Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1234
To jest moja pierwsza dieta a wiec moze ona zawierac bledy dlatego chcialbym abyscie ja klubowicze ocenili. Moj staz to ok 3lata, 177cm wzrostu i 88kg masy.Dieta jest glownie na zrobienie beztluszczowej masy miesniowej, ulozylem ja z pomoca tej strony http://www.kulturystyka.pl/artykul6/ . Jesli chodzi o wspolczynnik aktywnosci to wybralem 14 a typ diety to Zone. Bede trenowal 3 x w tyg plus 3x jazda na rowerq stacjonarnym. A o to dieta:
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1234
Spoko sory ale tak to napisales jakbys chcial splawic smarkacza a niestety nim nie jestem, a co do diety to porabalo mi sie T z W jesli chodzi o kalorie. No to co w tej diecie zmienic bo poczytalem troche i w sumie jak na moje oko tylko sniadanie do dup* :P a wiec na sniadanie 250ml mleka i 80gr platków, a co z reszta??
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Spoko sory ale tak to napisales jakbys chcial splawic smarkacza a niestety nim nie jestem
jesli twoj nick to rok urodzenia, to niestety jestes nim dla wiekszosci tu doradzajacych
i to ,ze sobie wpisales staz 3 lata to akurat dla nas nie jest powod, zeby bic przed toba poklony, stan wiedzy jaka prezentujesz ocenilbym na pol roku stazu, pochwal sie efektami przed te 3 lata, skoro dla ciebie glownym zrodlem bialka w posilkach z ryzem jest jogurt lub mleko
slyszales moze o piersi z kurczaka, rybach, wolowinie?
w dodatku 50 g ryzu do posilku dla czlowieka, ktory wazy 88 kg jest wrecz smieszne
a zdanie 'dieta jest na zrobienie beztluszczowej masy' tylko potwierdza twoj staz 3 lata, wiec troche pokory, a nie od razu z pyskiem sie rzucasz
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1234
A czy wogole kogos zwyzywalem za przeproszeniem?? Bo jak narazie wydaje mi sie ze wulgaryzmów tutaj nie uzylem. Po drugie juz pisalem ze to moja PIERWSZA dieta dlatego poczytalem na necie troche o tym i ulozylem sobie na podstawie strony ktora ww. gdzie jest kakulator ktory wyliczyl mi zapotrzebwanie na B T W, a sa mi znane glowne zrodla białka bo np Tunczyka chyba uwzgednilem. Jakbym chcial sie pochwalic swoimi efektami na silowni to bym tutaj tego postu nie napisal, a co do diet to masz racje ze malo wiem dlatego chce abyscie mi pomogli, ale jak widze nic z tego nie bedzie bo zamiast napisac same konkrety to sie poklucic mozna:/. Chcialem zrobic diete ktora nie bedzie za droga dlatego mieso chcialem zastapic tunczykiem.A diete chcialbym zrobic z produktów ktore sa uwzglednione w ww. diecie. Jezeli nikt nie chce mi pomoc to napiszcie to a juz wiecej nie bede was meczyc.PozdrO
Szacuny
11149
Napisanych postów
51569
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
no i co sie obrazasz jak panna, mamy cie przepraszac, bo dales do kitu diete?
popraw to i policz wszystko porzadnie, bo sam mowisz, ze sa jakies bledy, na pewno tu nie ma 3600 kcal, wiec to w pierwszej kolejnosci zrob
a jak nie stac cie na mieso to kombinuj z twarogiem jajkami, ryz plus banan i jogurt to na pewno nie jest posilek potreningowy
poza tym tunczyk wcale nie wychodzi ekonomicznie, bo kosztuje 2 zl, przykladowo tyle samo zaplacisz za ~150 g piersi, a jesli kupujesz tunczyka jeszcze tanszego to pewnie jest to salatkowy rozdrobniony, ktory jest syfem
Szacuny
0
Napisanych postów
43
Na forum
18 lat
Przeczytanych tematów
1234
Nie obrazilem sie tylko nie chcialem wam zawracac glowy:P Dobra zrobilem nowa diete mam nadzieje ze teraz bedze dobra:P i czekam na solidna fachowa ocene:P Z gory dzieks. Oto ona: