sam diete

[...] Jeśli chodzi o nogi, to nie najlepiej mi te treningi pomagają, bo po treningu na nogi nie mogę przebiec wyznaczonej ilości km na treningu z biegania. A na nogach mi tak strasznie nie zależy, kiedyś jeździłem wyczynowo przez 5 lat na rowerze, do tego teraz biegam, i dość często gram w kosza. Więc nogi sobie dają same rade. A trening sam dobry ??

ups sory dwa razy to samo diete juz prawie mam (redukcyjną oczywiscie) ale tluszczu zbyt tez duzo nie mam, a i codziennie biegam gdzies z pol godziny, wiec tez troche sie go traci a czy sam plan jest dobry??

Ja bym walil opcje 3...ale zakup hepatil or something bo jak odrazu zaczalem od 30mg ED to watroba dawala znaki ...ale hepatil doslownie w mgnieniu oka pomogl Sam chyba zrobie cykl co opisales,ale chyba dam mete (bo tansza i low carb diete i eca i zobaczymy co wyjdzie

[...] na chwilę obecną zmienić dietę: Białko 2,2g/kg Węgle 30g/dzień Tłuszcze 1,5g/kg Razem: 1900kcal. Ładowanie węgli: co 7 dni : ww 6-7g/kg. Białko 2g/kg. Tłuszcze ok.0,8g/kg I sam przetestuję co się będzie działo. Wiem jedno. Zdań jest mnóstwo jak widzę na ten temat. A im więcej czytam, tym więcej mam wątpliwości. Myślę, że nie ma co komplikować [...]

No świnka dosyć tłusta jest :P ale wiadomo tańsza niż drób i wołowina, co do mleka to każdy organizm reaguje indywidualnie sam najlepiej wiesz jak trawisz mleko :) To może zastąp ten ryż jakimś innym produktem bo wydaje mi się kiepskim pomysłem na I śniadanie :) Co do kcal też wiesz najlepiej jak twój organizm reaguje tym bardziej że dietę już [...]

[...] TO JEST TO O WIELE SZYBSZE ROZWIAZANIE, MA SIE KOMFORT ZE DIETETYK NIE POPEŁNIA BŁEDÓW ZYWIENIOWYCH UKŁADAJAC DIETKE!!! Uwazasz że ja nie wolałabym zaoszczedzic na kasie i sama sobie ułożyc dietki? Pewnie że wolałabym ale mi to nie wychodziło i nie chciałam tracic czasu niepotrzebnie, po zatym jezeli układasz sobie sam dietke nigdy nie ejstes [...]

[...] miesnie, stad takie efekty, nigdy nie robilem brzuszkow, dopiero od 3 miesiecy robie cwiczenia na brzuch na maszynie w silowni. a co do oponki, po prostu musisz robic aeroby i trzymac diete, do momentu, az oponka nie zejdzie. inna sprawa to skora, ktorej moze byc w tamtym miejscu za duzo, to juz wiekszy problem, troche sam z tym teraz walcze.

No tak, ale sam piszesz, ze "nigdy jako tako diety nie mialem":) Wiec moze gdybys w koncu zaczal trzymac swoja diete i bardziej wsluchal sie w organizm, to na jedno by wyszlo i sukces by byl:) Ale w sumie nie ma co gdybac:) Skoro dieta dziala, to ok, zreszta nawet z takiej rozposiki mozna sie sporo nauczyc dla siebie na przyszlosc, a to [...]

[...] motywującą osobą w tamtym okresie i do tej pory jest moim guru motywacyjnym. Kto zna jakiegoś alkoholika wie jak trudno jest go przekonać do zerwania z nałogiem. Czasem sami mamy problem powstrzymać siebie samych przed wypiciem kolejnego kieliszka. To co zrobiła dla mnie moja Żona przechodzi granice wytrzymałości. Walczyła o mnie bardziej [...]

Róznie definiujemy rzeźbę... jeżeli chcesz osiągnąć głęboką rzeźbę to logiczne jest że musisz miec w czym rzeźbić. Pisałem już że jesteśmy niemal tego samego wzrostu ...a ważę praktycznie 11 kilo więcej i powiem Ci że do takiej prawdziwej rzeźby muszę złapać jeszcze te 5 kilo ...tak myślę. Tak czy inaczej przy takiej wadze nie mówimu tu jeszcze o [...]

teraz są takie koksy młode heh.. a mam pytanie, dałem bratu 19-letniemu moje odżywki i kreatynę, bo sam przeszedłem na samą dietę bez dodatków. I po tym zrobiły mu się rozstępy normalnie na rękach, ale nic nigdy nie wbijał. To normalne jest?

aarturr92 : Przestań się rzucać bo nikt nie chce Cie obrażać a pomóc jednocześnie wymagając MINIMALNEGO nakładu , twojego nakładu . Spójrz na swoją dietę chcesz mięśni? przymasuj na odpowiedniej diecie z grubym dodatkiem kcal ,którą sam sobie ułożysz (owy wkład ) Nie napinaj się Poczytaj Ułóż Ktoś Poprawi Podziękuj Zastosuj Powodzenia ...

Imo nic z tego nie wynika. wklej ankietę. Poczytaj podiwieszone tematy i ułóż dietę dla siebie. A6w to g****, rób ABS, rób sam sobie urozmaicaj ćwiczenia.

[...] zmienię plan i dodam jakiś inne ćwiczenie takie trypowe w crossfit. Pracuję fizycznie i do tego taki trening myślę że będzie wszystko ok. Za 4 tyg spróbuje ułożyć też coś sam pod siebie, lub znajdę coś w necie bo dużo tego jest. Mam jeszcze jedno pytanie lepiej jest robić trening np w 20 min tyle ile zrobisz ? czy może taki przykład 100 [...]

[...] jasne: 1. trenuje systematycznie od 9 miesięcy, jedyne przerwy to jak wyjechałem w wakacje ale to tylko na 2tyg. 2. Trenuje mniej więcej tym właśnie programem od maja (ten sam rozkład mięśni, ta sama ilość serii i powtórzeń, oczywiście były pewne zmiany ale niewielkie) (wcześniej trenowałem takim jakby ACT ale serie robiłem od razu, czyli np. [...]

[...] - zanim poprosisz o diete przeczytaj http://www.sfd.pl/temat174611/ - Bardzo przydatny post http://www.sfd.pl/temat173140/ - dieta zrob to sam http://www.sfd.pl/temat89657/ - przykladowe diety http://www.sfd.pl/temat176738/ - j/w http://www.sfd.pl/temat141978/ - wybrane posty z dzialu odzywianie tutaj masz [...]

myślę, że tutaj jest problem psychologiczny. Przy 173cm mając obwód ramienia 27cm, stwarzasz postać słabą, nie pewną siebie, z kompleksami. Nie ważne czy umiesz się bić, czy też nie. Po prostu taką sylwetką ciała stawiasz się w takiej, a nie innej sytuacji. I tutaj nie chodzi o siłę ciosu czy zwinność. Chodzi tylko o sam wygląd. Proponuję zacząć [...]

Zakwaszenie nie jest alergia nie powoduje żadnych wysypek, kaszlu itp. Idź zrób szczegółowe testy alergiczne i z wynikami do dobrego alergologa on cie pokieruje do dietetyka albo sam ułoży diete. Tak btw kaszel jest oznaka zasadowicy nie zakwaszenia i pot zawsze jest kwaśny

[...] twardości mięśni a później lepsze uwidocznienie tego poprzez pozbycie się tkanki tłuszczowej. Wiem, że można uzyskać dobre rezultaty stosująć dietę i suplementy oraz ECA bo sam to stosowałem. Ale koleś podjoł decyzje, że chce winstrol a clen do tego bo osłania mięśnie po cyklu i pomaga pozbyć się tkanki tłuszczowej. Więc prosił bym coś dokładnie [...]

[...] mowa o odżywianiu, treningu itd... Dokładnie tak jak piszesz, już jakiś czas temu przestałem trzymać się sztywno jakichś protokołów, zacząłem słuchać organizmu i sprawdzać sam na sobie różne protokoły co akurat przełożyło się u mnie bardzo pozytywnie, a względem większości takie coś nie miało mieć prawa racji bytu, a ja mimo wszystko byłem [...]