sam diete

Nie, bo niby w jakim celu miałby być stosowany? W celu trzymania tkanki tluszczowej w ryzach? W tym celu dostosowywuje sie diete, a sam spalacz nie pomoze. No chyba, ze w celu pobudzenia, ale wtedy to mozna wspomoc sie kawa lub kofeina w kapsach, a nie spalaczem

jak masz diete to na co ci gainer/białko ? gainer/ białko wg brakow w diecie wiec co masz brac odp sobie sam :)

Co do planu treningowego to polecam to poczytac : http://www.sfd.pl/PROPOZYCJA_PLAN%C3%93W_TRENINGOWYCH-t398495.html A jesli chodzi o dietę to wątpie że znajdzie się ktoś na tyle łaskawy ze by Ci zrobił, przeczytaj to i troche popracuj potem to napewno dasz rade zrobic sam : pozdro.

Zaoszczędzić. Z pewnością w przyszłości przydadzą ci się na suple. Albo na dobrą dietę. Naprawdę na początku wystarczy ci dieta. Nawet sam nie zdajesz sobie sprawy ile jesteś w stanie wyciągnąć na samej diecie :)

Ziomek wlasnie ukladalem dopiero diete na 72kg wysylam tu Ci ją ale nie przyzwyczajaj sie zabardzo lepiej jak sam sobie cos zrobisz pzdr Śniadanie godz 10:00 Płatki owsiane 100g Mleko: 300ml 2jajka Warzywa Śniadanie II 12:30 twaróg chudy 150g/lub Ryba Ryż 100g/ oliwa 15g Posiłek przed treningowy 15:00 Ryż 100g Pierś Kurczak 100g Po treningu Gain [...]

[...] przetastowac przez kilka tygodni, poprawki mile widziANE W TRAKCIE jej trwania- musisz obserwowac czy czegos nie jest przypadkiem za mało, albo przeciwnie, za wiele... itp. w tej chwili więc sam widzisz, że jest taka dokladniejsza porada niemożliwa w profilu masz takie info przysiady - - - ; mam nadzieje, ze nie oznacza to ich nie trenowania

Wiesz stary jak to powiedzial Pudzian "ja nie bede Małyszem a Małysz nie bedzie mna" jak masz dobra diete i nie skutkuje to moze to byc wina genow sam znam typa co wpieprzal jak swinia i nic ale spoko takich ludzi jest bardzo malo na szczescie

jeśli masz braki białka to spoko.Wszystko jest dla ludzi. czy super dietę? sam nie wiem. Raczej nie.

Mam taki sam problem jak kolega zaczynający temat, nogi i ręce robię normalnie na masę czyli większy ciężar mniejsza ilość powtórzeń a brzuch i klatkę staram się robić na rzeźbę czyli mniejszy ciężar a większa ilość powtórzeń, Czy ma to jakiś sens czy nie bardzo ??? myślałem o jakimś spalaczu bo dietę trzymam ale nie chcę mieć rączek jak [...]

[...] jedzą ryb (jak jedzą to już raczej nie wegetarianie tylko jacyś jarosze), a weganie dodatkowo produktów odzwierzęcych ;) Dietę musisz ogarnąć (nie jest łatwo ale się da - wiem, bo sam jestem wege ;d) i wziąć się ostro za trening ;) Zmieniony przez - kozulowski w dniu 2011-11-22 22:39:50 Zmieniony przez - kozulowski w dniu 2011-11-22 22:44:19

Dietę ułożyć musisz sam. Poczytaj posty podwieszone tego działu oraz działu odchudzanie. Tłuszczu nie da się zamienić na mięśnie. Tłuszcz to źródło energii a nie budulca. Mięśnie to głównie białko. Aby schudnąć musi zaistnieć deficyt kaloryczny w diecie. Jednak przy redukcji zawsze coś mięśnia poleci.

[...] przez autora. A co do autora, czyli rozumiem, ze z diety masz 2500kcal + jeszcze obiad domowy? Daj kilka jajek rano, w dzien orzechy podjadaj, wymien musli na owsiane (sam mozesz dodac do nich co tam lubisz) warzywa laduj praktycznie ile mozesz (te na patelnie jeszcze Ci sie w zimie znudza, teraz jedz swieze jak jest sezon), do ostatniego [...]

boże ale rady, 3 kawy? puknij się w czoło. Zrób diete z ujemnym bilansem -300 , pełnowartościowe jedzenie. I trenuj nic Ci nie jest potrzebne, jeżeli nie ćwiczysz to sam trening będzie wystarczającym bodzcem i nakręci troche metabolizm + DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA DIETA. <--- ONA Ci pozwoli zrzucić tłuszcz\

j/w ewentualnie możesz zakupić dextro juice od olimpa , dosyć tanio i wzmacniane tauryną, podobno(sam nie spożywałem jeszcze , mam zamiar za niedługo) ma super smak , orzeźwiający bardzo. do 150 zł...hymm... mono-wydatek na cykl to wydatek około 45-50zł(od Vitala w tabletkach)/30 zł za 300g(tez od Vitala) jeżeli braki w diecie to jakiś [...]

[...] marginesie pamietaj na przyszlosc oczywiscie, ze najlepsza na sile jest kreatyna, najlepiej z tauryna i to wspomagane jakims bialeczkiem. Jesli chcesz sie dowiedziec czegos wiecej na temat kreatyny to wejdz do wyszukiwarki byl juz o niej bardzo duzo postow. Pamietaj tez ze dieta i regeneracja to jakies 70% sukcesu a tylko 30 daje ci sam trening.

jeśli masz w miare oki dietę to wystarczy sam twaróg, wpc w sumie tyle co po treningu:) ogólnie wydaję mi się że na amatorskim poziomie zapychanie się białkiem na noc jest trochę bez sensu, wątpię aby katabolizm był aż tak wielki.Moi znajomi tak ciągle przeżywają niektórzy nawet w środku nocy na szejka wstają.Już nie mówiąc nawet o wstawaniu do [...]

Najpierw zacznij cwiczyc i uloz diete i sam dojdziesz do wnoisku ze narazie ci suple nie sa potrzebne

Próbuj sam układać. Wstawisz tu będziemy poprawiać /modyfikować. Osobiscie nie układam diet ,nie mam już tyle czasu jedynie swoim podopiecznym których prowadzę. Możesz skorzystać z serwisu potreningu.pl tam ułożą Ci indywidualna diete . Zmieniony przez - flex1976 w dniu 2017-01-09 23:10:49

biorę od tak bo jestem lekomanem i muszę coś brać mam złą dietę i na pewno ten zły cholesterol jest a zocor go zbija i pomaga w produkcji dobrego cholesterolu to chyba dobra sprawa no nie wiem sam ****a ostatnio mam takie wymysły z tymi lekami że naprawdę muszę udać się do psychiatry

[...] cyklu co chwilę to nie ma to sensu,szczególnie trzeba uważać przy oralach jak meta czy winko,wątroba jest wtedy obciążona i nie potrzebuje dodatkowych wrażeń,zresztą pomyśl sam czy to ma sens,wydajesz kasę na towar,dietę plus ciężki trening a potem balujesz,dla mnie bez sensu.Dużo tu na forum jak i w realu historii typu,no kilka miechów temu [...]