sam diete

1. Przeszedłem na dietę, lecz nigdy nie bawiłem się w liczenie kalorii. Teraz mama daje mi tygodniowo 50 zł na samo jedzenie które kupuje sobie sam. Jadam chleb razowy z sałatą i chuda wędliną. To jest moje podstawowe pożywienie. - dodaj sobie warzywka jakies, czasem mozesz zjesc z serkiem wiejskim, twarogiem, jajkiem ... to liczenie kalorii na [...]

[...] 300-500 kcal i według nie których zródeł 200-400 są założeniami uogólnionymi, ja wychodzę z założenia, że każdt organizm inaczej reaguję a, że ciężko ocenić czyjąć budowę po samej pisowni musi wystraczyć przynajmniej zaokrąglić do jednej z trzech znanych typów endo,ekto i mezo. Jeśli ektomorfik odetnie 20 % kalorycznośći i tyle samo odetnie [...]

prawda jest taka ze on i tak 10x tyle wyda na diete, witaminy, itd, wiec nie ******lcie ze koloryzuje czy cos bo dostal za darmo suple za pare groszy sam bralem sporo stackow i dobrze wiem jak sie organizm czuje i ze az ciezko opisac jak za***isty potrafi byc z pozoru zwykly trening, gdy czlowiek czuje kazde wlokno miesniowe i potrafi niesamowicie [...]

[...] 8x80kg 2x8x85 8x87,5kg Przysiad Bułgarski 4010 10,8,8,8 x 20kg SS Prostowanie 3x10 Uginanie 3x10 + Wspięcia i przywodziciele Mam pytanie odnośnie tempa ćwiczeń. Ustalam je sam wg siebie czy są jakieś wyznaczone czasy? Aktualnie ustalam sobie na wyczucie i tak żeby czuć pracę mięśni, ale podczas treningu dzisiaj padła mi taka rozkmina :D + [...]

[...] pewnie żeruje na tym ze przy takim deficycie waga dosc szybko leci i ludzie sie ciesza... No nic pociagne mniej wiecej jeszcze chwile zeby zobaczyc jak bedzie, akurat za tydzien mam urlop wiec w sam raz na reset, sam uloze nowa diete i wrzuce do oceny. Jaki prog kcl byscie ustwili na początek? Zmieniony przez - Akox w dniu 2012-08-03 10:21:49

[...] sa lepiej wykorzystywane, imo. Dodam, ze zadnej stagnacji nie mam, ciagly progres od 3/4 roku, forma zycia, puchen ciagle. Zreszta stagnacja przez kcal to jakis mit j**any, sam jechalem redu na niskich i nic sie nie stalo. Mialem 2 tygodnie, gdzie srednio dziennie wychodzilo mi z 500kcal, a byly dni, ze wpadalo nie wiem 300 z piwa? Plus w chvj [...]

[...] z tych objawów ? dobra plan i diete moze wieczorem albo jutro wkleje. czemu nie a6w ? kazde mięsnie potrzebują odpoczynku po wysiłku zeby włókna sie zregenerowały, tak samo jak potrzebują glikogenu mięsniowego który w trakcie cwiczen jest "spalany". a codziennie katowanie brzucha temu nie sprzyja. dochodzą do tego jeszcze [...]

[...] o kolano - 3 serie piramida // BEZ PROGRESJI Środa: wolne:] Czwartek: Shidokan Piątek: Siłownia - klatka triceps KLATKA: Ćwicz.1: Wyciskanie na poziomej ławce - ten sam schemat jak do pleców (piramida)3 serie // DAJ 4 SERIE Ćwicz.2: Wyciskanie na skosie - piramida 3 serie // DAJ 4 SERIE Ćwicz.3: Rozpiętki na skosie - piramida 3 serie [...]

[...] mało kalori. Reszta to juz informacje ogolne zwiazane z kulturystyką miedzy innymi to ze trzeba spozywac okreslona ilosc kalori i bialka bo inaczej sie nie urosnie." a ty myślsiz ze kazdy jest taki sam i mu styknie 3 gram białka na kilogram ciała itp ehhh żal mi ciebie a jeśli sie nie ma CZASU I PIENIĄŻKÓW TO SIE ****A ZA TO NIE ZABIERA !!

Boksero sam robiłeś redukcje i na pewno wiesz, ze chciało by się wszystko od razu, ale w tym sporcie trzeba cierpliwości. Codzienne stawanie na wage powoduje jedynie niepotrzebne zmartwienia. Lew ogarnij wszystko: diete, trening, dołóż do tego Oliwe, Omege 3. Zaprzyj sie i rób swoje. Będziesz robił interesujące wpisy- zdjęcia posiłków, relacje, [...]

[...] oczywiście że wszystko w normie i przepisał Tildenafil (cialis) 0,005mg ed i odesłał do neurologa (?!). tildenafil pomógł minimalnie chociaż mam mieszane odczucia cz był to sam tildenafil czy ashwagandha, olimp Range 66, Iron Test Standard i Maca która brałem na własną rękę bo myślałem że problem zniknie. Zignorowałem na ten moment neurologa, [...]

Zanim poprawię dietę to mam jeszcze jedno pytanie. Wg którego programu najlepiej układać dietę? Pytam dlatego, ponieważ zauważyłem iż np w "Twój dietetyk" jakiś produkt ma W: 60g , kiedy w "Twój komputerowy dietetyk" ten sam produkt ma 30g.

Amber micha jest, to żarty się trzymają hehe niedługo wchodzę na dietę i będę gryzł :-P chyba, że tak wolisz };-) Wojo dzięki :-) Muczakos dziękówa, sam już się nie mogę doczekać, ale jak za wcześnie wejdę na redukcję to się popalę. Jeszcze trzeba wytrzymać, po świętach ruszam :-) będę miał 16 tygodni do MP i 12 do pierwszego startu w [...]

[...] ale więcej jak 70cm na pewno nie ma. Co do spalaczy, to ja używam pod koniec raczej tych z ciemniejszej półki sklepu z suplami %-) Takich zwykłych nie używam, wolę samą dietę dopiąć, więc ciężko mi coś doradzać jeśli na sobie nie próbowałem. Zależy jak reagujesz na składniki spalaczy. Ja np. nienawidzę kofeiny w dużej dawce, a niestety [...]

Jak paramaribo mówi tak zrób jak sie nauczysz sam zrobić siete / trening co posiłki zawierają to nikt ci nie oszuka ja 2 lata temu poszłem 1 w moim życiu miesiąc na siłownie kase brali ( 40 euro) za miesiąc trening taki dali że sie zajechałem na amen a nic z tego nie wyszło jak będziesz starszy to będziesz miał sam satyskfakcje że [...]

Robie mniej wiecej ten sam manewr z dieta PoTreningu. Korzystam (i to bardzo) z podpowiedi faftaq, stosuje bilans kcal i rozklad B/T/W, ale coraz mocnej odchodze od jedzenia konkretnych propozycji posilkow. Komponuje i przygotowuje je samodzielnie. Glowna kwestia byla wkradajaca sie monotonia i zalozenie, ktore dzieli zapotrzebowanie energytxzne [...]

Od szwagra juz się uwolniłem na szczęście.Co do godzin treningów to chodzę w takich godzinach jak mi wygodniej i niech tak zostanie. Gwid sam chwyciłeś temat zakładu i ustaliłeś natychmiast podkategorie także nie rób z siebie kozła ofiarnego. Co do poziomu BF to w momencie jak ja robiłem redukcję to Ty robiłeś masę i wszedłeś na większy BF przez [...]

[...] mnie rozpierała i czułem wszystkie mięśnie jak się napychają.Skok wagi na 89kg. Trwa wypalanie glikogenu i kontynuacja diety tłuszczowej. Dzisiaj na wadze 86,5kg. Od początku zeszłego tygodnia dietę i trening ogarniam sam jem i robię to co podpowiada mi ciało. Zobaczymy co z tego wyjdzie. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2014-05-20 08:18:23

Panowie napiszcie co byście dalej robili bo ja już sam nie wiem co robić masować czy redukować? Dzisiaj mam jakiś taki dzień że mam doła od samego rana i nie chce mi się nic robić. Mam nawet myśli, żeby to rzucić i dać sobie spokój. W lipcu miną dwa lata od rozpoczęcia przygody z ciężarami, do dwóch lat pozostały 4 miesiące więc coś jeszcze można [...]

[...] UD2 ogarnięte, wypisy i rozpiski porobione. Startuję na 1600kcal B-182g, WW-50g, T-74g. Treningi FBW mi nie straszne robiłem je ostatnio na niższych kaloriach. Konkurs no właśnie kiedy próby do konkursu nagram sam nie wiem nie mam za bardzo czasu ale muszę to wykonać. Możliwy termin 29,30.06. Zmieniony przez - kerad37 w dniu 2015-06-25 12:39:46