sam diete

[...] w działaniu. Skoro do tej pory leciałeś na splicie 5 dniowym jest zupełnie chybionym pomysłem po co się cofać w zaawansowaniu treningowym Jeśli jesteś na etapie 5 dniowego splitu to powinieneś sam dojść do tego gdzie leży błąd w Twoich działaniach, ja obstawiałbym dietę lub źle dobrany trening skoro progres był mizerny lub w ogóle go nie było

Teoretycznie, jedząc BCAA, juz nie biegasz na czczo, ale rozumiem o co chodzi. Z pewnościa można doszukiwac się zalet aminokwasow rozgalezionych i je znajdziemy. Ale prawda jest taka, ze wszelkie badania nalezy traktowac z delikatnym przymruzeniem oka i wprowadzic w to nieco racjonalnego spojrzenia. Jeśli trzymasz w miare zbilansowana dietę (a [...]

[...] http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html odżywka białkowa to nie żadne cuda na kiju i od samego jej picia nie przybędzie Ci mięśni równie dobrze możesz jeść zamiast niej kurczaka - efekt taki sam odżywka białkowa to jedzenie w prochu wylicz wszystko co trzeba i [...]

Witam, Wiem, że odkopuję staroć, ale mam taki sam problem. Niestety u mnie nie jest to przez trening, bo trenuję w domu od lekko ponad 2 miesięcy te same ćwiczenia. Jedynie dodałem po 1 serii z początkiem 2010 roku do każdego ćwiczenia. ;) Zaczęło się jeszcze przed tym. Dietę mam, z artykułu: "Dieta na każdą kieszeń". Była idealnie pod [...]

[...] w pewnym momencie nic mi sie nie trawiło. Poza tym nadwaga z tłuszczem ogromna. Teraz 0 IPP i ciągle ocet trawienie wraca. Proszę o podanie dobrej mieszanki jajecznej, sam przetestuje. Serwatki osobiście uważam za lichej jakości, nie chcę tego w ogóle dodawać do diety. Nabiał jem raczej dla smaku, bazuje dietę na mięsie i jajkach i zawsze [...]

wlasnie w tym caly urok :D jesli ktos ci da rozpiske to 1. nie bedzie ona dobrana pod Ciebie 2. nie chwycisz na dlugo DLACZEGO akurat tak powinnienes dawkowac jesli jednak SAM wskazesz propozycje dawkowania dobrane POD KATEM TWOICH POTRZEB i DIETY wtedy 1. bedziemy mogli ja poprawic/uzupelnic 2. bedziesz wiedzial na przyszlosc DLACZEGO gdy cos [...]

no wydaje mi się, że pomyliłeś działy :D, a swoją drogą ułożyłeś ten plan tak z dupy podpatrując inne? chyba wiesz że diete to sprawa inwidualna - sam musisz obliczyć swoje zapotrzebowanie kaloryczne i zrobić rozkład na btw. napisz w dziale 'odżywianie' Zmieniony przez - wsc w dniu 2008-11-08 16:18:39

Diete lepiej jak sam sobie ulozysz, a tutaj ludzie Ci ją dopracuja. Gdyz jesli czegos nie lubisz, nie bedziesz tego jesc, i bedziesz leciec w kulki, wiem to po sobie.

Diete układasz sam i w dziale odżywianie ktoś Ci poprawi. Po tobie widze że nie masz żadnego pojęcia o treningu , takie 80 pompek i brzuszków codziennie nic Ci nie pomoże. Zobacz sobie na plan dla początkujących , zacznij ćwiczyć i za jakiś czas możesz sobie kupić jakieś białko itp; a co do kreatyny to czekaj , jak teraz weźmiesz , i przy twoim [...]

sam boldek to nie najlepszy pomysl. po dwóch cyklach waga 73kg to delikatnie mówiac cianko. jaki masz cel cyklu i rozpisz dietę.

Dopnij tą dietę stary. Prop + wino i NPP może być. Ew. sam prop i wino.

[...] wskazówek żywieniowych - Podstawy układania diety - Podstawy układania diety (nakierowywanie), start strona 2 - Co jeść w szkole - Dieta na każdą kieszeń - Dieta - ułóż sam/a - Low carb na mase - CKD - fakty nie mity - Komponowanie posiłków i znaczenie odpoczynku (szerzej niż w innych tematach) - Posiłki przed i po treningowe - Posiłki [...]

[...] stylu "ćwiczę już pół roku" - a co to jest pol roku? zapewne nie posiadasz podstaw odżywiania, metodyki treningu , i innych elementarnych kwestii, co potwierdzasz sam pisząc o tym 'czy powinienem wczesniej wziac jakiegos gainera', który jest niczym więcej jak odzywka zawierającą makroskladniki, i jezeli istnieje taka potrzeba mozna ja [...]

dobrze jest porcje mono dobrze dobrane tauryna tez ok trzymaj diete i bedzie ok jutro sam zaczynam taki cykl tyle ze na mono vitala ;) moglbys dorzucic jeszcze o3

cześć! dobrze cie rozumiem bo miałem taki sam problem zaczołem ćwiczyć w zeszłym roku miałem 14 lat 174cm i ważyłem 53 kg i też byłem nie jadkiem po pierwszym tyg ćwiczeń nabrałem apetytu i tak po ponad roku waże 65kg i jestem happy. Stanowczo odradzam ci diete hod-dogowo lodową ty musisz przybrać na wadze a nie obrosnąć w tłuszcz. Jedz dużo [...]

to tak diete musisz sobie sam ulozyc cwicz brzuch rob duzo cwiczen np a6w albo abs II zdrowiej sie odzywiaj poprostu bo i tak masz maly % bf ... takze nie jest zle ;] gL

[...] do tułowia 90stopni i powoli się podciągać przytrzymać 2sek i opuszczać powoli. nery przy podłodze cały czas. Jak zrobię taką serie to kiedy wstaje za mnie trochę przytka czasami, tak mi pali wnętrzności xD. Popatrzę za tym drugim :P Nie dało by się żebyście mi wykombinowali jakąś dietę :P? Byłbym wdzięczny xD Jeśli się nie da to postaram się sam [...]

no i co sie obrazasz jak panna, mamy cie przepraszac, bo dales do kitu diete? popraw to i policz wszystko porzadnie, bo sam mowisz, ze sa jakies bledy, na pewno tu nie ma 3600 kcal, wiec to w pierwszej kolejnosci zrob a jak nie stac cie na mieso to kombinuj z twarogiem jajkami, ryz plus banan i jogurt to na pewno nie jest posilek potreningowy poza [...]

sam trener to spory wydatek, co innego taki co Ci rozpisze diete i trening a co innego taki co Cię będzie non stop prowadził.

białko w dużych ilościach jest szkodliwe wiec nawet nie przechodź na dietę rozpisana przez twojego kumpla. Jego wiedza w tym temacie jest zerowa. więc lepiej poczytaj posty podwieszone i ułóż coś sam. pzdr