sam diete

[...] jeszcze nie jest dobrze rozbudowane, widać zarysy mięśni coś tam się trenuje można powiedzieć, ale jeszcze pozostaje dużo do nadbudowania mięśni. Trzymaj dietę, trenu ciężko a na pewno za parę lat twój kompleks zniknie sam. Układ przyczepów też tutaj nie ma żadnych patologii, więc po prostu klatka jak klatka - trenuj i nie zwracaj sobie głowy

daj sobie od razu spokój z tym podaj diete nie proś układasz sam na podstawie podwieszonych a my poprawimy

Ej o co chodzi w tym temacie? W treści nawet nie napisałeś co chcesz :/ Rozumiem że chcesz żeby ktoś za ciebie układał diete? Nie licz na to Posty podwieszone i układaj sam

O wygląd byczka nie masz co się martwić tak łatwo się go nie robi, jak chcesz by Ci ktoś ułożył dietę to tutaj http://potreningu.pl/plan na forum mozemy poprawić to co sam ułożysz na podstawie przeczytanych artykułów http://www.sfd.pl/Zbi%C3%B3r_link%C3%B3w_dzia%C5%82u_Od%C5%BCywianie-t418003.html

Chciałem sie dowiedzieć czy lepiej kupić bcaa do nitrobolonu2 czy mono, czy po prostu zawierać sam nitrobolon? Lub może macie ciekawsze pomysły? Mam dietę, bylem już na cyklach mono. Pojęcie jakies mam bo z kapcia zrobiłem dosc dobrą sylwetkę, w rok 18 kg przytyć i to nie tłuszcz

Do bolununka - jak woda zleci to mięsko zrobione zostaje (jak dieta była). Ja nie obserwuje u siebie wogóle retencji wody. Glutamina zbędna na masie. Chcłomak ma dietę - bulk zbędny, białko - to on chyba sam będzie wiedział czy ma braki czy nie.

czyli mówiąc w skrącie zrobisz sobie sam gainera...jak wiesz uzupełni on Twoją diete,podbije kaloryczność i może Ci pomóc w nabraniu wagi. Tak czytalem i wogole jeszcze nie wiedzialem jak to dokladnie brac..Ale teraz sobie wlasnie wrzuce tego gainerka..A z dieta mysle ze jest w miare dobrze..unikam rzeczy tlustych jem duzo tunczyka kurczaka [...]

Skoro masz zbilansowaną diete (jak sam napisałeś) powinienes chyba wiedzieć jakich makro Ci brakuje. Wychodzi na to, że ściemniasz :-) Gainera zostaw na po treningu ewentualnie.

[...] składu jest dla Ciebie najodpowiedniejsza. 2. Co do odżywki Activity jest to dobra odżywka, składnikowo i cenowo bardzo podobna do Massa XXL Trecka. Tylko jak dla mnie ma za bardzo mdły smak. Jak juz ją kupiłeś to na uczelnię zamiast posiłku będzie w sam raz. (Pamiętaj żebyś dawał 100g odzywki na porcję, wtedy zastąpi ci ona posiłek w pełni)

To niemozliwe. Nie spodziewaj sie niczego zadawalającego po tym Bo miesnie zbudujesz tylko na dodatnim bilansie kalorycznym, a jak sam podkresliłes chcesz prowadzić diete redukcyjną. Jedno zaprzecza drugiemu

Niestety nie da się jednorazowo wydać kwotę 350pln zdobyć masę, siłę i je utrzymać przez długi czas, tymbardziej jak mówisz, nie stosujesz żadnej diety. A na podstawową dietę jak dobrze policzysz to tyle +- miesięcznie potrzebujesz(tuńczyk, mleko, płatki, piersi kurczaka, oliwa z oliwek, biały ser, ryż, makaron, witaminy itp.) x 30dni. Ile to [...]

Ja bym chciał, żebyś się postarał i sam sobie ułożył dietę. My możemy ewentualnie później coś zasugerować.

dopóki sam nie spróbujesz to nie bedziesz wiedział bo kazdy ma inny organizm kazdy ma inne cele i diete , jak chcesz to na pierwszy cykl zwyłke najtańsze mono wystarczy

Ale czegoś tu nie rozumiem...Z profilu twojego wynika, ze masz trochę doświadczenia, sam masz dietę, to w czym problem? Nie ma różnicy czy dieta jest dla kobiety czy faceta, żołądki mamy takie same Rozkład standartowy jak dla diety redukcyjnej zbilansowanej: b 2g/kg, 20-30% zapotrzebowania tłuszcze, reszta ww. Zapotrzebowanie to zależnie od [...]

zdecydowanie trening domatora sam kiedyś na nim jechalem i efekty były super , tylko trzeba mnieć odpowiednią dietę i zainwestuj w drążek.

no ja mam taki sam problem ja Ty, z tą róznicą że uprawiam codziennie co najmniej 1,5h sport. No i mi radzili diete, ale sobie nie radze A czym sobie nie radzisz? ;-)

jw co do treningu silowego, on sam w sobie nie pomoze ci wagi zrzucic ale jesli jako podstawe potraktujesz diete (spojrz do tego dzialu) oraz cwiczenia aerobowe (jesli nie masz z nimi zbyt duzej czestotliwosci to na poczatek po kazdym trneingu po 30-60 minut) to powinno byc dobrze

czytalem ale sugestie są rozne ;/ ale chodzi mi wlasnie czy podczas brania nitra moge tez te bialko ? na 1 pisza ze nie mozna laczyc z bialkiem na 2 ze dobrze bybylo uzupelnic diete wlasnie bialkiem ;/ ja juz sam nie wiem

[...] praca siedząca, + siłownia + 5-6 razy w tygodniu rower i/lub basen (no ale wiadomo, że to już nie za długo), dietę trzymam całkiem nieźle, do tego witaminki, omega3, glocosamine celem doleczenia lekkich kontuzji barków i chcę przetestować HMB przez 2 miesiące (wiem że jest bardzo wiele kontrowersji na jego temat, ale jak sam nie spróbuję to [...]

hmm tylko ze ja nie mam pojecia jak ułozyc diete :( probowalem sam ale nic z tego nie wychodzi a nie mam sie do kogo zwrocic z tym i w tym wypadku siedze w dołu totalnym. musze cos przytyc i jakos wyglądac. kumpel mi mówił ze przy odpowiedniej diecie i suplach + dobry trening za pol roku bedą widoczne znaczne efekty? czy to mozliwe zebym przez pol [...]