sam diete

[...] w rozbudowie siły i mięśni, no ale jak mnie zalewa. Dlatego postanowiłem wykupić dietę u KetoKocura, nie są to jakieś wielkie pieniądze, a zawsze jakie urozmaicenie którego sam sobie nie zafunduje. Jest aplikacja, 2 tys posiłków do wyboru, lista zakupów, możliwość edycji planów co do sylwetki a jakże śledzenie sylwetki wpisywanie postępów itd. [...]

[...] wykorzystaniu tluszczy zwierzecych. ponad to np w wieprzowej karkowce masz idealne proporcje bialek do tluszczy wiec np 200g tego miesa stanowi juz na ckd posilek sam w sobie zawierajacy odp proporcje wymienionych skladnikow odzywczych. nie myl ckd z dieta zdrowotna. bo ckd nie jest dieta zdrowotna i nia nie bedzie. jaj zadaniem jest w [...]

Było sam w to nie wierze alepo urlopie..10 dniach waga..5kg w gore od piw i słodkiego myslałem..Ze az tak bardzo nie zaszkodzi..Teraz powli powrot na diete ..

Forma jest ulotna Wlasnie wrocilem z urlopu..:)...No brzuch ja robie 3 cztery razy w tyg moze za duzo..:_)_>.Albo za maly ciezar sam testuje narazie..A definicji obecna forma jest tak po 6 tyg diety...Bo mialem chorobe i 3tygodnie diety dwa tyg przewy..i znbowu wejscie na diete bylo..Wiec Forma miala byc lepsza a sie nie udalo,.,.Areoby owszem [...]

jw. poczytaj podwieszone, ułóż sam i daj do oceny, bo z tego co widzę to chcesz żeby ktoś rozpisał ci dietę i trening- jeśli tak to drugi post w temacie. A jak masz deprechę i ponosi cię melanź na kilka miesięcy to problematyka nie tego forum ps.A tematy typu "jak wrócić do formy/treningu po przerwie" już były tak że Twój przypadek raczej w [...]

[...] pompki , podciągnanie, przysiady, brzuszki to co ty w końcu chcesz rekreacyjnie pomachać czy robic trening? jak to pierwsze to cwicz czym chcesz i tak bedZiesz miał taki sam efekt bez sesnu... Jeśli chodzi o dietę odejdę trochę węgla i gainer. Kreatynę wziąłem bo już ni byłem w stanie więcej sił wycisnąć z siebie. po pół roku treningów [...]

[...] mógł ją skorygować to fajnie: na śniadanie płatki na mleku, na drugie śniadanie 2 kromki z serem białym(chudym lub półtłustym) na obiad to co mama zrobi a na kolacje ser biały(250 g) taki jak wcześniej sam albo z warzywami. A co do tego jak biegam to ja biegam w dosyć dobrym tempie(ok.7 km w 28-29 min) ale nie przed śniadaniem tylko na wieczór

Kacper-24 masz racje waga poleciała w dół i to bardzo sam się zdziwiłem że tak szybko spadło. Czy pomógł by mi ktoś obliczyć jakie mam zapotrzebowanie na kalorie? za 2tg ide na wizyte kontrolną chciałbym sobie to wszystko obliczyć żeby powiedzieć dietetyk żeby mi ułożyła inna diete taka jak doradzacie, tylko chcialbym znac moje zapotrzebowanie na [...]

Jeśli to taka typowa Pani' z przychodni, to lepiej poczytaj tu artykuły i zacznij sam sobie lepszą diete układać ;]

No dobra,miałeś stagnację,ale zauważ sam,że znalazłeś sposób,żeby ją przezwyciężyć.I o to chodzi.W Twoim wypadku był to,jak to nazywasz,mocny trening.Na chwilę obecną można powiedzieć,że było coś nie tak.A gdzie leżała wina?Ciężko stwierdzić.Może dieta,może trening,a może jeszcze coś innego.Specjalistą nie jestem,więc Ci dokładnie nie [...]

rozumiem. mam tylko dostep do wolnych ciezarow bo nie mam dostepu do maszyn. diete mam teraz do 10 lipca bede uzupelnial ja gainerem i serwatka bialkowa jeszcze. doskonale wiem to ze bez dobrej diety sam trening mi nic nie da. Moglbys mi zaproponowac jak bys przerobil trening gdzie bys zmniejsztyl ilosc serii i co bys wyrzucil?

To nie chodzi tylko o ilość serii, tył uda nietknięty, sam mc nie załatwia sprawy, szczególnie w wersji klasycznej. Zrób raz a porządnie. 6x w tygodniu to przy twoim poziomie wytrenowania nieporozumienie, tak trenują ludzie którzy przygotowują się do zawodów, robią specjalizacje na jakąś partię, mają dopięta dietę na 100%, suple i nie tylko. [...]

[...] off potem znowu on - bo off jednak to nie to - i w koncu stwierdzasz ze musisz byc on bo nie ma efektow bez i..... kolko sie zmyka a tak nauczysz sie podstaw o diecie - sam bedzie wiedzial co ile i jak mozesz efekt bedzie wolniejszy ale stabilniejsze nie spinaj sie,nie streseuj jesli nie bedzie szlo - zawsze wszystko mozna poprawic/cos [...]

[...] jak nie mam czegos w planie to za bardzo wrzucam na luz i jem wszystko o roznych godzinach i w sumie to duzo mniej niz mam w diecie z natury jestem nie jadek.W ogole jak sam se nie ugotuje to juz dla mnie w domu zazwyczaj nic dobrego nie ma,takze no nie wiem? Jak masz cos o O3 to podeslij to chetnie przeczytam.Ciekawi mnie ogolny wplyw na [...]

[...] rozgalezione (BCAA) czyli walina,leucyna i izoleuczyna. Lykana przed i po wysiku zapobiega katabolizmowi miesni. Wazne sa takze aminokwasy egzogenne czyli takie ktorych sam organizm nie jest w stanie syntezowac i musze zostac dostarczone z zewnatrz. Generalnie jako odzywki dla sprtowcow spotykamy badz kompletne zestawy aminokwasow wtedy [...]

[...] nie jedz. Proste. 2. Zamiast się zastanawiać, jak się zmotywować, to spakuj torbe i idz na trening. 3. Masz od tego internet. Kuchnia to nie laboratorium - ucz się i próbuj sam. 4. Zacznij różnicować dietę, to nie będzie problemu. 5. Udka, nóżki - ok. Na skrzydłach nie ma prawie w ogóle mięsa. Prócz dorbiu masz jeszcze wieprzowine, wolowine, [...]

[...] menu z kaloriami - super. Ale dobrze byłoby też oszacować ile białka, węglowodanów i tłuszczy w każdym daniu jest. Pytanie, czy masz możliwość np. część posiłków robić sam, a część (tych bardziej wartościowych) zjadać z cateringu. Musiałbyś zwrócić uwagę na to, by posiłki były zbilansowane sądzę, że na początek będzie ok, bez kombinowania. [...]

taki wzrost i 85 kg wagi, takie wymiary to ile masz w pasie ? na prawie 6 lat to zenada... postaraj sie dopracowac diete do perfekcji, zróżnicuj trening bo moze od kilku lat stoisz w miejscu. moj dobry kolega ma ten sam problem- kreta nie dziala. rusz z miejsca wtedy saa nie beda potrzebne

to jak nie przytyłeś po GB to nic Ci nie pomoże innego jak dobrze zbilansowana dieta. Jak sam nie umiesz ułożyć to zamiast kupować gainery itp. idź do dietetyka i kup porządną dietę ułożoną specjalnie dla Ciebie.

plan jak na teraz to FBW (najlepiej sprawda sie podczas redukcji) do tego dieta i aeroby potem plan moze zostac ten sam ale przekierujesz diete na + kaloryczny i pojdzie masa (bedziesz pilnowal dokaldnie kalorii zeby za duzo tluszczu nie bylo) i tyle koniec filozofii