Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI http://www.sfd.pl/Przydatne_linki_dla_odchudzajacych_sie...-t313254.html -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
[...] pracy z tego co piszesz możesz jeść regularnie.. ustal swoje zapotrzebowanie na stronie potreningu.pl potem tak j/w poczytaj tematy podwieszone w dziale odzywianie i zrób sam diete pod siebie wklej tutaj i bedzie mozna ocenic.. posilki zawsze mozesz sobie przygotowywac dzien wczesniej i pakowac w pojemniki a w pracy normalnie jesc.. kwestia [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Tak ale to chyba zły pomysł żebym sobie sam dietę robił jak się na tym nie znam i nie wiem jak to najdrowiej powinno wyglądać i najlepiej dla organizmu , mógłbyś odpowiedzieć na moje pytania ale bez linków bo wolałbym odpowiedzi kogoś kto się zna i mi w prosty sposób wytłumaczy , z góry dziękuje :) .
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Uloz sam diete a ktos z forum ci poprawi bo i po co za to placic. Dla mnie kreatyna to placebo lub dziala na mala czesc osob wiec i nie widze sensu zeby jej brac. Twoj plan jest przeladowany,szczegolnie barki (o ile dobrze zrozumialem) robisz na nie 30 serii? Tak samo plecy 24 serie to jak dla mnie za duzo. Moim zdaniem kierujesz sie tym, ze na [...]
A dodales do tych 1900 kcal +500? chyba nie... po drugie zajrzyj w posty podwieszone, ułóz sam diete i wrzuć tu. Ktos ewentualnie poprawi Nie boj sie iść na siłke. Jesli siłka jest choćby na srednim poziomie to na pewno bedzie instruktor który oprowadzi Cie krok po kroku w czym rzecz Ale z tym kolegą co wyciska 40kg kilkadziesiąt raz to [...]
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
a przeczytales linki ktore ci podalem przede wszytskim te: -WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Wszystko jest opisane w jednym temacie: http://www.sfd.pl/TRENING%2C_DIETA%2C_SUPLEMENTACJA_DLA_KA%C5%BBDEGO_JUNIORA-t1016509.html Efektów nie ma, bo nie masz ani diety, ani treningu - nie masz więc co się dziwić. Do żadnego dietetyka nie musisz iść wyrzucać pieniędzy, tylko ułóż sam dietę i wrzuć do oceny.
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
-WYBRANE TEMATY KTÓRE POMOGĄ CI PRZY REDUKCJI -UŁÓŻ SOBIE SAM DIETE REDUKCYJNA [http://www.sfd.pl/Zbilansowana_dieta_redukcyjna_-_nowe_spojrzenie...-t231127.html tutaj masz wszystko opisane co i jak:-)
sam diete ukadałes? jakosciowo wygląda ok, ale musisz dopasowac pod siebie ilosc bialka, węgli i tluszczu, po treningu mzoesz zjesc banana zamiast gainera
moim zdaniem gainer jest ci niepotrzebny jesli chcesz zrzucic tluszcz. reszta zalatw w innych dzialach: DZIAŁ TRENING http://www.sfd.pl/Trening_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych-f114.html -Pierwsza wizyta Jasia na forum http://www.sfd.pl/Pierwsza_Wizyta_Jasia_na_FORUM-t355004.html -Spis tematów http://www.sfd.pl/SPIS_TEMAT%C3%93W-_TRENING-t401012.html [...]
mam podobną wagę do twojej, bo również jestem na redukcji, ale 1800 kcal to głodówka.. ja jem 3000 i jestem na ujemnym bilansie.. takze zgodnie z radą Konia, doczytaj, ułóż sobie SAM diete, a potem wróć :)
i tak musisz dodać kcal to za szybko nie wolno spalać tłuszczu z powodu że organizm nie lubi szybkich zmian, odezwie się efekt jojo lub inne gorsze dolegliwości, kase wydałeś no co szkoda i żyje się dalej zrób sam diete i daj do oceny,
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
no więc na 2 miesiące tak z 5 kilo ale to był początek ale teaz idzie jak bo grudzie. Zrobiłem sobie sam diete którą mam zamiar od jutra praktykować :) (przesyłam fotke- przepraszam za to zdjęcie ale nie chciało mi sie go usuwać .) w diecie nie uwzględniłem obiadu bo zawsze Mamusia robi coś innego. Czy taka dieta jest odpowiednia do tego mam [...]
Dział "ODŻYWIANIE" i "TRENING DLA POCZĄTKUJĄCYCH" poczytaj tematy podwieszone, ułóż sam dietę i plan treningowy, to jest łatwe wydaje się tylko trudne ;]. http://www.kulturystyka.pl/atlas/ Tam masz ćwiczenia jak wykonywać i które mięśnie się angażują w danym ćwiczeniu. Plan ułóż na początek na FBW (przeczytaj co to), a później [...]
[...] sie na koksie i juz! wejdz w dzialy trening i odzywianie, poczytaj podwieszone posty, poczytaj odnosniki, jak odbebnisz na kazdym z tych dzialow po 10-20godzin uloz sam diete trening wklej tam do oceny/poprawy naprawde warto, mozesz tutaj uzyskac pomoc od ludzi bardzo dobrze obeznanych w temacie, ale musisz wykazac sie pracowitoscia, [...]