z futbolem doprowadziłem wraz ze złym odżywaniem do przez 4 lata do zaniedbania swojej sylwetki, która [...]

Przeciez tu nie ma co zmieniac!!! Sam musisz diete ulozyc, mozesz w niej uwzglednic "rodzinny" obiad. ______________________________ Niepijacy kawy i nieleniwy Kawosz. Chyba nie chce byc grubasem. ______________________________ Doradca w Odżywianiu BTW: Nie ukladam diet!!!!

zasadniczo powinieneś spróbować sam ułożyć/poprawić swoją dietę, bo dzięki temu wejdzie Ci w krew kilka nawyków żywieniowych (jak choćby stosowanie białek zwierzęcyc kosztem nabiału, etc.) Poza tym nie mam teraz pod ręką spisanej diety, tyle o nich się tu pisze, że to zostaje w głowie Jak koniecznie chcesz jakiś pierwowzór to wyszukaj gotowych [...]

[...] zdrowe tłuszcze Posiłek 3: obiad (16-16.30 około godzine przed treningiem) - ryż 100 g + oliwa z oliwek - makaron/makaron z tuńczykiem 150 g - jak ryż to nie makaron, tak samo jak jak tuńczyk to nie mieso - filet 100-150 g Posiłek 4 (i tutaj pytanie, ile po treningu?) - jak najszybcej - ryż 100 g + oliwa z oliwek - bez oliwy daj - pierś z [...]

Tak dziś się tym zajmę uzypenie dziennik i ankietę. Z dietetyka rezygnuje gdyż nie spełnia moich oczekiwań. Mysle, że dietę jestem w stanie sobie zrobić sam mając wiedzę jaką mam. A jeśli nawet są tu specjaliści, którzy na pewno sprowadzą mnie na ziemię popełniając jakiś błąd

Bez przesady. Sam ćwiczę sporo, więc wiem jak powinna wyglądać zbilansowana dieta %-). Ale oczywiście trening i dietę wrzucę:-))

Nie ma sensu psuć zdrowia w tak młodym wieku...sam mam 18 i mi odradzili a waże 88kg przy wzroście 183cm. A na diete wcale nie trzeba mieć dużo kasy tylko trochę pomyśleć co do czego i jak;)

Skoro masz jako taką dietę, jak sam piszesz, kup gainera. Mutant mass, mass xxl, gain bolic, magnum 8000 najczęściej spotykane. W gainerze masz węglowodany i białko, możesz też dokupić trochę samego białka, jeśli okaże się, że masz go w diecie za mało.

[...] oczywiście ze w piątek ale w tygodniu też dosyć często nie długo w racam do treningów wiec koledze z nie dowagą bede mógł wsysłać moją diete :) Ale każdy jest inny i musisz sam dobrać czego potzrebuje twój organizm wydaje mi się że po takim czasie powinieneś wiedzieć ;] 2 lata stażu ... Ja jak zaczełem cwiczyc miałem 16 lat ważyłęm 60 kg wiem [...]

Slim,po pierwsze wytłumacz jej,że robienie brzuszków do upadłego nie ma sensu,co zapewne wiesz,jeśli sam trenujesz i choć raz w życiu miałeś fazę na kratę na brzuchu;) ułóż jej dobrą dietę,bogatą we wszystkie składniki,ale tak zbilansowaną,żeby nagle nie utyła 10 kg,bo się przerazi i wróci jej anoreksja.na marginesie - anoreksja jest [...]

To akurat wiem, ale suple takie jak w.w cell pump posiadają aakg któro ma... sam sobie odpowiedz. Prosiłem o odpowiedzi na zawarte w tresci wyzej pytania a nie lekcje na poziomie podstawowym. Chce wiedzieć czym uzupełniać tego celpampa by efekt był jak najlepszy, dietę mam zeby nie było ze nie. Pozdrawiam

[...] diete, wyzej pisza, zeby jesc normalnie, tylko troszke zdrowiej.. 2097 kcal ABY UTRZYMAĆ WAGĘ 3617 kcal 15% białka: 543 kcal = 136 g 55% węglowodanów: 1989 kcal = 497 g 30% tłuszczu: 1085 kcal = 121 g Niestety w tamtych tematach tematy takie jak "Dieta - ułóż sam(a)" linki nie dzialaja. Zmieniony przez - KondziK25 w dniu 2017-01-06 21:27:48

Musisz się troche pomęczyć i poczytać podwieszone tematy głównie w dziale odżywianie i odchudzanie i także w dziale treningi. Co dla ciebie będzie dobre nie wiadomo, sam na sobie musisz sprawdzić jak sie bedą efekty zostajessz jak nie ma efektów to zmieniasz diete. Ściągni sobie [...]

heh sam powinienes wiedziec najlepiej.według mnie to jest bardzo duzo.Od poniedzialku wez sie w garsc ułoz diete i do roboty. ale nie do pracy tylko na silownie albo do lasu za miasto biegac:)

BzykuDG - wysoki masz poziom estro nawet na OFF (mam ten sam problem), testostteron tez raczj niski. Ale sylwetka elegancka. Diete to chyba masz dopieta ostro ? czy jak to tam sobie poradziles z ta transformacja

Sam po sobie wiem, że nawet jak odpuszczę dietę na trochę to potem przez tydzień muszę "gonić" zaległości ( Niestety praca nad sylwetką jest trudna, przede wszystkim potrzeba sporo samozaparcia. Ale przyznam, czasami rzuciłbym to wszystko...

[...] jak wiemy - kwas i zasada neutralizuja sie wzajemnie. Oczywiscie dieta rozdzielajaca nie za bardzo sprawdzi sie w kulturystyce, ale powinna byc zdrowsza. Z drugiej strony, sam sie zastanawiam jak to dziala, bo przeciez taka soja, czy fasola - zawieraja w sobie zarowno duzo bialka jak i wegli, a ludzie propagujacy diete rozdzielajaca podciagaja [...]

[...] WW wcale nie musi być więcej jeśli wyliczy dzienne zapotrzebowanie. A co do diety to masakra. Co to za dietetyk co warzyw nie uwzględnia i przypisuje zwykły ryż i kurę do większości posiłków. Po przeczytaniu podwieszonych tematów sam sobie napiszesz tą dietę o niebo lepszą. Za darmo. Ale przyznaj się , z tym dietetykiem to ściema prawda ? ;)

Pytanie moje brzmi jak sie pozniej odblokowac po tesciu bo zostalem troche nastraszony ze moge miec problemy z wackiem (teraz nie mam zadnych problemow, dziala na sam widok zony w majtkach ;) ) i ze bicie testo w moim przypadku gdy nie mam doswiadczenia i to jest moj pierwszy kontakt z SAA jeest ryzykowne. Co poradzicie? Leciec samo T3 + clen czy [...]